初春養(yǎng)生吃什么水果最有營養(yǎng)
初春到來的時候,空氣變的異常干燥,這個時候不僅流感橫行,而且飲食稍有不慎,還很容易上火發(fā)炎,下面學習啦給大家分享初春養(yǎng)生水果有哪些吧。
初春養(yǎng)生水果
初春水果選擇之火龍果
和其他的水果相比較的話,火龍果的價格算是比較貴的了。但是火龍果味美好吃,所以很多人依然很喜歡吃火龍果。而且,火龍果當中還含有豐富的維生素C和膳食纖維。初春的時候,人們常食火龍果的話,不僅可以促進腸胃蠕動,幫助人體消化,還可以很好的調理身體,抵御疾病的發(fā)生,可謂說是初春水果的不錯選擇。
初春水果選擇之芒果
說到芒果,那可是很多人的心頭好啊,因為芒果實在是太好吃了,小編自然也不例外,沒事的時候就喜歡買一些芒果來吃。那么除了好吃之外,常吃芒果還有哪些好處呢?其實,芒果最大的價值就是其中含有豐富的胡蘿卜素,而胡蘿卜素在人體內轉化之后,可以很好的增強人體的抵抗力,預防疾病的發(fā)生,除此之外,常食芒果還可以幫護腸胃。所以說,在初春的時候,適量的吃芒果,對人體的幫助可是很大的哦!
初春水果選擇之蘋果
和其他的水果相比,蘋果算是最常見的水果了。只是對于蘋果來說,平常卻不平庸,因為蘋果中所富含的營養(yǎng)物質那可是相當的豐富的哦!對于愛美的女生來說,蘋果更是美容和減肥的最佳選擇。在蘋果當中,是有很豐富的銅、碘、錳、鋅、 鉀等人體所需要的元素存在的。而且蘋果果膠中含有的纖維素是可溶解性的,如果食用,不僅能夠促進膽固醇的代謝,還可以很好的降低膽固醇水平。除此之外,生吃蘋果還可以調理腸胃、促進代謝,對于排便開胃都有很好的功效。而在初春的時候,常食蘋果還可以提高身體的抵抗力,補充身體所需要的營養(yǎng)素,對抗病養(yǎng)生的幫助可謂說是很大的。
初春水果選擇之葡萄
葡萄晶瑩剔透,是水果中很受歡迎的一種。而且在葡萄當中還含有人體所需要的維生素、礦物質、蛋白質和脂肪等營養(yǎng)物質,常食葡萄不僅可以補血,還可以補充人體所需要的營養(yǎng),對于人們來說,是不可多得的一種水果。除此之外,葡萄吃起來酸甜可口、味道嫩美,是很多人都很喜歡吃的一種水果。所以說在初春到來之際,大家不妨多吃一些葡萄,補充營養(yǎng)不說,還可以抗病。
近些年來,水果的價格可謂說是一路高升,這到底是為什么呢?究其原因,不過是因為現(xiàn)在的人們越來越重視營養(yǎng)的補充,也因此,也越來越重視水果的購買。久而久之,就造成水果的價格越來越高。不過這也正好證明了水果的營養(yǎng)價值是很高的,證明了水果是補充身體的最佳補品。
春初保健常識
1、衣——立春過后還得“捂”
春不減衣,秋不戴帽!雖然立春意味著春天的來臨,但冬季的低溫并不會立刻回升。河南中醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院康復科主任胡斌說,由冬季轉入初春,氣溫變化大,過早減掉冬衣,一旦氣溫下降,可能難以適應,會使抵抗力下降,病菌乘虛襲擊,容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
由于冬季穿了幾個月的羽絨服,身體產熱散熱的調節(jié)與冬季環(huán)境溫度處于相對平衡狀態(tài),立春時節(jié)氣溫還未轉暖,不要過早減掉冬衣。在早春時節(jié),還應提前了解氣溫變化,適當增減衣物。
2、食——立春之后要養(yǎng)肝
專家說,立春養(yǎng)肝,宜多吃辛溫發(fā)散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調味;還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤食品,如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。與冬季不同的是,立春后麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,這些食物都可能損耗陽氣,導致上火。過于辛辣的以及油炸食物等都要少吃。
春季人易上火,經常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等情況,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物,如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
春季氣溫逐漸升高后,細菌、病毒等微生物也開始繁殖,活力增強,容易侵犯人體而致病。由此,在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜,以及柑橘、檸檬等水果,富含維生素C,具有抗病毒功效;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,擁有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能,從而可抵抗侵襲。
3、住——開窗通風早睡早起
初春的天氣剛剛由寒轉暖,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖,為避免春季多種疾病發(fā)生,預防措施必不可少。家居生活中,要注意經常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新。上午8點左右,一般氣溫較低,空氣質量也較好,是開窗通風的好時機。此外,居室至少還應在午睡后和晚睡前,開窗通風。
春季正常睡眠尤為重要,應堅持“夜臥早起”,順應一年四季氣候變化的規(guī)律和特點,合理調整四季睡眠與養(yǎng)生,進而增強人體適應自然的能力,避免疾病發(fā)生。立春過后,人們應順應時節(jié),早睡早起,早晨去散散步,放松身體,這是適應春天的養(yǎng)生方法。
4、行——多郊游調節(jié)情志
春屬木,與肝相應。肝主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調達。故春季養(yǎng)生,既要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,要做到心胸開闊,樂觀愉快。立春過后,不妨多去郊外走走,呼吸新鮮空氣,調節(jié)身心情志。
立春以后其實還有很多禁忌,特別是過年期間,每天都會有很多好吃的,每天休閑娛樂,自然就缺少運動,吃的也比較多,此時脂肪就容易堆積起來,到了來年開春時,人也容易發(fā)胖。因此,要注意多堅持運動,更不要暴飲暴食,合理安排作息,更不要天天熬夜等。
春季也是人體肝陽亢盛之時,情緒容易急躁。每年立春過后,焦慮等心理疾病患者也會有所增多,為此,在心理健康方面,還需注意防止躁動,重視心理保健。
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