男人失眠怎么辦如何治療好
男人失眠怎么辦如何治療好
失眠已經(jīng)成為困擾很多男性的一個(gè)健康問題。失眠不僅影響第二天的工作，也影響身體。男人治療失眠的方法有哪些?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的男人治療失眠的治療方法，希望對(duì)你有用!
男人治療失眠的治療方法
1、心理治療
主要適用于治療，以情緒因素為主導(dǎo)作用的疾病，如神經(jīng)衰弱、癔病、抑郁癥等。這些疾病可以導(dǎo)致失眠，治好了這些病，也就治好了失眠。
2、器械治療
可以購買有助于睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。
3、飲食調(diào)節(jié)
睡前可以食用一些助眠食物，如：香蕉、全麥面包、殷桃、牛奶、燕麥片等等。
4、自我調(diào)節(jié)治療
成功克服失眠，需要保持情緒穩(wěn)定，性格豁達(dá)開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習(xí)慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律地進(jìn)行。
5、藥物治療
小劑量短時(shí)間使用安眠藥，是治療失眠的重要手段之一，但安眠藥有依賴性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，因此要嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，不能濫用。此外，其他還有“夜舒寧”、“腦樂靜”、“安神膠囊”、“解郁安神顆粒”、“安乃靜”等。
失眠給男性帶來的影響
1、機(jī)體免疫力下降
整夜工作及長期睡不好覺，新陳代謝失衡，大量阻礙機(jī)體生理活性的有害物質(zhì)會(huì)積聚在各組織器官內(nèi)，各種免疫物質(zhì)的分泌量減少，白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞的吞噬能力減弱，致使免疫力下降，難以抵御病魔的侵襲。
2、性功能障礙
性活動(dòng)受大腦高級(jí)神經(jīng)中樞的調(diào)控，性功能又易受到情緒的影響?；加猩窠?jīng)衰弱的失眠者，因憂愁苦悶、焦慮不安而影響性興奮。再加上常服用鎮(zhèn)靜安眠的藥物，勢(shì)必對(duì)性興奮與性功能產(chǎn)生強(qiáng)烈的抑制作用，兩者相互推波助瀾而導(dǎo)致性功能障礙，男子易患陽痿。
3、意外事故增多
夜間輪班工作者以及失眠者，他們的注意力、反應(yīng)能力、記憶力和活力降低。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，清晨2點(diǎn)--6點(diǎn)最常發(fā)生和睡眠相關(guān)的車禍，而且與司機(jī)睡眠不足、過度疲勞密切相關(guān)。
4、加速人體衰老
男性似乎沒有女性那么害怕老去，但是衰老會(huì)讓你整個(gè)的人體機(jī)能都降低。夜晚熟睡時(shí)分泌的生長激素是白天的5--7倍，皮膚代謝的高峰期是夜間1--3時(shí)。常上夜班或失眠的人，影響到對(duì)肝臟、肌膚的血供，生長激素分泌減少，就會(huì)使人面色無華，形體憔悴。
5、引起高血壓
約1/3的原發(fā)性高血壓是由睡眠障礙引起的。特別是有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者更易患高血壓病。其特點(diǎn)是經(jīng)一夜睡眠后，不僅血壓不下降，反而較睡前更高，以致發(fā)生腦血管意外。此類的疾病如解除睡眠時(shí)呼吸暫停與低氧，高血壓即能得以控制或治愈。
治療男人失眠的九款養(yǎng)生粥
1、百合粥。
原料：百合30克，大米60克，白糖。
制作：先將百合、大米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水1000毫升，置火上燒開，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。
功效：百合既為佳蔬，又是良藥。有清心安神，潤肺止咳的功效：。對(duì)于陰虛、血虛的失眠，心悸，煩躁不安等癥臨床頗多應(yīng)用，且無副作用。
2、栗子龍眼粥。
原料：栗子10粒(去殼切碎)，龍眼肉15克，粳米50克。
制法：文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。
功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
3、酸棗仁粥。
原料：酸棗仁末15克，粳米100克。
制作：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
用法：空腹食用。
功效：寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。
4、遠(yuǎn)志蓮粉粥。
原料：遠(yuǎn)志30克，蓮子15克，粳米50克。
制作：先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。
用法：隨意食用。
功效：補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。
5、小米粥。
原料：小米50克，雞蛋1個(gè)。
制作：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
用法：臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。
功效：養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
6、八寶粥。
原料：芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克。
制作：先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。
用法：分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。
功效：健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。
7、二仁粥。
原料：柏子仁15克，炒酸棗仁20克，粳米100克。
制作：先將柏子仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮沸。
用法：睡前服食。
功效：此粥適于失眠伴多夢(mèng)易驚醒、膽怯心悸，屬心膽氣虛者服食。
8、竹瀝粥。
原料：竹瀝汁20克，小米100克。
制作：先煮小米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻。
用法：晨起空腹食之。
功效：竹瀝(系由鮮竹經(jīng)火炙瀝出之液汁，藥店有售)有滌痰、除煩、定驚之功。適于失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣，屬于痰熱內(nèi)擾者服用。
9、龍膽草粥。
原料：龍膽草10克，竹葉20克，粳米100克。
制作：先加水煎煮龍膽草、竹葉，取汁代水加入粳米煮成粥。
用法：早餐服食。
功效：粥中龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結(jié)，屬于肝郁化火者服食。
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