男性秋季養(yǎng)生有哪些飲食方法
現(xiàn)代社會養(yǎng)生是一個大家都比較重視的問題，那么男性秋季養(yǎng)生有哪些飲食方法?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下男性秋季養(yǎng)生的相關(guān)飲食方法，一起來看看吧!
男性秋季養(yǎng)生的飲食方法
1、配點肉,蛋白質(zhì)好吸收
大豆有“植物肉”的美譽,它是植物性食物中蛋白質(zhì)最優(yōu)秀的食品。用大豆做成的豆腐,蛋白質(zhì)也不會差。在吃豆腐的同時加入一些蛋白質(zhì)質(zhì)量非常高的食物,就能和豆腐起到互補作用,使得豆腐的蛋白質(zhì)更好地被人體消化吸收利用。
2、加蛋黃、血豆腐,鈣補得更多
就像吃鈣片的同時需要補充維生素D一樣,吃豆腐要補鈣,就要搭配一些維生素D豐富的食物。因為在鈣的吸收利用過程中,維生素D起著非常重要的作用。
3、加海帶、紫菜,能多補碘
豆腐不但能補充營養(yǎng),還對預(yù)防動脈硬化有一定的食療作用。這是因為豆腐中含有一種叫皂苷的物質(zhì),能防止引起動脈硬化的氧化脂質(zhì)產(chǎn)生。但是皂苷卻會帶來一個麻煩,引起體內(nèi)碘排泄異常,如果長期食用可能導(dǎo)致碘缺乏。
男性養(yǎng)生保健的方法
1、戒懶
希望你能夠勤活動,現(xiàn)在的青年都開始有富態(tài)的肚子,對身體不好。所謂的不要懶惰不是說你要勤于工作,而是你一定要持之以恒地適度運動。
2、戒過勞
每天工作十七八個小時,超過身體所能負(fù)荷,這是違背大自然的規(guī)律的。半夜不睡覺,免疫功能會很低下,中醫(yī)講這是衛(wèi)氣營血紊亂,陰陽不和,難免會生病。
3、戒煙
這不用多講,香煙里面的尼古丁會對血管的內(nèi)壁造成損害,不說得不得癌,對腦血管、心血管系統(tǒng)都不好。
4、戒怒
因為工作辛苦,心情有時候不太好,一發(fā)怒體內(nèi)所有的內(nèi)分泌都紊亂,腎上腺素分泌,交感神經(jīng)興奮,血壓就會上升,血管就會痙攣。發(fā)怒,中醫(yī)來講肝氣上逆,人也容易生病。年輕人不要肝火太旺,遇到棘手的事情要冷一下再處理。
5、戒欲
這也有幾方面,不要太貪婪,比如說我要買房、買車,我要干什么,欲望太多失望也會很多,不平衡給身體帶來傷害。還包括中青年的性欲,也不要太多,要適度。
適合男性的保健運動
1、跑步
跑步是目前最佳的有氧運動,它能增強血液循環(huán),改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動脈硬化,使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量(能量食品)消耗,有助于減肥(減肥食品)健美。
2、羽毛球
相比室外運動,這種室內(nèi)運動讓人感覺舒適,但不要小看它的運動效果,據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示,一場正規(guī)的羽毛球,比賽強度要比一場足球賽還要大。
3、爬山
深秋的氣溫給人的感覺不是很冷,但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,加之早晚溫差大,這時爬山,還可使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài),從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。
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