處暑養(yǎng)生小知識(shí)介紹
處暑,是二十四節(jié)氣之中的第14個(gè)節(jié)氣,在8月23日前后,太陽到達(dá)黃經(jīng)150°,處暑是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣,養(yǎng)生不容忽視。那么處暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)呢?下面學(xué)習(xí)啦一起來看看吧。
處暑養(yǎng)生應(yīng)注意事項(xiàng)
1、多吃清熱安神食物
“病從口入”,飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之后,早晚溫差變化開始明顯,腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激,胃酸分泌增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,抵抗力和適應(yīng)性就會(huì)隨之降低,這時(shí)候容易出現(xiàn)一些腸胃病,患有慢性腸胃病的患者,往往會(huì)出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當(dāng),這種不適的情況還會(huì)進(jìn)一步加重,因此在飲食方面一定要謹(jǐn)慎。
從養(yǎng)生的角度來看,處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但這些食物一次進(jìn)食不可太多,做到少食多餐。另外,隨著氣侯漸漸干燥,身體里肺經(jīng)當(dāng)值,這時(shí)可多吃滋陰潤燥食物,防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物,或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
當(dāng)然,多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效,能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物,因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋燥的癥狀。
處暑養(yǎng)生多睡一小時(shí)
處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,因此,從養(yǎng)生的角度來看,此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。
專家表示,增加睡眠一小時(shí),并且保證有質(zhì)量的午覺,可以讓人保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。尤其是對(duì)于老年人,隨著年齡的增加,老年人的氣血陰陽俱虧,會(huì)出現(xiàn)晝不精,夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡,并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣,即使睡不著,但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。
據(jù)媒體報(bào)道,現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),夜間0至4點(diǎn),體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn),是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。有統(tǒng)計(jì)表明,老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此,子午覺既有防病保健的意義,又符合養(yǎng)生道理。
對(duì)于年輕人來說,充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛,同時(shí)也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。
處暑養(yǎng)生避免過早添加衣物
秋季養(yǎng)生小常識(shí)提示說,“春捂秋凍”之意,是讓體溫在秋時(shí)勿高,以利于收斂陽氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí),必有寒交換進(jìn)去。但是,夜里外出要增加衣服,以保護(hù)陽氣。同時(shí),早晚比較涼了,要注意增加衣服。
處暑養(yǎng)生方法介紹
防熱
處暑是表明天氣變化、由熱轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣,但并不是說,過了處暑天氣就變涼了,而是還需要一個(gè)過程。因此有民諺說“處暑天還暑,好似秋老虎”、“處暑天不暑,炎熱在中午”、“大暑小暑不是暑,立秋處暑正當(dāng)暑”、“處暑處暑,熱死老鼠”。而這里所說的熱,就是我們平常所熟知的“秋老虎”。“秋老虎”一般發(fā)生在8、9月之交,持續(xù)7-15天。所以,盡管處暑當(dāng)日,即8月23日正好是三伏天“出伏”的日子,但仍要注意天氣的回?zé)岈F(xiàn)象,尤其是我國的南方地區(qū)。
潤燥
處暑過后,日夜溫差逐漸增大,易出現(xiàn)肺燥津虧之象,即口干、鼻干、干咳、便秘,皮膚皺紋增多甚至乏力、消瘦等。“燥則潤之”,因此,多喝水,多食蔬菜水果,是應(yīng)對(duì)秋燥的重要養(yǎng)生保健方式。
在眾多果蔬中,潤肺除燥者當(dāng)首推秋梨。古人稱梨為“果宗”,即“百果之宗”。中醫(yī)認(rèn)為梨味甘、微酸,性涼,可“潤肺涼心、消痰降火,解瘡毒、酒毒”,無論生吃還是熟食,口味俱佳,且“生者清六腑之熱,熟者滋五臟之陰”,加上秋梨本身含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、碳水化合物和多種維生素,可利尿、通便,還可促消化、增食欲,可謂是秋季推薦水果之佳品。
除乏
隨著秋季的深入,自然界中的陰氣增加,陽氣減少,對(duì)應(yīng)的人體的陽氣也漸漸收伏,慢慢潛藏。所以,相較于“春困”和“夏打盹”,人們在入秋處暑后會(huì)伴有懶洋洋的疲勞感,渾身乏力無精神,也就是人們常說的“秋乏”。這是正常的生理現(xiàn)象,但為防止“秋乏”影響自己正常的工作、學(xué)習(xí)和生活,就需要調(diào)整夏天以來晚睡的作息習(xí)慣和方式,做到早睡早起。而且也同樣適用少許的午休來有效緩解或消除秋乏的情形。
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