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      吃芋頭的好處及營養(yǎng)價值

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        芋頭是我們?nèi)粘I铒堊郎辖?jīng)??吹降氖澄铮驗槭秤玫姆椒ǘ?,而且適當(dāng)?shù)氖秤脤θ梭w有一定的好處,所以很多人都喜歡吃芋頭。下面是小編為你收集有關(guān)于吃芋頭的好處,希望你會喜歡。

        食用好處

        1、潔齒防齲

        氟的含量較高因此芋頭有潔齒防齲,保護牙齒的功效。

        2、增強免疫力

        能增強人體的免疫功能,對于癌癥手術(shù)后放射化療以及康復(fù),有輔助治療作用。

        3、排除體內(nèi)多余的鈉

        芋頭含有大量的鉀,能調(diào)節(jié)機體內(nèi)的電解質(zhì)平衡,幫助機體排除多余的鈉,并促進血壓的降低,對高血壓患者來說,芋頭是一種很好的保健食品。

        4、美容烏發(fā)

        芋頭為堿性食品,能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì),協(xié)調(diào)人體的酸堿平衡,達到美容養(yǎng)顏,烏黑頭發(fā)的效果,還可以用來防治胃酸過多。

        5、補中益氣

        芋頭含有豐富的黏液皂素及多種微量元素,可幫助機體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常,同時能增進食欲,幫助消化,故中醫(yī)認為芋艿可補中益氣。

        6、解毒防癌

        芋頭中含有一種粘液蛋白,在被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白,提高身體的抵抗力,因此芋頭可以解毒,對人體的癌毒有抑制消解作用,可以用來防治腫瘤等疾病。

        營養(yǎng)價值

        1、芋艿含有豐富的黏液皂素及多種微量元素、還有大量的蛋白質(zhì)。

        2、芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分,所含的礦物質(zhì)中,氟的含量較高。

        3、芋頭可食用部分為84%,每100g含熱量331kj、水分78.6g、蛋白質(zhì)2.2g、脂肪0.2g、eudk膳食纖維1g、碳水化合物17.1g、胡蘿卜素160μg、視黃醇當(dāng)量27μg、硫胺素0.06mg、核黃素0.05mg、尼克酸0.7mg、維生素C 6mg、維生素E 0.45mg、鉀378mg、鈉33.1 mg、鈣36mg、鎂23mg、鐵1mg、錳0.3mg、鋅0.49mg、銅0.37mg、磷55mg、硒1.45μg。

        食用方法

        芋頭燉豬蹄的做法

        材料:豬蹄、芋頭、蔥、姜、料酒、醬油、香料袋、白糖、精鹽、雞精、胡椒粉。

        做法:

        1、將豬蹄切成小方塊。

        2、蔥切段,姜切片,一同放進鍋中加清水、料酒煮沸,十幾分鐘后將豬蹄撈出,用醬油涂勻豬蹄表面,晾涼備用。

        3、芋頭去皮切成大滾刀塊。

        4、鍋內(nèi)多放些油,待油溫七八成熱時,將豬蹄皮朝下入油鍋炸至八成熟,撈出瀝干油分。

        5、芋頭塊下鍋炸成金黃色,撈出瀝油備用。

        6、砂鍋內(nèi)放好竹筷當(dāng)墊,倒入清水燒開,放入炸好的豬蹄和香料袋,再加入醬油、料酒、白糖、精鹽,加蓋約2小時左右。

        7、倒入炸好的芋頭塊,再燜約20分鐘,最后加雞精、胡椒粉拌勻,揀出香料袋,裝盤即可。

        香蒸荔浦芋頭的做法

        材料:荔浦芋頭、油、醬油、鹽、水。

        做法:

        1、首先將荔浦芋頭去皮,切成較小的滾刀塊。芋頭不要切太大,不然很難煮熟。

        2、將油,水,鹽,醬油混合與芋頭拌均勻,裝入盤中。

        3、蒸鍋中加入適量的清水,將裝盤好的芋頭放入,大火蒸煮25分鐘左右就可以出鍋了。

        4、可以根據(jù)個人的喜好增加一些蔬果青菜點綴。

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