孕婦秋天吃的食物有什么
孕婦秋天吃的食物有什么
進入秋季，天氣變得漸涼爽。作為孕媽媽，需要做好飲食的保健工作。那么孕婦秋天吃什么呢?接下來學習啦小編為你分享一下孕婦秋天吃的相關食物，一起來看看吧!
孕婦秋天吃的食物
1、孕婦秋天適宜的水果
1.1、梨
梨當中的水分比較充分,還含有較為豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。同時梨還具有利尿,清心潤肺,生津止渴等作用。孕婦每天吃一個梨除了能清心降火之外,也能夠預防孕期的身體水腫和妊娠高血壓。
1.2、葡萄
葡撻含有豐富的葡萄糖,果糖以及維生素和其他礦物質。經常吃葡萄可以滋陰補血,通利小便。在懷孕初期,孕婦經常吃葡萄也可以幫助人體消化,預防便秘,起到安胎的效果。到了秋季,吃葡萄的話可以起到補水作用,也能夠增加孕婦皮膚的膠原蛋白與彈性。
2、孕婦秋天適宜的蔬菜
2.1、生菜
在做涼菜時,很多人都愛在里面加入生菜提味。生菜營養(yǎng)價值豐富,含有鈣、鐵等礦物質,不僅能夠防止食欲不振,還能促進血液循環(huán)呢!而生菜中還含有豐富的膳食纖維,能夠刺激胃液分泌和腸道蠕動,有助于孕媽消化吸收。
2.2、西蘭花
西蘭花不僅味道鮮美,營養(yǎng)價值也很高。食后極易消化吸收,西蘭花中富含豐富的胡蘿卜素,可以促進身體腸胃的消化。但是最顯著的功效是防癌抗癌,研究表明,西蘭花中含有一種蘿卜素的物質,這種物質能有效防癌抗癌。
3、孕婦秋天喝什么粥
3.1、白木耳粥
做法:粳米250克,白木耳15克,加水適量,共煮成粥。
功效:白木耳是滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。
3.2、蘋果粥
做法:蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。
功效:蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結、高血壓等。
4、孕婦秋天喝什么湯
4.1、鯽魚香菇湯
材料:鯽魚、香菇、青菜、冬筍。
調味料:鹽。
做法:鯽魚洗凈、入油鍋中炸成金黃色。香菇洗凈泡軟,冬筍剝去外殼、切片,青菜洗凈。將其加水熬湯,大火開后轉小火煮約20分鐘,加鹽調味即可。
功效:補氣、利水、消腫、改善小便不暢。
4.2、蛋黃蓮子湯
材料:蓮子、蛋。
調味料:冰糖。
做法:蓮子洗凈加3碗水煮,大火開后轉小火煮約20分鐘,加冰糖調味。將蛋去殼入碗中,將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用。
功效:養(yǎng)心除煩,安神固胎。
孕婦秋天飲食注意事項
1、孕期準媽媽秋季營養(yǎng)要均衡
孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。
通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養(yǎng)成定時排便習慣對于緩解便秘都有好處。
2、秋季孕婦不可盲目進補
不管是什么樣的季節(jié),懷孕的孕婦補充營養(yǎng)是必要的,但應以溫和、清淡為最首要的選擇,建議可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等,要少吃狗肉、羊肉這些熱氣的食物。另外,秋季孕婦應少去人多擁擠的地方,要保持居室空氣的流通,特別要小心一些致畸病毒,如風疹、巨細胞病毒感染,它們會導致畸胎。
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