打呼嚕的危害及方法

　　打呼嚕也被我們稱為打鼾，打呼嚕嚴(yán)重影響著我們的身體健康，而且還會擾民。那么打呼嚕怎么辦?打呼嚕有哪些危害呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編就給大家?guī)砹酥委煷蚝魢５姆椒ā?/p>

　　打呼嚕的治療方法

　　1.正確的睡覺姿勢

　　部分人在睡眠時由于缺乏正常的睡覺姿勢，導(dǎo)致氣流流通受阻，從而產(chǎn)生暫時性的打呼?，F(xiàn)象，針對此類情況，一般來說只要更換一種科學(xué)、合理的睡姿就可以解決問題。針對常期打呼嚕的人群來說，在睡覺時適當(dāng)墊高枕頭可有效緩解打呼嚕的癥狀。

　　2.堅持鍛煉身體

　　由于產(chǎn)生打呼嚕的原因多數(shù)是由于身體發(fā)胖導(dǎo)致的，因此通過鍛煉身體就可以有效的控制體重，從而對治療打呼嚕起到一定的作用。小編在此提醒一點，鍛煉要適當(dāng)，而且應(yīng)該是每天都堅持，這樣也會有效果。

　　3.保持樂觀的生活態(tài)度

　　尤其是在睡覺前不要從事劇烈的活動，睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)、舒服一些。

　　打呼嚕的危害

　　1.影響他人睡眠

　　打鼾的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)心：當(dāng)不打鼾的人躺下后還沒入睡時，同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷，沉入夢鄉(xiāng)，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學(xué)習(xí)。

　　2.打鼾與疾病

　　過去很少有人關(guān)心打呼嚕對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之后，才有學(xué)者研究打鼾者的睡眠情況。

　　研究發(fā)現(xiàn)，長期打鼾者或是打鼾嚴(yán)重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進(jìn)去的氧氣比正常人來得少，時間久后，會影響記憶力。

　　曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。所以現(xiàn)在不少學(xué)者提議：打鼾的人要去進(jìn)行多導(dǎo)睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征，如果有就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的治療。

　　人們在講話的時候靠氣流沖擊到喉部的聲帶，氣流通過的時候就會發(fā)出聲音，打呼嚕其實是一種疾病，需要治，但是我們不能盲目治療，要找對正確的方法。

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