夏天快到了，露腿的MM越來(lái)越多。如何速效瘦腿成了心頭的一件大事。下面學(xué)習(xí)啦小編就教大家?guī)讉€(gè)瘦腿減肥的好辦法，一個(gè)月練就竹竿腿，讓你從此與大象腿say byebye。

　　一個(gè)月快速瘦腿技巧一：維生素E能美腿

　　含維生素E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　一個(gè)月快速瘦腿技巧二：三分鐘晨操

　　三分鐘晨操一邊做早餐，一邊忙里偷閑做做腿部運(yùn)動(dòng)：叉腰，雙腿分開(kāi)站立，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn)，拉動(dòng)腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。

　　一個(gè)月快速瘦腿技巧三：穿著上下手

　　可以穿去年就開(kāi)始流行的長(zhǎng)到膝蓋的絲襪褲，顏色當(dāng)然還是黑色好，膝蓋的部位不易囤積脂肪，是骨骼明顯的地方，把這個(gè)最顯瘦的部位暴露出來(lái)能給人修長(zhǎng)的感覺(jué)。下面再搭配一雙高跟魚(yú)嘴鞋，裸露的腳趾在視覺(jué)上延伸了小腿的長(zhǎng)度，達(dá)到收縮視線的效果。

　　一個(gè)月快速瘦腿技巧四：自我腿部推拿法

　　減肥達(dá)人的減肥經(jīng)驗(yàn)：自我腿部推拿法當(dāng)用熱水浸泡雙腳時(shí)，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。

　　一個(gè)月快速瘦腿技巧五：每天多走路

　　減肥心得：上班輕松步每天給雙腿走路的機(jī)會(huì)，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。記住這個(gè)有效的腿部減肥方法吧!

　　一個(gè)月快速瘦腿技巧六：正確爬樓梯

　　上下樓梯法保持正確姿勢(shì)上下樓梯可以使減腿效果達(dá)到極限效果。當(dāng)踏上第二級(jí)樓梯時(shí)，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

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　　一個(gè)月快速瘦腿技巧七：鞋跟別超過(guò)4厘米

　　穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于緊張收縮狀態(tài)，不利于腿部血液循環(huán)。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過(guò)4厘米。

　　一個(gè)月快速瘦腿技巧八：少吃鹽

　　首先我們都知道，肥胖的原因主要是由于脂肪堆積而導(dǎo)致的。瘦腿的同時(shí)一定要注意每天必須少量食鹽，如果攝入大于每日吸收10g的鹽，就容易聚積多余的水份，使腿部肥腫。所以少吃鹽，也是一個(gè)腿部減肥最有效方法之一。

　　一個(gè)月快速瘦腿技巧九：椅子瘦腿操

　　冬天如何瘦腿?辦公室椅子操方便的話在辦公室里也能美腿，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位 置的新陳代謝，左右交替做十次。

　　一個(gè)月快速瘦腿技巧十：多走路

　　美麗的大腿走出來(lái)!如果你實(shí)在沒(méi)有時(shí)間去健身房，那么，不妨利用一切機(jī)會(huì)多走路。