減肥的常見誤區(qū)有哪些
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曾揚1167由 分享
夏天來了,是減肥的好時機,但減肥的朋友要了解這4個誤區(qū),別再被坑了!!
誤區(qū)一:運動了就能瘦
不是朋友每天堅持運動幾十分鐘,但每天去稱重量,體重沒減不說反而還增加了,不知道到底是什么原因。其實運動不能只堅持十幾二十分鐘,有數(shù)據表明,運動前半小時通常是消耗身體內的水分以及糖分,這兩種成分消耗得差不多的時候才開始消耗脂肪,所以準備減肥或者說正在減肥的朋友要注意了,這一點要謹記了。
誤區(qū)二:不吃含有脂肪的東西
脂肪類食物其實比較耐消化,適當進食可以讓你減少攝取其他食物或者零食,從側面幫助你起到減肥的效果。要注意的是,盡量少吃,而且選擇一些脂肪含量比較少的食物補充。
誤區(qū)三:覺得運動量越大越好
其實當運動量增加時,一旦超過了標準,身體往往會演變成做無氧代謝運動,這是通過分解體內儲存的糖元釋放能量,運動過后,會引起血糖降低引起饑餓感,導致食欲增加,過度進食對減肥不太友好,反而會適得其反,越做運動越肥,沒有起到應該有的效果。
誤區(qū)四:節(jié)食甚至不吃主食
其實主食能夠為身體提供大量的碳水化合物,如果一味減少或者不吃主食,導致自己從其他食物進行補充,更加有可能起到反作用。我們可以利用豆類以及薯類代替白飯、面等主食,既能減肥又能填肚子,最重要是也有營養(yǎng)。
以上的誤區(qū)你都犯過了嗎?另外,小編提供一種減肥方法給大家,那就是8小時內吃完三餐,其他時間喝水即可,不要吃其他東西,這種方法值得嘗試!