俗話說：每逢佳節(jié)胖三斤。說來也是挺殘忍的。以前的褲子穿不了，大腿粗的不敢穿裙子，臉圓的都不忍直視。那么吃什么水果可以減肥呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

　　養(yǎng)生水果減肥法

　　1、火龍果

　　火龍果中含有大量的膳食纖維，植物性蛋白質(zhì)，維生素，以及大量的花青素。因此，食用火龍果能增加飽腹感，還可抗衰老，增加新陳代謝的速度幫助身體排出更多廢棄物，消耗掉更多熱量，從而達(dá)到燃燒脂肪的作用。

　　2、蘋果

　　想要通過水果減肥， 就不能不提到蘋果。蘋果中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能降血壓，抗氧化，降低癌癥發(fā)病率。此外，蘋果中還含有非常豐富的果膠和膳食纖維，能夠促進(jìn)消化，防止便秘，排出宿便，消除水腫。

　　3、香蕉

　　香蕉雖然屬于比較甜的水果，但是卡路里卻很低，因此是最適合當(dāng)早餐的食譜。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，并且長時(shí)間保持能量。因此，早餐用香蕉和低脂牛奶搭配，既能控制熱量攝取，又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)提高身體的代謝速度。

　　4、奇異果

　　奇異果膳食纖維的含量在水果中名列第一。此外，奇異果中還含有大量的水溶性纖維。水溶性纖維可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，膳食纖維則能促進(jìn)水分的吸收，刺激腸道蠕動(dòng)，排出宿便。

　　5、西紅柿

　　看看風(fēng)靡一時(shí)的西紅柿減肥法就知道西紅柿是減肥必備的水果。西紅柿中含有豐富的水分和水溶性纖維，很容易讓人又飽足感，不管是下午茶或是晚餐之前吃西紅柿，都能減少熱量的攝入。西紅柿獨(dú)特的酸味還能刺激胃液分泌，大量的膳食纖維能防止腸道吸收更多脂肪。

　　減肥瘦腿的方法

　　1、忌穿太小鞋子

　　經(jīng)常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會(huì)在腳后跟或腳掌處摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也會(huì)有壓痛感。時(shí)間長了還可能形成“雞眼”，甚至導(dǎo)致腳趾或足底皮膚變形。

　　2、忌不注意腳部按摩

　　女士們對(duì)于夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。若不注意，不僅有損于腳面皮膚的潔白細(xì)潤，甚至?xí)a(chǎn)生皮膚過敏等不良現(xiàn)象。為此可適當(dāng)按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常狀態(tài)。

　　3、忌不穿或少穿襪子

　　不穿襪子因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蛻皮，重者化膿奇癢。因?yàn)榉奖悴淮┮m子，不僅可能導(dǎo)致皮膚潰爛，還有可能將霉菌傳染到身體其他部位。

　　4、忌對(duì)腳部干燥不作處理

　　尤其是秋冬季節(jié)，腳底皮膚容易干燥蛻皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會(huì)進(jìn)一步惡化，導(dǎo)致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿，因此切不可小視腳部皮膚干燥。

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