減肥的中藥方劑
中藥減肥藥方,隨著技術(shù)越來越發(fā)達,人們的生活水平越來越高,很多人會選擇按摩進行減肥,按摩減肥特別是加上精油,效果是非常好的,但是一些按摩減肥的注意事項是需要引起注意的,要不就會事倍功半了,有什么的注意事項呢?下面趕緊和小編一起來看。
減肥的中藥方劑
一、和胃消脂法
形體肥胖,多見脘腹飽脹、噯腐吞酸、口味穢濁、舌苔膩。如用山楂、大麥芽、萊菔子等藥和胃助消化。傳統(tǒng)方劑有焦三仙、保和丸等。市售之山楂果、山楂糕、山楂片香甜可口,可隨身攜帶,服用方便,但要計入總熱量(每100克山楂糕約提供177千卡的熱量)。鮮萊菔(蘿卜)生吃、炒吃均甚清口,可算是降脂減肥最簡便的食物療法。
二、活血行瘀法
肥胖之人如血脂過高,容易引起動脈硬化,特別是心、腦血管病變多由此產(chǎn)生,活血行瘀的藥物對擴張冠狀動脈、增加血流量、降低血脂以及防止斑塊形成均有作用。肥胖且有瘀血阻滯、婦女經(jīng)閉不行,或見舌質(zhì)青紫有瘀點者,采用活血行瘀法。常用藥物如當歸、川芎、丹參、赤芍、雞血藤、三七、蒲黃等。市售之復方丹參片、冠心1號方、冠心2號方等都有活血行瘀降脂的功效。
三、寬胸化痰法
肥胖之人,動則氣短、胸悶甚則頭暈、嘔吐、惡心、舌苔滑膩。有的人痰火重,性情急躁,易惱怒、發(fā)脾氣,以致血壓升高、頭脹腦鳴而痛、睡眠不安、舌苔黃膩、便干結(jié)。常用藥物如栝樓為寬胸化痰之主藥,另有枳實、枳殼、陳皮、半夏等,常用方劑有溫膽湯、栝樓薤白湯、二陳湯等。
四、疏肝利膽法
疏肝利膽法對肝膽病是不可少的,尤其是脂肪肝患者。常用藥物如茵陳、莪術(shù)、姜黃、郁金。常用方劑如柴胡疏肝散,隨癥加減。決明子能清肝明目,平時經(jīng)常泡茶喝,有瀉肝火、調(diào)血脂之功效。
五、利尿滲濕法
研究認為利尿滲濕中藥在利尿的同時具有降脂減肥的作用。本草文獻有冬瓜“瘦人忌”的記載,而肥胖的人可以經(jīng)常用冬瓜子或冬瓜皮煎湯喝。澤瀉為利尿滲濕的常用藥。茶樹根、玉米須都有利尿之功,都可用于降脂。常用方劑有五皮飲、澤瀉湯等。
常見的減肥方法
1 運動減肥
特點:自然療法,安全無副作用,不易反彈。
理由:對于減肥而言,運動無疑是最有幫助的,雖然運動見效緩慢,但運動可以保持瘦體重,改善胰島素敏感度,提高靜代謝率,這些長久的好處,則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。
注意事項:運動減肥的要點一是長期堅持,二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養(yǎng)劑,效果更佳。
2 西藥減肥
特點:起效快,效果好,但反彈率高,有副作用。
理由:嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥,可惜的是,現(xiàn)在的都打著健康旗號,暗地里卻添加有藥物成份,于是不明就里的顧客只關心減肥效果好,使用著超過安全劑量數(shù)倍的藥物卻不知情,從而吃出各種問題來的現(xiàn)象時有發(fā)生。不過吃藥自有它有用的一面,如不考慮反彈與副作用因素,單論起效快,減得多,它應該名列榜首。
注意事項:必須在醫(yī)生指導下安全用藥,禁忌人群切勿服用。
3 量身減肥
特點:根據(jù)自身的不同情況,量身制定減肥方案,謀求減肥效果最大化
理由:由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異,所以減肥需要因人而異,對癥施治。量身減肥計劃應該包括:使用針對性的產(chǎn)品、糾正不良的飲食生活習慣、培養(yǎng)健康的減肥心理。
注意事項:需要找有經(jīng)驗的專業(yè)機構(gòu),或?qū)<?/p>
4 營養(yǎng)減肥
特點:歸屬飲食減肥方法,即吃得少,又吃得營養(yǎng)價值高,這也是飲食減肥方法的精髓
理由:單純性肥胖者最基本的問題,即是攝入熱量大于消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物攝取量過多有關。所以營養(yǎng)減肥的方式主要就是代餐,用高營養(yǎng)低熱量的食品來替代低營養(yǎng)高熱量的食品。
注意事項:代餐類食品中所含的營養(yǎng)必須能滿足人體每日所需。
5 針炙減肥
特點:調(diào)整機體內(nèi)分泌,無副作用,效果好。
理由:針灸通過刺激相關穴位,促進機體脂肪代謝,消耗囤積在人體內(nèi)部的脂肪,調(diào)節(jié)消化道功能,及時消除體內(nèi)垃圾,達到調(diào)整機體內(nèi)分泌的作用,同時還能抑止亢進的食欲,從而最終實現(xiàn)減肥。各種針刺療法的效果在 73.3%~ 89%左右。
注意事項:必須要在正規(guī)有資質(zhì)的醫(yī)院進行。
6 中藥減肥
特點:毒副作用小,組方靈活,起效快,效果好。
理由:肥胖的成因較復雜,多數(shù)學者認為肥胖與體質(zhì)、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。而辨證論治是中醫(yī)治療學的核心,治療肥胖癥同樣要強調(diào)辨證論治,它具有針對性強,兼顧合并癥等優(yōu)點。
注意事項:中藥計究配伍,與辯證論治,用錯藥反會適得其反
減肥有什么技巧
停止無效的節(jié)食,多攝取蛋白質(zhì)
別再漫無目的的節(jié)食了,否則你會發(fā)現(xiàn)身體越來越糟,體重卻是一動也不動!因為當大腦接收到饑餓的訊息后,為了維持正常身體機能,便會自動調(diào)節(jié)使新陳代謝的速度變慢,雖然吃得少,但消耗能力同時也變少了,這種方式當然行不通,只會造成身體的傷害。
相反地,改變飲食內(nèi)容,加強攝取纖維素與蛋白質(zhì),才是提升新陳代謝的安全方式。其中以含豐富蛋白質(zhì)的藻類是值得推薦,因為藍藻中含有容易消化的蛋白質(zhì)及高含量的次亞麻油酸,能幫助于提升熱最的代謝;而綠藻中的葉綠素并能凈化血液,提供絕佳的排毒效果。至于最常食用的海藻類,則富含近30種的礦物質(zhì),能促進水分代謝,并加強免疫功能。
每天堅持吃早餐
早餐是一天中新陳代謝以及瘦身減肥計劃中最重要的一餐。調(diào)查顯示,吃早餐的人比空腹的人輕松減肥。在我們熟睡的時候,體內(nèi)代謝速度降低,當我們開始再進食時,代謝速度會隨著恢復加快。因此,如果你錯過早餐,你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量,才能加快代謝速度,這無疑對減肥大為不利。所以,聰明的方法是,清晨進食300-400卡路里的早餐,提前恢復新陳代謝速度。
早餐要攝取大量的高纖維碳水化合物。研�咳嗽蓖萍鱟羆延??綺褪牽?緩?窒宋?墓任鐫綺圖右槐?橢?D�;全麥面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他漿果;高蛋白蔬菜卷全麥面包等等,既營養(yǎng)又健康。
變一日三餐為一日六餐
這聽上去的確有些矛盾。但實際上,每天5-6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比,其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長時間饑餓后的過度進食。每餐的間隔時間不要超過4小時,要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)以提高新陳代謝率。
比如,你早晨吃粗纖維谷物加水果,上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盤綠色蔬菜沙拉加適量的雞肉或魚;在下午3-4點鐘再加一次小吃,如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐則要盡量清淡簡單,少吃一些,可以考慮蔬菜拌120-180克的火雞肉、蛙魚。或是其他類型的瘦肉以增加蛋白質(zhì)含量;如果睡得晚還可以安排一次夜宵。
減肥的古方
防己黃芪湯
防己6克、黃芪15克、白術(shù)10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。水煎服, 每日2次。
主治肌肉結(jié)實型肥胖癥。
荷術(shù)湯
荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份,煎水服。主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。
黃芪澤瀉湯
黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。水煎服,每日2次。主治單純性肥胖癥。
三花減肥湯
玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克,研末。每日服1包,80-100攝氏度水沖泡,每日2-3次,早晚服,亦可早晚服1包。主治單純型肥胖癥。
古方五 枳實消痞丸
枳實15克,厚樸10克,黨參15克,白術(shù)10克,茯苓10克,甘草10克,白芥子10克,萊菔子15克,澤瀉10克,山楂30克,首烏30克,大黃15克。頭痛頭暈者,加川芎10克,菊花10克;大便干燥難解者,加芒硝15克沖服。每日1劑,每次煎200-300毫升,分2-3次服。主治高脂血癥型肥胖癥。
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