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      立夏養(yǎng)心的方法

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        立夏是夏季的第一個節(jié)氣,立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)心,那么你知道立夏如何養(yǎng)心嗎?接下來學習啦小編帶大家了解一下立夏吧。

        立夏養(yǎng)心的方法

        1、慎起居?!饵S帝內經》曰:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日。”立夏以后氣候變化比較顯著,應晚睡早起,以順應陰陽變化。同時,立夏后人們應養(yǎng)成午睡的習慣。午睡時間因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長會讓人感覺沒有精神。午休時不要貪涼,避免在風口處睡覺,以防著涼受風,發(fā)生疾病。

        2、清飲食。夏季陽氣上升,食用過多油膩、易上火食物,會引發(fā)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。建議多喝牛奶,多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養(yǎng),又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,預防動脈硬化。

        3、慢運動。立夏以后氣溫漸升,易出汗,汗為心之液,若此時再劇烈運動,容易造成機體缺水,故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運動,并在運動后適當飲溫水,補充體液?;顒訌姸纫圆桓械狡v為宜,時間不宜超過1小時,以減少心臟負荷,防止心肌缺血發(fā)作。

        4、調情志。立夏時節(jié)天氣漸熱,“暑易傷心”,高溫天氣易使人“心躁”。因此,應戒怒戒躁,保持神清氣和、心情舒暢,通泄自如,以免傷心、傷身、傷神。炎熱的天氣難免使人心情煩躁,但這時若能保持笑口常開,恬淡虛無,不僅有利于改善血管功能,還能協(xié)調人體各臟器,使其保持正常狀態(tài)。

        養(yǎng)心多吃六種紅色食物

        夏季養(yǎng)心,紅色食物最適當。從陰陽五行來說,紅為火,入心,補氣補血,道出了古人在夏季用紅色養(yǎng)心的奧秘。

        1、紅棗?,F代營養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺,可以擴張血管,增強心肌收縮力,能使血中含氧量迅速增強,這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加,加速新陳代謝!同時改善心肌營養(yǎng),對于保養(yǎng)心臟十分有益。

        2、番茄。含有豐富的維生素c和維生素a,能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護作用。

        3、胡蘿卜。能與血液中的汞離子結合,有效降低血液中汞離子濃度,防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟,也是很有效的護心食物。

        4、櫻桃。目前被所有營養(yǎng)組織公認的具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果!櫻桃含鐵量很高,能促進血紅蛋白再生,提高人體免疫力。

        5、紅豆。夏日多吃紅豆,可緩解夏天出現的口渴煩躁等癥,尤其是在正午時分,是“心火”最旺之時,容易出現心煩易怒,因此這個階段,避免心火過亢,食用赤小豆最適宜不過了。

        6、葡萄柚。果肉粉紅柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時葡萄柚含有鉀,卻不含鈉,稱的上是維護心血管的最佳水果。

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