夏季吃什么零食可以減肥
夏季吃什么零食可以減肥
夏季到來，很多妹子想要減肥但是很難堅持，吃貨的她們又愛吃零食，你知道夏季吃什么零食減肥嗎?下面是有夏季吃什么零食減肥簡介，歡迎參閱。
夏季吃什么零食減肥
1、夏季吃海苔
海苔也是很多人喜歡的零食之一，在海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸堿平衡，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病等癥狀。
2、夏季吃酸奶
酸奶不但營養(yǎng)豐富，還易于消化吸收，酸奶有很強的消脂減肥效果。在飯前1-2小時，感覺肚子餓的時候，不妨喝一杯酸奶，不但有飽腹感，還可以預防進餐時進食過多食物，而且酸奶營養(yǎng)豐富，可促進腸胃蠕動，有助于排除體內脂肪。
3、夏季吃豆腐干
在豆腐干中最為突出的便是高鈣，而且在豆腐干中還含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物。研究發(fā)現(xiàn)，每100克的豆腐干含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，但會導致肥胖的脂肪含量卻不足16克，多吃也不會發(fā)胖。
4、夏季吃堅果
堅果的飽腹感也是非常強的，在下午茶時間，吃貨們不妨吃些堅果，可增加飽腹感，同時，堅果還含有植物性蛋白及膳食纖維，可減少腸道對熱量的吸收，幫助脂肪的分解，但吃堅果需要注意的是，堅果熱量高，不可過多食用，如果吃多了，就得減少一日三餐的進食量哦!
5、夏季吃烤魚片、魷魚絲
這兩種零食具有減肥效果的?？爵~片經(jīng)干燥后，水分含量降低，營養(yǎng)物質得到濃縮，蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯，蛋白質含量達16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。
6、夏季吃糖葫蘆
酸酸甜甜的糖葫蘆一直是MM們最喜歡吃的，但只要吃得正確，糖葫蘆也有助于減肥的哦!飯前吃一串糖葫蘆可開胃助消化，山楂中的維生素和礦物質可促進脂肪的消化，預防肥胖。
7、夏季吃牛肉干
在逛超市的時候，那些一包包的牛肉干是不是讓你忍不住口呢。牛肉干經(jīng)過制作后只剩下蛋白質、鋅、血紅素鐵和各種維生素。這些物質可不會讓人發(fā)胖的哦。因此，多吃牛肉干也是絕對不會增加你體內的熱量的哦。
8、夏季吃茯苓餅
茯苓餅是北京的的傳統(tǒng)名吃，茯苓餅有健脾安神、潤腸通便的作用，每天吃一個茯苓餅，可有助于減肥瘦身，預防便秘。
9、夏季吃西梅
傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說保留了鮮果中除維C之外的全部營養(yǎng)，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，自然成為排名第一的零食。
10、夏季吃柿子干
可以當零食吃的柿子干，不僅不用擔心會發(fā)胖，極好的咀嚼功效和超高的鉀質讓你越吃臉越小。
猜你喜歡：