1歲寶寶怎么安排飲食
寶寶的健康成長(zhǎng)離不開(kāi)科學(xué)的飲食。寶寶的飲食是媽媽們所關(guān)心的。那么1歲寶寶怎么安排飲食?接下來(lái)小編為你介紹有關(guān)的知識(shí)。
1歲寶寶飲食的安排
1、1歲寶寶上午的食譜推薦
6:00 母乳喂哺10～20分鐘/牛奶或配方奶200毫升,菜泥30克。
8:00 喂磨牙食品/小點(diǎn)心若干,菜湯/肉湯100～120毫升,水果1～3片。
10:00 喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等),雞蛋半個(gè),餅干2塊/饅頭一小塊。
12:00 喂碎肉末/碎菜末/豆腐/動(dòng)物血/肝30～60克,溫開(kāi)水/水果汁/菜汁/100～120毫升。
2、1歲寶寶下午的食譜推薦
14:00 喂軟飯一小碗,碎肉末/碎菜末/豆腐/動(dòng)物血/肝30～60克,雞蛋半個(gè)。
16:00 喂磨牙食品/小點(diǎn)心若干,水果1～3片,溫開(kāi)水/水果汁/菜汁100～200毫升。
18:00 喂面條/面片一小碗/小餃子3～5個(gè)/小餛飩5～7個(gè),豆腐/動(dòng)物血/肝末/肉末/碎菜末30～50克,肉湯50～100毫升。
3、1歲寶寶副食的食譜推薦
3.1、甜杏冰糖水(1歲以上)
原料:甜熟的鮮杏3-5個(gè),冰糖1小勺。
制作:先把鮮杏反復(fù)用清水洗凈,然后去核,用清水把鮮杏煮爛,加少許冰糖調(diào)味即成。
營(yíng)養(yǎng)小秘密:甜杏冰糖水夏天給寶貝飲用,具有生津止渴、防暑解暑的功效,而且還可以預(yù)防夏季腸道傳染病。但一次不宜過(guò)多食用。
3.2、雞肉南瓜泥(1歲以上)
原料:南瓜末1大勺,雞肉小丁50克,海米、蝦皮適量制法:南瓜末加少許開(kāi)水煮軟,再加雞肉小丁稍煮,最后加入海米或蝦皮,湯煮至黏稠即可。
提示:這道菜肴可以幫助攝取豐富的維生素A等營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)寶貝生長(zhǎng)發(fā)育,提高免疫力很有幫助。
寶寶不愛(ài)吃飯?jiān)趺崔k
1、現(xiàn)在,你該培養(yǎng)他良好的飲食習(xí)慣。每天最好能吃5頓,水果和蔬菜必不可少,早飯包括一個(gè)水果,中飯和晚飯都要有蔬菜。
2、如果你的寶寶不喜歡吃煮熟的蔬菜,你可以試試給他吃生的胡蘿卜或者黃瓜。
3、當(dāng)你烹飪蔬菜的時(shí)候,要知道蒸出來(lái)的菜比煮的味道更好,同時(shí)營(yíng)養(yǎng)成分保留更多。
4、如果沒(méi)有什么辦法可以讓你的寶寶接受蔬菜,試試把蔬菜切成小塊,拌在米飯中或者醬汁里。
5、如果讓寶寶和家人一起用餐,記得他比成人需要更多的卡路里和脂肪。
6、通常情況下,水果和蔬菜的顏色越深,它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就越高,你可以按照這個(gè)原則進(jìn)行選擇。
7、是讓寶寶接觸新食物的時(shí)候了,這樣可以有效預(yù)防偏食。如果他不要吃,媽媽別放棄,多嘗試幾次會(huì)成功的。
8、為了讓寶寶吃新食物,試試用游戲的形式。蒙上寶寶的眼睛,給他吃東西,再讓他猜猜吃的是什么。寶寶沒(méi)準(zhǔn)會(huì)喜歡這種方法哦。
寶寶飲食的小策略
1、幼兒的飲食要注意酸堿平衡食物分酸性和堿性?xún)深?lèi)。魚(yú)肉禽蛋米面為酸性。蔬菜,水果,豆類(lèi)及制品為堿性。人體內(nèi)存在自動(dòng)調(diào)節(jié)酸堿平衡系統(tǒng),只要飲食多樣化,吃五谷雜糧,就能保持酸堿平衡。
2、饅頭的營(yíng)養(yǎng)面包色香味都比較好。但是由于面包是用烘爐烤出來(lái),烤會(huì)使面粉中賴(lài)氨酸在高溫中發(fā)生分解。而蒸饅頭則無(wú)此弊。同時(shí)饅頭的蛋白質(zhì)含量比面包要高。所以從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看,吃饅頭比吃烤面包好。
3、鮮魚(yú)與豆腐合吃可使幼兒對(duì)鈣的吸收率提高魚(yú)最好和豆腐一起燉著吃。魚(yú)體內(nèi)含豐富維生素D,豆腐則含有較多的鈣。如果單吃豆腐,鈣不能充分吸收,若與魚(yú)一起食用,魚(yú)體內(nèi)豐富維生素D可使人體對(duì)鈣的吸收提高二十倍。
4、不要讓幼兒喝過(guò)多飲料的習(xí)慣可樂(lè)里咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有較強(qiáng)興奮,是幼兒多動(dòng)癥病因之一;汽水降低幼兒胃液消化力殺菌力,影響正常食欲。
5、飯前喝湯好幼兒飯前喝少量的湯好比運(yùn)動(dòng)前的活動(dòng),能使消化器官活動(dòng)起來(lái)。這樣刺激消化腺分泌足量的消化液,而且幼兒進(jìn)食后也會(huì)感到舒服。
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