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      常吃蘋(píng)果的功效具體有哪些

      時(shí)間: 維俏1110 分享

        蘋(píng)果是一種生活中常見(jiàn)的水果,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),那么多吃蘋(píng)果好嗎?吃蘋(píng)果有什么功效?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹吃蘋(píng)果的功效,希望能幫到你。

        吃蘋(píng)果的功效

        1、治療便秘

        蘋(píng)果中含有豐富的有機(jī)酸以及纖維素,這兩種物質(zhì)都能夠很好的促進(jìn)我們的腸道進(jìn)行蠕動(dòng),這樣原本堅(jiān)硬的大便也會(huì)變得松軟起來(lái),更加容易排出體外。所以說(shuō),每天吃一個(gè)蘋(píng)果具有很好的通便的效果,如果想要獲得最好的治療便秘的功效,那么可以將蘋(píng)果烤熟之后服用。

        2、治療高血壓

        通過(guò)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),蘋(píng)果中含有比較多的鉀元素,同時(shí)鈉元素的含量比較少。所以說(shuō),服用蘋(píng)果之后原本含有的鉀元素能夠和體內(nèi)多余的鈉元素進(jìn)行結(jié)合,這樣就可以順利的排出體外。身體中出現(xiàn)高血壓的主要原因就是由于鈉元素過(guò)多,所以吃蘋(píng)果能夠很好的防治高血壓,建議可以生吃蘋(píng)果或者是榨汁服用。

        3、治療拉肚子

        蘋(píng)果中多種物質(zhì)都具有很好的收斂作用,特別是蘋(píng)果酸、果膠、有機(jī)酸、纖維素以及鞣酸等等,這些物質(zhì)能夠很好的吸收細(xì)菌以及毒素,對(duì)于止瀉效果很好。如果想要獲得最好的效果,建議在每天早晚的時(shí)候空腹吃一個(gè)蘋(píng)果,除此之外也可以將半熟的蘋(píng)果放入鍋中水煮,然后和湯一起服用。

        4、懷孕期間女性服用效果好

        蘋(píng)果非常的適合各種人群服用,就算是身體處在特殊時(shí)期的孕婦也不例外。很多女性在懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)孕吐的情況,這個(gè)時(shí)候?qū)τ谏眢w的損傷是比較大的,甚至有可能危害到胎兒的發(fā)育。吃蘋(píng)果不僅能夠及時(shí)的補(bǔ)充身體所需要的熱量和維生素,同時(shí)又能夠很好的調(diào)節(jié)水鹽以及電解質(zhì)之間的平衡,能夠有效的預(yù)防由于孕吐過(guò)于頻繁所引起的酸中毒,很好的保障胎兒以及孕婦的健康。

        5、減肥

        研究發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果中含有豐富的維生素以及蘋(píng)果酸,這些物質(zhì)都能夠很好的促進(jìn)脂肪進(jìn)行分解。所以說(shuō),一些過(guò)于肥胖的人群可以在每天的飯前吃一個(gè)蘋(píng)果,這樣不僅能夠很好的提供飽腹感,同時(shí)還具有預(yù)防肥胖的作用。如果是一些想要更好的進(jìn)行減肥的人群,那么可以適量的多吃一些酸蘋(píng)果。

        6、防治糖尿病

        糖尿病患者的主要原因就是由于身體中膽固醇過(guò)高所引起的,而蘋(píng)果中含有豐富的果膠,這種物質(zhì)能夠很好的預(yù)防身體出現(xiàn)膽固醇過(guò)高的情況,能很好的減少血糖含量,這對(duì)于防治高血壓具有一定作用。如果想要獲得更好的治療效果,那么建議多吃一些酸蘋(píng)果。

        7、美容養(yǎng)顏

        蘋(píng)果中的鈣質(zhì)以及維生素的含量非常的豐富,這些物質(zhì)在進(jìn)入身體之后具有美容的功效,能夠很好的延緩機(jī)體衰老,保持青春美貌。另外,蘋(píng)果中所含有的大量果膠能夠令肌膚保持彈性有光澤。

        8、治療貧血

        研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃蘋(píng)果還能夠令我們的皮色更好,皮膚也變得紅嫩起來(lái)。這主要是由于蘋(píng)果能夠很好的增加身體中所含有的血色素,這對(duì)于一些貧血患者來(lái)說(shuō)是非常好的,能夠很好的對(duì)貧血癥狀起到輔助治療的功效。

        9、消除疲勞

        現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏的不斷加快,所承受的生活以及工作壓力也是越愛(ài)越大,這就經(jīng)常容易感覺(jué)到疲憊。蘋(píng)果中含有大量的鉀元素、糖分以及果膠等等,這些服用之后能夠很好的消除身體的疲憊感。

        10、增強(qiáng)記憶力

        蘋(píng)果中含有大量大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的營(yíng)養(yǎng)素,甚至于所含有的鋅元素非常的豐富?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),鋅元素對(duì)于人體非常的重要,是多種酶的重要做成部分,是促進(jìn)身體以及大腦發(fā)育的關(guān)鍵元素。

        蘋(píng)果的吃法

        1、直接洗凈拿起來(lái)就吃

        這是種比較常見(jiàn)的吃法,這樣吃蘋(píng)果對(duì)身體是有很大好處的,尤其是蘋(píng)果皮,很多人都不喜歡吃蘋(píng)果皮,殊不知營(yíng)養(yǎng)全在這里面了。雖然這幾年過(guò)多化肥農(nóng)藥的使用讓人感到非??謶郑灰覀冏龊孟?,洗凈是完全沒(méi)問(wèn)題的。

        2、做成沙拉

        水果沙拉是很多人都愛(ài)吃的,蘋(píng)果做成沙拉也是人們的最愛(ài),把蘋(píng)果削皮切成小塊,然后再加入奶油,如果是加入其他的水果混在一起,混在一起的水果沙拉就更好吃了。

        3、榨成果汁

        蘋(píng)果酸甜可口,榨出的汁也是很好喝的,將新鮮的蘋(píng)果放入榨汁機(jī)中,榨出新鮮的果汁,可以把蘋(píng)果中的精華都榨出來(lái),酸甜可口,如果再放到冰箱里冰一下,就更好喝了。

        4、涼拌著吃

        可能大家對(duì)這種說(shuō)法有所不了解,把蘋(píng)果放在冰箱里冰涼了,然后削了皮,切成條,用白糖涼拌一下,酸酸甜甜的,是夏天的一種美食佳品。

        5、熬粥喝

        把蘋(píng)果削皮切塊,然后把它和小米放在一起熬成粥,熬粥可以把蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都熬到粥中,更好地讓身體吸收蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

        6、炸著吃

        蘋(píng)果削皮,沾上一點(diǎn)面,然后油加熱,然后把沾好面的蘋(píng)果放在油中炸,直到蘋(píng)果表面成金黃色,就可以出鍋了,松松軟軟的,香香甜甜的,很好吃。

        蘋(píng)果食療方的作用

        1、生吃蘋(píng)果可解酒

        做法:蘋(píng)果1只(約300——400克),生食或榨汁飲用。每天1——2次。

        2、脾虛久瀉飲“蘋(píng)果山藥湯”

        做法:蘋(píng)果500克,山藥30克,麥芽30克,芡實(shí)10克。蘋(píng)果洗凈,切塊備用。山藥、麥芽、芡實(shí)洗凈與蘋(píng)果一同入鍋,加適量水,大火煮沸,小火熬煮1、5小時(shí)。早晚溫服。具有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。

        3、消化不良喝“蘋(píng)果楂棗粥”

        做法:蘋(píng)果1個(gè)(約300——400克),山楂(干品)15克,大棗10枚,粳米150克。蘋(píng)果洗凈,去皮核切碎,與淘洗干凈的山楂、大棗、粳米一起,加水煮成粥即可。具有補(bǔ)虛健脾、除淤消積的功效。

        本食療方除可用于消化不良外,還適用于高血壓患者。

        4、咽干口渴嘗嘗“玉容丹”

        做法:鮮蘋(píng)果1000克,切碎搗爛,絞汁,熬成稠膏,加蜂蜜適量混勻。每次1匙,溫開(kāi)水送服。具有益胃生津、改善胃陰不足的功效。

        5、陰虛便秘喝“蘋(píng)果生地蜜飲”

        做法:蘋(píng)果1只(約300克),生地黃15克,蜂蜜30克。生地黃煎水取汁200毫升。蘋(píng)果洗凈,去皮去核,切碎,榨汁,加入生地汁,調(diào)入蜂蜜即成。早晚溫服。具有滋陰補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、清熱除煩的功效。

        6、胃脘脹悶喝“蘋(píng)果金桔飲”

        做法:蘋(píng)果1個(gè)(約300克),金桔15個(gè),胡蘿卜100克,蜂蜜適量。前3味洗凈,切碎,榨汁用,將果汁入鍋煮沸,調(diào)入蜂蜜即可。早晚溫服。具有健脾和胃、理氣化痰的功效。

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