夏季應(yīng)該如何快速的瘦腿
夏季應(yīng)該如何快速的瘦腿
筆直纖細(xì)的美腿是每個女孩子的夢寐以求的，那么夏季應(yīng)該怎樣快速的瘦腿?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講夏季快速瘦腿的相關(guān)方法吧!
夏季快速瘦腿的方法
1、后抬腿
這個動作很適合久坐的上班族,許多妹紙下半身容易水腫,多做后抬腿動作不僅能有效瘦腿,而且臀部肌肉也能得到有效鍛煉,動作很簡單,抓住椅背,身體打直,往后做抬腿動作,左右腿各抬50下就行了。
2、刮痧
刮痧可以算是最方有效的瘦腿方法了,但是最好配合精油一起使用,一方面可以減少皮膚的摩擦,另一方面可以有效的達到瘦腿的效果。其實你完全可以在看電視的時候做啦,只要用力上下按摩就行,瘦腿效果鋼鋼的。
3、立正斜踢
什么叫立正斜踢呢?就是挺直站好,兩手呈握拳狀,放到腰部的兩側(cè),右腳稍微往前踏出一步,同時左腳往右側(cè)斜方向踢,收回左腳,再換右腳做,如此反復(fù)不同的練習(xí),可以讓你的雙腿變得更加的緊實。
4、按摩收緊肌肉
按摩是瘦腿最快的方法啦,一般的女生都有腿部水腫的問題,所以最快的瘦腿方法是擦點按摩霜在你的小腿上,然后上下來回的按摩,能起到收緊肌肉,瘦小腿的作用哦!
5、騎腳踏車
騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動,有趣還能減肥,一舉兩得?？臻e的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動,因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。
6、做高抬腿運動
清晨起床后,我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。
7、練瑜伽
瑜伽動作需要長時間練習(xí)才能看到效果,因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外,還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。
夏季瘦腿吃的食物
1、芝麻
瘦腿指數(shù):5顆星。芝麻里面含有豐富的“亞麻仁油酸”,它可以有效幫助去除依附在血管內(nèi)的膽固醇,加速代謝,幫助消除腿部水腫問題,非常適合久坐上班族。每天堅持吃一把芝麻,對于美腿非常有幫助,你可以將芝麻磨成粉泡水喝,或者直接購買芝麻糊,這樣可以讓身體充分吸收,瘦腿效果更好。
2、番茄
瘦腿指數(shù):四顆星。番茄里面含有維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素等元素,這些物質(zhì)有著利尿和消除酸痛的功效,非常適合那些長期站立的美女。女人多吃番茄可以幫助消除腿部疲勞,但是營養(yǎng)師建議盡量生吃,最好做成沙拉,因為經(jīng)過烹調(diào)后的番茄,營養(yǎng)會大大流失,瘦腿效果會大大降低。
3、海苔
瘦腿指數(shù):5顆星。吃多些海苔,有沒有看到身邊的MM經(jīng)常吃海苔呢,不要覺得那只是愛好,其實海苔里面豐富的維生素可以促進代謝排水。
夏季瘦腿的水果
1、西瓜
還要多吃西瓜,西瓜含有豐富的利尿激素,有助于排尿,同時也就有助于長肥的毒素隨尿液排出。此外西瓜和香蕉一樣,含鉀高,可以修飾美化雙腿的線條。
2、香蕉
香蕉里面富含鉀質(zhì),可以幫助消除水腫,達到瘦腿的效果。不過香蕉的熱量偏高,你可以當(dāng)作主食食用,每天吃2-3根香蕉,適當(dāng)?shù)臏p少主食的分量,瘦腿效果相當(dāng)明顯。
3、木瓜
多吃木瓜,不要覺得木瓜就是為了豐胸的,實際上人體沒有木瓜酶,吃木瓜豐胸效果不明顯,但是對減肥卻很有效果,木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓大腿的贅肉慢慢變得結(jié)實。同時木瓜也有整腸利泄的功效。
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