亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦>生活課堂>健康知識>健康養(yǎng)生知識>

      吃松子有什么功效

      時間: 曉瓊996 分享

        松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養(yǎng)素。下面學習啦小編和大家一起學習吃松子的功效。

        吃松子的功效

        吃松子抑制食欲助減肥。美國賓州西盆斯貝格大學一項新研究發(fā)現(xiàn),每天吃一把松子(約合30克)有助于控制食欲,防止發(fā)胖。研究發(fā)現(xiàn),體重超標的女性早餐前吃一把松子可以使一天飯量降低37%。

        吃松子增加身體能量。當你感覺疲倦乏力時,不妨吃些松子,因為它提供的能量有助于修復(fù)和增強身體組織。研究發(fā)現(xiàn),松子中的蛋白質(zhì)有助于降低身體能量消耗速度,使人能更長時間保持活力。松子中還富含鐵,有助于身體傳輸和保存能量,同時幫助細胞產(chǎn)生能量。

        吃松子降低心臟病危險。多項研究發(fā)現(xiàn),每天吃一把包括松子在內(nèi)的堅果有助于降低心臟病危險。松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養(yǎng)素。美國《內(nèi)科學檔案》雜志刊登研究,男性每周吃松子等堅果2~3次,心臟猝死危險明顯降低。

        吃松子防止眼部疾病。美國營養(yǎng)學家喬伊·鮑爾博士表示,松子中含有葉黃素,能夠幫助眼睛過濾紫外線,防止視網(wǎng)膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內(nèi)障的風險。

        松子的營養(yǎng)價值

        1、松子中富含不飽和脂肪酸,如亞油酸、亞麻油酸等,能降低血脂,預(yù)防心血管疾病。

        2、松子中所含大量礦物質(zhì)如鈣、鐵、磷、鉀等,能給機體組織提供豐富的營養(yǎng)成分,強壯筋骨,消除疲勞,對老年人保健有極大的益處。

        3、松子中維生素E高達30%,有很好的軟化血管、延緩衰老的作用,是中老年人的理想保健食物,也是女士們潤膚美容的理想食物。

        4、松仁富含脂肪油,能潤腸通便緩瀉而不傷正氣,對老人體虛便秘,小兒津虧便秘有一定的食療作用。

        5、松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸,有很好的軟化血管的作用,是中老年人的理想保健食物。

        松仁的注意事項

        有關(guān)松子的功效與作用還有很多,在此就不一一贅述。關(guān)于松子的功效與作用如何發(fā)揮到更大,需要大家在食用松子的時候要講究科學的方法。不要一次吃的過多,否則會對自己的身體造成一定的負面影響??茖W合理的方法應(yīng)該是每天以二十克左右為宜,長期堅持對身體的健康是非常有利的。

        盡管吃松仁的作用很多,但是松仁并不是人人都適合吃的。

        如果你的脾臟和胃相對于常人來說功能都要差上一些的話,那么小編還是建議大家不要吃,如果實在想吃可以稍微的少吃一點就好了。這主要是因為松子里面的油非常的多,如果稍微吃一點不管是誰都是有一定的好處的,但是如果吃的太多脂肪就會在體內(nèi)堆積了。另外,松子擺放的時間也不能太長。

        松子的食用方法

        松子毛豆炒干丁

        原料:松子200克,香干4片,毛豆50克,姜末適量,色拉油25克,枸杞子10克,精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量

        做法:

        1.將松子入鍋上火炒香備用。

        2.毛豆用滾水燙熟后再經(jīng)冷水沖洗,瀝水備用。

        3.香干切成小丁,胡蘿卜切成碎未,枸杞子沖洗干凈備用。

        4.色拉油入鍋,油熱后爆姜末出香味,再倒入香干、枸杞子調(diào)味,煸炒少許時間,傾入毛豆,拌炒均勻,放入調(diào)料和適量高湯。收湯后,灑上松子拌勻,出鍋。淋上麻油,盛入盤中放上裝飾菜即成。

      猜你感興趣:

      1.松子的功效與食用禁忌

      2.松子有哪些食用功效

      3.松子的功效和食用方法

      4.松子的功效與作用及食用方法

      5.松子的功效與作用和食用方法

      吃松子有什么功效

      松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養(yǎng)素。下面學習啦小編和大家一起學習吃松子的功效。 吃松子的功效 吃松子抑制食欲助減肥。美國賓州西盆斯貝格大學一項新研究發(fā)現(xiàn),每天吃一把松子(約
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式
      3165100