在我們的生活中，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)很多女性朋友的臉色發(fā)黃，而且特別的黯淡無光澤。健康養(yǎng)生補血方法有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對你有幫助!

　　吃白色食品：不能使肌膚變白

　　某著名明星在她的書里說，要想美白，就不要吃黑色的東西，盡量吃白色的食物，如珍珠粉、豆?jié){、鮮奶、白蘿卜等。有人按照這個邏輯，拼命吃紅顏色食物，如番茄、紅蘿卜等，以為便能臉若桃花。

　　對此，李建軍主任說，飲食對皮膚的顏色沒有影響。因為食物中的色素，不是染料也不是油漆，不會吃了紅番茄，人就會變成紅色，吃了綠葉菜，人就變成綠色。倒是有一種食物性黃染的疾病，患者主要是吃多了橘子、胡蘿卜、南瓜等胡蘿卜素含量高的食物，引起胡蘿卜素血癥，導(dǎo)致皮膚變黃。但是這種情況，只要停止食用這些食物，皮膚黃染就會自然緩解消失。從藥材來說，代赭石是紅顏色的，是平肝的藥。朱砂也是紅顏色的，有寧心的作用。二者都沒有補血的功效，相反，阿膠、靈芝、黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物，都有養(yǎng)血生血的效果，多吃能使皮膚變好。

　　除此之外，生地、白芍、川芎、當歸等組成的四物湯，是補血的基本方法。紅棗、何首烏、人參可以培養(yǎng)血色素，也是補血良藥。阿膠、豬血、羊血等食物，臉色不好的人每周吃一次，既可以補鐵，也可以補血紅素。

　　補血需分病因再治療

　　也有人認為臉色蒼白萎黃沒有血色，是貧血的緣故。于是吃很多補血的營養(yǎng)品，如某品牌口服液等，但也不見效果。李建軍主任說，其實單純性補血并不能從根本上解決貧血的問題，補血必須先補氣，氣能生血，只有氣血、陰陽兩相補才有可能改變血氣不夠的狀況。李建軍解釋說，從中醫(yī)來看，肝腎不足、淤血阻滯、痰濕內(nèi)停都會引起臉色不好。補血必須分病因，再治療。通常在醫(yī)生的指導(dǎo)下，經(jīng)過半年至一年左右的調(diào)理，平時早睡早起，適當鍛煉，“黃臉婆”去掉斑點，臉色變紅并不是夢想。但是他強調(diào)，“老廣”喜歡進補，但很多進補并不得法。虛證才需進補，實證進補反會為害。進補也要經(jīng)過辨證，氣血、陰陽要分清。

　　女性朋友們想要護膚養(yǎng)顏補氣又補血，必須要從生活中的飲食入手，通過使用那些對身體好能夠補血的食物，才能夠讓我們補充自己肌膚需要的營養(yǎng)成分，也才能夠讓自己的肌膚保持白皙，以及彈性，在歲月的過程中，不會出現(xiàn)肌膚的問題。