秋季養(yǎng)生補(bǔ)腎有什么方法
秋天氣溫下降,天氣涼爽干燥，人的新陳代謝也會有所調(diào)整，根據(jù)時令調(diào)整飲食習(xí)慣，會起到意想不到的養(yǎng)生效果。秋季養(yǎng)生補(bǔ)腎的方法是什么呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)秋季養(yǎng)生補(bǔ)腎的措施吧!
秋季養(yǎng)生補(bǔ)腎的方法
1、秋季養(yǎng)生的方法有適時進(jìn)補(bǔ)。
在秋季也可以進(jìn)補(bǔ),但要注意進(jìn)補(bǔ)要適量,一般提倡以食補(bǔ)為主,食補(bǔ)不僅可以起到強(qiáng)身健體的作用,還可以滋陰潤燥,非常之不錯的,秋季滋陰潤燥的食物有烏骨雞、燕窩、銀耳、藕、核桃等。
2、秋季養(yǎng)生的方法有加強(qiáng)鍛煉。
進(jìn)入了秋季,天氣漸冷,早晚溫差大,除了衣服在記得加減,但是切勿增加過多,因?yàn)榻鹎飼r節(jié),更是鍛煉身體的好時期,讓機(jī)體經(jīng)受一些鍛煉。
3、秋季養(yǎng)生的方法有調(diào)理脾胃。
在秋季里,調(diào)理脾胃是非常重要的,特別是在立秋之后,天氣開始轉(zhuǎn)涼,夏秋之交,也更應(yīng)該少食寒性的食物,還有對于生食瓜果的習(xí)慣也要改正過來,因?yàn)樘鞖庾兝淞?那些食物對于脾胃會有一定的影響,特別是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。
4、秋季養(yǎng)生的方法有預(yù)防秋乏。
自古以為就有著“春困秋乏”之說,秋乏一般表現(xiàn)為精神不振、乏力、疲憊等,預(yù)防秋乏最好的辦法就是保持充足的睡眠,還有就是進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉,這些對于秋乏都可以有著一定的調(diào)節(jié)作用。
秋季補(bǔ)腎需要注意的事項
1、補(bǔ)腎需要注意忌喝飲料和濃茶。
腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官,而飲料普遍為高度酸性,長期過度喝軟飲料會加重腎臟的負(fù)擔(dān),增加腎臟損傷的概率。不少男性聚會愛喝酒,若酒后喝濃茶中的茶堿可影響腎臟而發(fā)揮利尿作用,此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。
2、補(bǔ)腎需要注意忌飲食辛辣油膩。
辛辣食物多食易助燥傷陰,加重內(nèi)熱,使燥邪侵犯人體,應(yīng)少食辣椒、蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品。過食油炸食品也會加重體內(nèi)積滯之熱,身體易上火。
3、補(bǔ)腎需要注意忌葷菜太多過咸。
吃肉太多會對腎臟造成傷害,若患有腎臟方面的疾病,且經(jīng)常性的大量飲酒,容易引起尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞,就會造成腎臟衰竭。過咸的飲食偏咸,也會導(dǎo)致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。
秋季養(yǎng)生補(bǔ)腎吃的食物
1、秋季養(yǎng)生補(bǔ)腎吃甲魚。
甲魚具有滋陰涼血的功效,所以服用之后能夠很好的起到補(bǔ)腎的作用,并且還能夠清火,特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。
2、秋季養(yǎng)生補(bǔ)腎吃鴨肉。
秋季進(jìn)補(bǔ)食材有哪些,鴨肉是絕對不能夠落下的一種。鴨肉是一種非常理想的清補(bǔ)食材。鴨肉雖好,不過一定要選擇正確的烹調(diào)方法,最好能夠用小火慢燉,這樣才能夠?qū)Ⅷ喨庵械臓I養(yǎng)煮出來。鴨肉適合那些陰虛體質(zhì)的人群,特別是一些出現(xiàn)腰膝酸軟還有心煩氣躁的人群,更年期患者也可以服用哦。
3、秋季養(yǎng)生補(bǔ)腎吃紅棗。
秋天服用紅棗,除了具有補(bǔ)血的作用之外,還能夠起到補(bǔ)氣、滋陰、潤燥的目的。最好能夠和銀耳、百合以及山藥一起熬煮,這樣補(bǔ)腎的效果更佳。
4、秋季養(yǎng)生補(bǔ)腎吃干貝。
干貝味道非常的鮮美,是很多人的最愛,除此之外他還具有很好的滋陰補(bǔ)腎的功效。我國中醫(yī)古典名著之中有記載,干貝具有很好的治療消渴的作用。
5、秋季養(yǎng)生補(bǔ)腎吃海參豆腐。
豆腐和中,生津潤燥,與其他食物配伍,可有補(bǔ)腎壯陽,養(yǎng)陰益血之功效,為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏,陽痿遺精,小便頻數(shù)等癥。同時亦可作為中老年人的保健滋補(bǔ)膳食。
6、秋季養(yǎng)生補(bǔ)腎吃醉蝦。
中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為,蝦味甘性溫,有補(bǔ)腎壯陽的功能?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為,蝦營養(yǎng)價值豐富, 脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多,還含有荷爾蒙,有助于補(bǔ)腎壯陽。
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