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      薏米百合粥的功效及家常做法

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        相信不少人都知道薏米百合粥的功效——美容養(yǎng)顏。那么薏米百合粥的功效只有養(yǎng)顏嗎?它還有其他的功效嗎?薏米百合粥怎么做?下面由學習啦小編為大家介紹薏米百合粥的功效及做法,希望能幫到你。

        薏米百合粥的功效

        薏米有清熱除濕、健脾止瀉的功效,對五臟六腑均有極好的調(diào)養(yǎng)作用。百合有清熱潤燥之效,中醫(yī)上常常用它來治療肺燥或是咳嗽等病癥。另外,百合還有寧心安神的作用,還能緩解失眠多夢、心情抑郁等多種病癥。二者結(jié)合之后,其功效主要有以下幾點:

        1 美容養(yǎng)顏。食用之后不僅肌膚會白皙,還能令肌膚變得光滑滋潤起來。

        2 淡化斑點。有痤瘡、雀斑等患者可經(jīng)常服用。

        3 清心、潤肺、養(yǎng)胃。

        4 提高機體的免疫力,能防治多種癌癥。

        5 祛風濕,對風濕關節(jié)痛有很好的療效。

        6 消水腫,防治中老年肥胖。

        7 營養(yǎng)頭發(fā),防止脫發(fā),并保持發(fā)絲光滑柔軟。

        薏米百合粥的做法

        食材:薏米、百合、冰糖/蜂蜜

        步驟:1 將干百合洗凈放入清水中浸泡半小時,之后把水倒掉,再次進行浸泡。

        2 將薏米用清水洗凈,瀝干。

        3 把洗干凈的薏米倒入鍋中,放入適量的水,煮半小時左右。

        4 將浸泡中的百合,連同水一并倒入鍋中,繼續(xù)煮。

        5 待鍋中水沸騰之后,加入適量的冰糖或是蜂蜜,繼續(xù)燜煮片刻,使冰糖或蜂蜜充分溶解,即可食用。

        在整個過程中,需要注意的地方有:

        1 百合要完全泡軟,這樣可以減少煮的時間。

        2 在將百合倒入之時,最好是連水一同倒入,避免百合中的營養(yǎng)成分流失。

        3 加入冰糖或是蜂蜜之后,不要煮太久,否者口感會有所變化。

        煮薏米百合粥要注意的事項

        薏米百合粥雖然味道鮮美,但是如果食材挑選的不好,或是我們在加入佐料的時間不對,還是會影響口感的,那么煮薏米百合粥要注意哪些問題呢?

        1 薏米的選擇。一定是米粒飽滿,顏色為白色或是黃白色,味道微甜,即為優(yōu)質(zhì)薏米。劣質(zhì)的薏米米粒暗淡沒有光澤,顆粒不夠飽滿,且會有雜色、異味,吃起來味道是微酸或苦的。

        2 百合的挑選。百合要選潔白、大片且葉片厚的,這種質(zhì)量會好一些,不至于影響口感。并且它比較不容易煮爛,功效也更佳。

        3 如果是加蜂蜜的話,最好是將粥放至溫熱的時候再加,以免破壞蜂蜜的營養(yǎng)。

        4 懷孕或經(jīng)期的女性最好不要食用,因為薏米會使身體冷虛,虛寒體質(zhì)者同樣不宜食用。

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