夏末初秋如何養(yǎng)生
夏末初秋如何養(yǎng)生
夏末初秋養(yǎng)生如何進行，這個時候雖然天氣已經開始變得涼爽，但是仍舊還殘留有夏天的暑氣，所以這個時候更是應該注意養(yǎng)生，這樣身體才能夠更加的健康。接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
夏末初秋養(yǎng)生方法
第一：預防秋燥傷人
秋天導致我們身體出現(xiàn)疾病的主要原因就是秋燥，夏季天氣炎熱但是雨水比較多，這樣就出現(xiàn)了濕度高的情況，而秋天則是氣候干燥，這樣就出現(xiàn)了秋燥。
一般情況下，秋燥的癥狀主要表現(xiàn)為發(fā)炎、喉嚨腫痛以及喉嚨發(fā)干的情況。中醫(yī)方面認為，秋季中的秋氣和我們體內的肺臟是相互聯(lián)系的，如果肺氣太強了，那么就容易出現(xiàn)口干舌燥的情況。肺部在五行之中屬于金，而金木是相克的，所以說如果肺氣太強了就會傷害肝，導致出現(xiàn)肝火的情況。
第二：少吃辛辣以及寒涼的食物，多吃一些酸性食物
秋天的時候應該多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物，這樣才能夠很好的起到避免秋燥的情況。飲食方面應該多吃一些酸性的食物，但是少吃一些辛辣的食物，這樣才能夠更好的保護我們的肝臟功能。
不過酸性食物雖好但也不能夠多吃，特別是一些人直接將酸梅汁可，這樣是很不爭氣的。酸性食物多吃了之后會影響我們體內的消化功能，長期如此會導致潰瘍的情況出現(xiàn)，一旦天氣變冷了，那么患有消化性潰瘍的可能性就會大大的增加。
應該多吃一些具有健脾保健的食物，同時也要多吃一些容易消化的食物，也要少吃一些瓜果，這樣對于身體來說才更加的有好處。
第三：養(yǎng)陰補氣
很多人選擇在秋天的時候進補，這并沒有什么不正確，但是進補之前一定要弄清楚自己的體質，然后根據(jù)具體的情況來選擇適合的進補內容。
很多人在上呼吸道出現(xiàn)毛病的時候就以為自己感冒了，其實這并不一定是真相。有些人特別是一些上了年紀的人在睡覺的時候唾液分泌比較少，這就容易出現(xiàn)眼睛干澀以及口干舌燥的情況，但是并沒有出現(xiàn)發(fā)炎的情況。中醫(yī)方面將這種情況稱之為陰虛，只要適當?shù)某砸恍B(yǎng)陰的食物，那么就能夠很好的改善體質了，身體自然就恢復健康了。
第四：保持好情緒，收斂元氣
秋天到來之后最好養(yǎng)成早睡早起的好習慣，并且情緒方面也需要收斂，做到不急躁以及亢奮，而是應該保持內心的清明以及心性的穩(wěn)定，這樣才能夠很好的抱住元氣。
第五：進行適當?shù)倪\動
對于很多地方來說，秋天的天氣并不會太過于寒冷，同時空氣質量也不錯。所以這個時候可以適當?shù)亩嘟佑|一些大自然，并且多進行運動，這樣不僅能夠起到強身健體的作用，同時還能夠吸收天地的精華。特別是在進行伸展運動的時候，能有效的維持身體的靈活度，同時還能夠促進體內的循環(huán)。
秋天的時候進行伸張運動，具有很好的運化作用，同時還能夠有效的收斂心神。在伸展運動的時候，能夠有效的利用呼吸來帶動體內的循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及內分泌系統(tǒng)，這樣令體內更加的通暢，氣血也就自然而然的變得活絡起來。
不過需要特別注意的是，進行運動雖好，但是時間一定要正確的選擇。秋天早晚溫差比較大，所以在早晚時間段最好不要在外面運動，特別是一些老人家很容易著涼，這樣就得不償失了。
秋季兒童食譜
第一：燉排骨
材料：排骨、姜、蔥、蒜、面條、食鹽、食醋
做法：
1、將新鮮的排骨清洗干凈，然后切成小塊備用;
2、在鍋中加入準備好的排骨，隨后放入準備好的蔥姜蒜以及食醋，再加入適量的冷水，然后用高壓鍋直接煮四十分鐘。
3、將燉煮好的排骨直接放入孩子的面條之中一起服用，也可以直接吃排骨。
功效：這道食材具有很好的保健作用，不僅能夠有效的補充孩子身體所需要的蛋白質，同時還能夠補充身體所需要的鈣質以及磷元素等多種微量元素。
第二：紅燴牛肉膏
材料：牛肉、豬肉、雞蛋、洋蔥、植物油、醬油、食鹽、砂糖、番茄醬、水淀粉、蔥姜蒜、黃酒
做法：
1、將牛肉和豬肉洗干凈，然后清洗干凈，并且剁成肉醬備用;
2、在肉醬之中加入準備好的食鹽、雞蛋、黃酒、水淀粉等等，然后順時針攪拌均勻。
3、具有粘性之后直接放入涂過油的盤子之中，磨平之后放入鍋中蒸煮二十五分鐘左右;
4、冷卻之后直接取出切成小塊備用;
5、在炒鍋之中加入準備好的食用油，然后將準好的洋蔥放入鍋中煸炒，加入少量的水燜煮出香氣;
6、加入適量的番茄醬，熬出紅油之后加入食鹽、醬油、肉醬以及砂糖。
7、大火燒開之后，小火燜煮十五分鐘，然后直接起鍋就可以了。
注意事項：在蒸煮牛肉膏的時候，一定要在蒸煮好之后放涼才能夠切塊，否則很容易弄碎，這樣就不美觀了。
功效：這道食譜色澤鮮亮，口感上面也是咸甜令人胃口大開。這道紅燴牛肉膏積氣的軟爛，非常的適合小朋友服用。另外，牛肉之中含有的蛋白質非常的高，對于孩子身體的發(fā)育能夠提供足夠的能量。洋蔥則是具有殺菌的作用，小朋友服用之后能夠有效的提高身體抵抗力。
第三：水果奶汁鱸魚
材料：鱸魚、蘋果、雪梨、青豌豆、新鮮山楂、生粉、雞蛋、淡奶、糖、食鹽、胡椒粉、白醋、番茄醬以及食用油
做法：
1、將鱸魚宰殺干凈，然后在魚身的兩邊斜刀切片，最后撒上一些食鹽以及胡椒粉;
2、將雞蛋打勻之后直接倒入鱸魚上面，隨后在用干生粉拍上，放入油鍋之中煎炸至金黃色起鍋裝盤;
3、將雪梨以及蘋果去皮切丁，山楂洗干凈之后去除果核切半，青豌豆放入開水之中煮熟，然后孩子接放入冷水之中瀝干水分。
4、在油鍋之中加入番茄醬，出了紅油之后在放入準備好的水果、山楂以及清水，煮熟之后放入準備好的食鹽、米醋以及淡奶，在用水生粉勾兌之后加入熱油，然后直接澆在鱸魚身上就可以了。
注意事項：煎炸鱸魚的時候一定要炸脆，否則會直接影響口感。
功效：鱸魚之中不僅含有豐富的蛋白質，其中含有大量的人體所需要的能量，非常的適合小朋友服用。兒童秋季食譜大全有哪些，這道水果奶汁鱸魚就是一道非常不錯的選擇。
猜你感興趣：
3.初夏吃什么菜好