很多男人都是大大咧咧的，一點(diǎn)都不注意自己的飲食，所以就會(huì)給自己的身材帶來(lái)很多的負(fù)面影響。很多人都有腸胃不好的毛病，就是因?yàn)闆](méi)有一個(gè)好的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的。那么，究竟男性朋友應(yīng)該佮讓自己的腸胃舒服起來(lái)呢?這就要大家學(xué)會(huì)為腸胃減壓。

　　男性胃減壓方法——多吃水果平衡消化

　　節(jié)日吃的美食很多是煎炸或甜點(diǎn)，節(jié)后飲食多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;而甜點(diǎn)吃得過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發(fā)腹瀉。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當(dāng)有效的。

　　甜食吃多了，容易引發(fā)胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀，舌苔還容易呈白色。多吃些蘋(píng)果和番石榴可以慢慢減輕這些癥狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋(píng)果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

　　男性胃減壓方法——綠色蔬菜補(bǔ)充纖維

　　節(jié)后要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。膳食纖維之所以容易不足，是因?yàn)閿z取的新鮮蔬果不足，再加上節(jié)日期間運(yùn)動(dòng)量減少，會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，補(bǔ)充足夠的纖維素。

　　一日三餐最好用素食慢慢調(diào)節(jié)，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來(lái)吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚(yú)、蛋類(lèi)取得營(yíng)養(yǎng)的均衡，還具有調(diào)理腸胃的意義。青菜最好不要切斷，吃的時(shí)候一定要細(xì)嚼才能下咽，這樣可以讓唾液自然地分泌來(lái)幫助消化。

　　男性胃減壓方法——多喝開(kāi)水解油膩

　　節(jié)日里，每頓飯菜都少不了油膩，大部分人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入量過(guò)高的情況。利用兩三天時(shí)間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開(kāi)水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類(lèi)食物和酒對(duì)肝臟的危害。如果嫌開(kāi)水沒(méi)有味道，喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。

　　想要自己的腸胃暢通的話，那么首先就需要讓自己擁有一個(gè)好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，飲食不要過(guò)量，同時(shí)也注意鍛煉身體。其次就是應(yīng)該注意自己食用應(yīng)該多方面的食用，這樣才可以讓自己有一個(gè)好的身體。