感冒發(fā)燒吃什么水果養(yǎng)生
感冒發(fā)燒吃什么水果養(yǎng)生
不少人認(rèn)為感冒發(fā)燒不能吃水果，其實(shí)不然。感冒發(fā)燒了，吃些水果可以加快康復(fù)。那么感冒發(fā)燒吃什么水果呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
緩解感冒發(fā)燒的水果
1、西瓜
西瓜性寒味甘，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便等功效，是夏季食用率最高的水果之一。感冒加重時(shí)會(huì)出現(xiàn)高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥，適當(dāng)吃點(diǎn)西瓜正好能緩解相關(guān)癥狀，有助于感冒的痊愈。
高燒大量出汗后，如果不吃不喝很容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，最好先吃點(diǎn)西瓜或喝些鮮榨西瓜汁，它們可以幫助退燒、補(bǔ)充體液、消腫利水。在炎熱的夏季，小兒發(fā)熱時(shí)用西瓜皮煲粥或冬瓜薏米煲水，可解暑生津利濕。
2、梨
梨性涼，味甘，可以生津、清熱化痰。對(duì)風(fēng)熱感冒、發(fā)熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。梨有較多糖類物質(zhì)和多種維生素，易被人體吸收，增進(jìn)食欲，對(duì)肝臟具有保護(hù)作用。
風(fēng)熱感冒患者，可以用生梨一個(gè)，洗凈連皮切塊，加冰糖燉水口服，會(huì)有很好的療效。梨子本身具有清熱效果，能止咳化痰，但是因?yàn)樗鼘儆跊鲂运?，?duì)于一開始就是風(fēng)寒而引起的咳嗽不具療效，甚至可能會(huì)加劇咳嗽情形;不過可以藉由燉煮梨子的方式來轉(zhuǎn)變它的性質(zhì)，讓性質(zhì)轉(zhuǎn)溫和，就能拿來當(dāng)作止咳妙方。
3、馬蹄
荸薺是寒性食物，有清熱瀉火、利尿通便、涼血解毒等功效，既可清熱生津，又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于發(fā)燒初期的病人特別適合。就其營(yíng)養(yǎng)而言，荸薺富含碳水化合物，熱量卻不是很高，同時(shí)又含有豐富的磷及抗菌成分荸薺英，不僅對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育有利，還可促進(jìn)體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，同時(shí)又有抑制大腸桿菌等細(xì)菌的作用。
生吃雖然清脆可口，但還是洗凈煮熟食用最好，且煮過的荸薺更甜、口感更好。發(fā)熱時(shí)吃荸薺，與梨、藕、蘆根等汁液配伍效果更佳，不過它僅是食療的輔助方法，當(dāng)高熱不退或病情加重時(shí)，還應(yīng)及早就醫(yī)。
4、葡萄
感冒發(fā)燒適宜吃葡萄，它含有充足的水分和鉀元素，能補(bǔ)充因感冒、發(fā)燒失去的水分和鉀。《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載，“葡萄味甘平，主筋骨濕痹，益氣，增力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑，忍風(fēng)寒。久食，輕身不老延年。”
有一句繞口令是“吃葡萄不吐葡萄皮”，有一定的道理。因?yàn)槠咸训暮芏嗾信茽I(yíng)養(yǎng)素都存在于皮中，葡萄汁的功能跟吐掉的葡萄皮比起來，可謂遜之千里。所以建議大家吃葡萄的時(shí)候，盡量連皮一起吃。
5、蘋果
早在古埃及，人們就不只把蘋果當(dāng)成一種食品，更把它當(dāng)作一種藥材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會(huì)要低。有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。
感冒發(fā)燒的時(shí)候可以吃蘋果的。蘋果富含維生素C，而維生素C有抗感冒，增強(qiáng)抗病能力的作用。感冒發(fā)燒吃什么水果?鮮蘋果汁是不錯(cuò)的選擇。這是由于在蘋果汁中含有大量的維生素C，它可以補(bǔ)充體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的需要，同時(shí)還能中和體內(nèi)的毒素。
6、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有增強(qiáng)免疫力的效果。同時(shí)，獼猴桃中含有的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E，具有緩解感冒癥狀的效果。
多吃獼猴桃可以增加維生素C的攝入量，對(duì)抵抗感冒有很大幫助。但脾虛便溏者、風(fēng)寒感冒、瘧疾、寒濕痢、慢性胃炎、痛經(jīng)、閉經(jīng)、小兒腹瀉者不宜食用。
感冒發(fā)燒的治療方法
從理論上說，感冒是自限性疾病，即使不吃藥，只要多喝水，護(hù)理周到，一周左右就可自愈。但是如果一周沒有自愈要及早去醫(yī)院檢查治療。
對(duì)于感冒發(fā)燒的治療，主要是對(duì)癥處理，建議在感冒引起發(fā)燒后體溫超過38.5℃后用藥，常用迪爾諾布洛芬混懸液，其中的布洛芬成分有解熱鎮(zhèn)痛作用，非甾體抗炎藥，為環(huán)氧化酶抑制劑，常規(guī)劑量副作用少，用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
運(yùn)動(dòng)可預(yù)防感冒
定期鍛煉不但能夠幫助你增強(qiáng)肌肉，同時(shí)也可以預(yù)防感冒。一項(xiàng)新研究顯示，相比那些每周運(yùn)動(dòng)一次或不運(yùn)動(dòng)的人來說，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5次或以上的人們更少患感冒。相關(guān)研究11月2日發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)站上。
負(fù)責(zé)該項(xiàng)研究的美國(guó)阿帕拉契州立大學(xué)的大衛(wèi)·尼曼及其同事對(duì)年齡在18歲至85歲的1000名志愿者進(jìn)行了為期12周的呼吸系統(tǒng)健康跟蹤訪問。其間正值極易發(fā)生感冒的秋季和冬季，受訪者會(huì)被問及運(yùn)動(dòng)情況以及個(gè)人感受等相關(guān)問題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)超過5次的受訪者，其感冒持續(xù)時(shí)間比那些每周只運(yùn)動(dòng)一次或根本不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組要短得多，只有后者時(shí)長(zhǎng)的43%至46%。而在患感冒期間，同少運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組相比，經(jīng)常鍛煉的人的癥狀也要輕得多。
在隨后的實(shí)驗(yàn)中，研究人員發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激體內(nèi)的免疫細(xì)胞在運(yùn)動(dòng)后的3個(gè)小時(shí)內(nèi)保持活躍狀態(tài)。也就是說，如果一個(gè)人能夠堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，其體內(nèi)的免疫細(xì)胞就會(huì)在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)都保持在活躍的狀態(tài)之中，這有利于抵御病原體的入侵。此外研究還發(fā)現(xiàn)，感冒在老年人和已婚成年人中發(fā)病率不高。研究人員解釋稱，老年人不易感冒或許是因?yàn)榕c年輕人相比其體內(nèi)具有更多的感冒抗體;而結(jié)了婚的成年人生活較為規(guī)律，活動(dòng)范圍也有限，較少暴露在感冒病菌中，所以被傳染的幾率也就相對(duì)較小。
尼曼稱，他們從飲食習(xí)慣、精神狀態(tài)、體重、教育程度以及性別等多個(gè)層面對(duì)感冒的易感性進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)預(yù)防感冒最為有效的方式就是規(guī)律和適量的體育鍛煉。“要想在寒冷的季節(jié)里預(yù)防感冒，請(qǐng)每天出門慢走30分鐘。”尼曼說
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