快入秋了，許多糖友都不清楚糖尿病秋季養(yǎng)生小常識，那么糖尿病患者秋季養(yǎng)生有什么小常識呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)糖尿病患者秋季養(yǎng)生的相關(guān)小常識吧!

　　糖尿病患者秋季養(yǎng)生的小常識

　　1、滋潤養(yǎng)陰

　　秋季天氣干燥,中醫(yī)里面“燥”也是一種損傷人體的邪氣,最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質(zhì),對燥邪更為敏感,故應(yīng)注意防燥。因此,秋季飲食應(yīng)以甘淡滋潤為主。梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應(yīng)時蔬菜性質(zhì)寒涼,有生津潤燥、清熱通便之功,其所含的維生素C、B及無機(jī)鹽、纖維素可改善燥氣對人體造成的不良影響。開水、牛奶、果汁飲料等流質(zhì)少量多飲,可養(yǎng)陰潤燥。秋季應(yīng)少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物,如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等,以免傷津耗液,加重秋燥的各種癥候。所有上述飲食都要在每天熱量攝入的總量之內(nèi)合理選用。

　　2、早睡早起

　　秋天陽氣逐漸收斂,陰氣逐漸增長,人們應(yīng)根據(jù)四時陰陽變化早睡早起。初秋天氣變化無常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特別是老年患者應(yīng)及時增減衣服,謹(jǐn)防感冒。

　　3、愉悅心情

　　深秋凋零的景象,容易使人情緒不穩(wěn),糖尿病患者血糖也易隨之波動?；颊呖赏ㄟ^參加一些適合自己的活動,如品茗、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養(yǎng)性,保持心情愉悅,以利于血糖穩(wěn)定。

　　4、適當(dāng)運動

　　雖然天氣寒冷,但是糖尿病患者當(dāng)前做適量的運動也是控制血糖的好辦法。太極拳、慢跑、散步等項目都不錯。

　　秋高氣爽是運動的好時機(jī)。適當(dāng)?shù)倪\動可使人體上下之氣貫通,臟腑功能增強,提高機(jī)體的抗病能力。糖尿病患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝,有利于控制血糖穩(wěn)定。因此可根據(jù)個人的喜好選擇運動項目,如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同,防止低血糖發(fā)生。

　　高血糖患者飲食上應(yīng)注意的事項

　　1、 主食一般以米、面為主,但是,我們比較喜歡粗雜糧,如燕麥、麥片、玉米面等,因為這些食物中有較多的無機(jī)鹽、維生素,又富含膳食纖維,膳食纖維具有減低血糖作用,對控制血糖有利。

　　2、 血糖高患者的蛋白質(zhì)來源,大豆及其豆制品為好,一方面,其所含蛋白質(zhì)量多質(zhì)好;另一方面,其不含膽固醇,具有降脂作用,故可代替部分動物性食品,如肉類等。

　　3、 在控制熱量期間,仍感饑餓時,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌著吃。由于蔬菜所含膳食纖維多、水分多,供熱能低、具有飽腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。

　　4、 禁用食物有:白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外,含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應(yīng)的主食量。

　　糖尿病患者的血糖控制

　　1、空腹血糖≤5.6mmol/L。

　　2、飯后 1 小時血糖≤10.3 mmol/L。

　　3、飯后 2 小時血糖≤8.6 mmol/L。

　　4、飯后 3 小時血糖≤6.7 mmol/L。

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