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      補氣血喝什么養(yǎng)生茶

      時間: 宇能938 分享

        女性氣血不足就會沒有精神,臉色蠟黃,并且影響身體健康狀況。因此,補氣血是極為重要的。接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。

       補氣血的養(yǎng)生茶

        一、芝麻紅棗茶

        配料:黑芝麻10克,紅棗5枚,冰糖適量。

        制法:把紅棗洗凈,與整理干凈的黑芝麻、冰糖一起放入杯中,沖入冰糖悶10分鐘即可。

        功效:補血明目,潤腸通便。適用于倦怠無力、失眠、便秘等。代茶頻飲。

        二、桂圓紅棗茶

        配料:紅棗100克,桂圓50克。

        制法:將所有的材料放入1000克的水中煮沸,熄火燜10分鐘。或者將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000克沸水燜20分鐘。

        功效:有養(yǎng)心安神、滋陰補血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。

        三、當歸茶

        配料:當歸10克,紅茶8克,冰糖10克。

        制法:把當歸去雜洗凈,放入鍋中加水適量,旺火燒開,加入紅茶文火煮30分針,過濾取汁,加入冰糖溶化即可。

        功效:補血養(yǎng)血,溫暖腸胃。適用于痛經、月經不調、經閉、體虛怕冷、腸燥便秘等。代茶頻飲。

        補氣血的方法

        1、飲食調理

        日常應適當多吃些富含造血原料的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

        2、做好保暖

        入秋之后的適當保暖非常重要。中醫(yī)認為,保暖最重要就是肚臍、下半身和頭部。看氣溫預報穿衣,不能只看最高,還要看最低。如果晝夜溫差大于10℃時,至少備一件衣服及時增減??刹捎?ldquo;洋蔥式多層穿衣法”,便于隨時增減。

        3、以看養(yǎng)血

        看些有益的書籍、電視節(jié)目以及觀賞山水風景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,這就是“視養(yǎng)血”的道理。不過“久視則傷血”,必須重視掌握分寸。

        4、溫和刮痧

        身體進補不一定要大魚大肉、人參鹿茸,平補平瀉、溫和的刮痧補氣血最好。頭部刮痧能促進頭部血液循環(huán),使頭腦清醒,有利于增強記憶力。先刮頭頂百會穴(位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處)及四神聰(在百會前、后、左、右各開1寸處),再沿著頭側刮至耳后脖頸上方的風池(位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當于耳垂齊平。),重刮一次風池后點按眉外側的太陽穴。經此一刮,精神特別放松。

        5、減壓護脾

        不少氣血不足癥狀的出現(xiàn)均與脾臟有關,脾的保健不容忽視。中醫(yī)認為“脾在志為思”,有“思慮傷脾”之說,認為人思慮過多、壓力過大,也會影響脾的正常功能,因此,人們平時應注意給自己減壓,避免壓力過大,工作注重勞逸結合,凡事不強求。

        6、按摩腋窩

        腋窩有著淋巴結和很多汗腺,同時也有很多的毛細血管和神經。經常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激后,不僅能使血液循環(huán)促進,還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換,能增強器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。

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