亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健康養(yǎng)生知識 > 冬季的健脾方法有哪些

      冬季的健脾方法有哪些

      時間: 冠明863 分享

      冬季的健脾方法有哪些

        冬季寒冷,脾胃最容易受傷害,那么冬季如何健脾?冬季吃什么可以健脾呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解冬季的健脾方法吧。

        冬季健脾的方法

        1、合理飲食

        一日三餐要定時,早上吃飽,中午吃好,晚上吃少。對于老年人,由于脾胃功能已趨虛弱,消化能力逐漸減退,更要注意吃得適度,不吃少吃生冷、粘硬食物。

        2、多蹲少站

        對于脾胃虛弱者多做些蹲的運動,尤其是在進食時蹲著,可使食物通過胃的速度減慢,使胃下方的臟器對胃起墊托作用。

        3、控制食量與吃飯速度

        在把食量減下來的同時,再把吃飯的速度慢下來。這樣,雖然你吃的東西少了一些,但你吸收的東西卻沒有減少,甚或有所增加,而且大大減輕了脾胃的負(fù)擔(dān),好處很多。

        4、保暖

        脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風(fēng)寒,尤其不能讓腹部受涼,即使炎夏,睡覺也要用薄被護腹。

        5、捏脊

        捏脊就是涅脊梁骨。從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候,不必拘泥于穴位,因為脊柱兩側(cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)的行走路線,捏脊可以刺激到兩條經(jīng)絡(luò)。事實上,捏脊的好處非常多,能起到全面的保健作用,它可以健益脾胃,督一身之氣;還可以調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機。

        6、艾灸

        在家可用艾條箱,把艾條放進箱中,放在肚臍上,正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋,用艾條藥力和熱力健脾益胃。

        7、腹部按摩

        腹部按摩也是一種非常不錯的方法,在早晨起床或晚上睡覺前,仰臥在床上,雙手掌重疊,放在肚臍部位,按順時針和逆時針方向各按揉60次,直到腹部覺得發(fā)熱為止。然后,再用手指點按足三里穴,此法有補脾健胃之功,不過需要長期堅持才能取得很好的效果。

        8、溫脾

        可用較厚的紗布袋,內(nèi)裝炒熱的食鹽100克,置于臍上三橫指處,有溫中散寒、止痛之功。

        9、適當(dāng)運動

        可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養(yǎng)生功等具有中醫(yī)養(yǎng)氣功能的運動,此外,像慢跑、廣播體操、踢毽、打桌球、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。

        冬季健脾的食物

        日常飲食是調(diào)理脾的重要內(nèi)容之一,對養(yǎng)生很有必要,小編來介紹一下脾最喜歡的食物吧。

        1、山藥

        中醫(yī)認(rèn)為,山藥是健脾益腎極好的食物。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析,山藥富含淀粉酶,可促進消化,因此無論老人、孩子都非常適合。山藥的做法可以煮粥,也可燉各種肉類,還可燉菜、炒菜,方法多多。但如果作為健脾之用,不要燉食或煮食時間過長,淀粉酶容易破壞,降低其食療效果。

        2、香菇

        香菇也是健脾益氣的很好食物,可炒菜、做湯,包餃子等。平時消化不良的人經(jīng)常吃香菇,慢慢即可增強脾胃的消化功能。

        3、粳米

        粳米性平,味甘,有補脾益氣之功。“粳米,皆能補脾,益五臟,壯氣力,止泄痢,惟粳米之功為第一。”脾虛之人,最適合吃粳米了。

        4、花生

        花生的健脾效果也很好,吃時最好嚼得碎一些,這樣不至于堅硬劃傷脾胃。另外可以和豆?jié){一起打,既增加了豆?jié){的口感和香氣,還可起到很好的健脾作用,而且吸收好,不會增加脾胃負(fù)擔(dān)。

        5、糯米

        糯米性溫,味甘,有補脾益氣的作用,脾虛者宜用之煮粥服食。(體經(jīng)逢原》中說:“糯米,益氣補脾肺,但磨粉作稀糜,庶不黏滯。若作糕餅,性難運化,病人莫食。”

        6、番薯

        番薯俗稱甘薯、紅薯。性平,味甘,有補脾和血、益氣通便的作用?!毒V目拾遺》認(rèn)為番薯能“補中,暖胃,肥五臟”。脾虛之人,可用番薯當(dāng)主糧,常食之。

        7、薏苡仁

        薏苡仁俗稱薏米、苡仁,有補脾健胃的作用。體草經(jīng)疏》中有“味甘能人脾補脾”的記載。脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食,效果更佳。

        8、白扁豆

        白扁豆性平,味甘,能補脾胃虛弱?!侗静菥V目》中說:“白扁豆其性溫平,得乎中和,脾之谷也。止泄瀉,暖脾胃。”對于脾虛嘔逆,食少久泄者,最宜食之。

      看過“冬季的健脾方法有哪些”的人還看了:

      1.冬季如何養(yǎng)生

      2.冬季養(yǎng)生健康小常識大全

      3.秋冬季養(yǎng)生常識

      4.冬季養(yǎng)生飲食知識大全

      5.秋冬季如何養(yǎng)生

      1522974