小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么食物好
民以食為天，在寒冷的小雪時(shí)節(jié)，人們需要在飲食上下功夫，那么小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃哪些食物好呢?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃的相關(guān)食物吧!
小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃的食物
1、香蕉緩解心情
香蕉是冬季食用的最佳水果,當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時(shí),會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有這種物質(zhì),適當(dāng)增加香蕉的攝入會(huì)促使人的心情變得安寧、快活。因此,在小雪時(shí)節(jié)大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬秮砭徑庑那椤５⑽柑摵娜瞬灰顺浴?/p>
2、黑米促進(jìn)睡眠
黑米的顏色之所以與其他米不同,主要是因?yàn)樗耐獠科又泻锌顾ダ系幕ㄇ嗨仡惿?。米的顏色越?表皮色素抗衰老的效果則越強(qiáng)。此外,這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì),相當(dāng)于白米的5倍之多,對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化大有裨益。長(zhǎng)期食用黑米,不僅可以促進(jìn)睡眠,還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。
3、黑米補(bǔ)腎
黑米外表墨黑,營(yíng)養(yǎng)豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。中醫(yī)認(rèn)為,黑米性平、味甘,具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是小雪節(jié)氣補(bǔ)腎的最佳食材。黑米外部皮層中含有花青素、葉綠素和黃酮類的植物化學(xué)物,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,可以幫助女性延緩衰老。
4、山藥護(hù)膚
山藥含有薯蕷皂,被稱為是天然的DHEA(又名青春素),其中含有各種激素基本物質(zhì),有激素之母的稱謂,它能促進(jìn)內(nèi)分泌激素的合成作用,能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能,并對(duì)改善體質(zhì)也有一定的幫助作用。小雪時(shí)節(jié)飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適,吃些山藥也有幫助。
小雪節(jié)氣的介紹
小雪表示降雪的起始時(shí)間和程度。雪是寒冷天氣的產(chǎn)物。小雪節(jié)氣,四川盆地北部開始進(jìn)入冬季。“荷盡已無擎雨蓋,菊殘猶有霜枝”,已呈初冬景象。因?yàn)楸泵嬗星貛X、大巴山屏障,阻擋冷空氣入侵,剎減了寒潮的嚴(yán)威,致使盆地“冬暖”顯著。全年降雪日數(shù)多在5天以下,比同緯度的長(zhǎng)江中、下游地區(qū)少得多。大雪以前降雪的機(jī)會(huì)極少,即使隆冬時(shí)節(jié),也難得觀賞到“千樹萬樹梨花開”的迷人景色。
由于盆地冬季近地面層氣溫常保持在0℃以上,所以積雪比降雪更不容易。偶爾雖見天空“紛紛揚(yáng)揚(yáng)”,卻不見地上“碎瓊亂玉”。然而,在寒冷的川西高原,常年10月一般就開始降雪了。高原西北部全年降雪日數(shù)可達(dá)60天以上,一些高寒地區(qū)全年都有降雪的可能。小雪期間,盆地西北部一般可見初霜,要預(yù)防霜凍對(duì)農(nóng)作物的危害。甘、阿兩州北部,最低氣溫多在零下15℃左右,應(yīng)該做好牲畜的防寒保暖工作。
小雪節(jié)氣的養(yǎng)生方法
1.內(nèi)熱不清最容易患感冒
專家指出,如此的初冬,養(yǎng)生最好不用往年的套路,防病進(jìn)補(bǔ)都有新方法。
“小雪一到,往往吹的就是偏北風(fēng)了,這讓天氣顯得既冷又干。”干冷的天氣加之如今良好的供暖條件,讓很多人都有或多或少的燥熱感,天氣的干燥和體內(nèi)的燥熱又會(huì)消耗人體內(nèi)具有滋潤(rùn)功能的津液,讓人口唇不適、皮膚干癢,而內(nèi)熱不清,最容易導(dǎo)致的結(jié)果就是易患感冒。因此,呂妍建議,今年初冬大家不妨沿用一些秋季滋陰的食材,如百合、銀耳、蓮子等,來清除內(nèi)熱,保養(yǎng)身體。
2.應(yīng)以清淡為主溫潤(rùn)進(jìn)補(bǔ)
到了小雪節(jié)氣,進(jìn)補(bǔ)便成為天津人的“心頭好”。不過,此時(shí)滋補(bǔ)還應(yīng)以清淡為主,最宜溫潤(rùn)進(jìn)補(bǔ)。他建議,平時(shí)適當(dāng)多吃牛肉、羊肉、雞肉、栗子、核桃、黑豆、黑木耳、黑芝麻等,它們均有溫潤(rùn)益腎的功效,對(duì)強(qiáng)身抗寒有助。另一個(gè)推薦的食材是蘿卜,古諺云“冬吃蘿卜賽人參”,這種既可消食、下氣,又助化痰順氣的食材十分適合初冬食用。
想要滋補(bǔ)強(qiáng)身,黃精、枸杞、芡實(shí)和山藥都是小雪時(shí)節(jié)居家進(jìn)補(bǔ)的良品。若想滋陰補(bǔ)腎同時(shí)又不上火,可以熬黨參枸杞粥來喝。這道粥簡(jiǎn)單易做,用15克黨參、10克枸杞配100克精米熬煮就可以了。推薦的還有益智仁粥,這道粥還對(duì)驅(qū)寒有一定好處,只需15克益智仁和100至150克糯米熬煮。
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