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      15分鐘晨起瑜伽視頻

      時間: 曉瓊996 分享

        瑜伽能夠調(diào)節(jié)身體內(nèi)部循環(huán)系統(tǒng),促進神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),可以加速面部血液循環(huán)、排除體內(nèi)毒素,令肌膚富有光澤和彈性?,F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下15分鐘晨起瑜伽視頻吧。

        15分鐘晨起瑜伽視頻教程  瑜伽的招式

        1、雙角式

        姿勢要點:站立,雙腿分展,呼氣,上半身從髖部前傾,雙手支撐地面,背部伸展,抬頭,保持姿勢3-5次呼吸。

        功效:伸展背部,促進血液循環(huán),向頭部和面部輸送血液。

        2、駱駝式

        姿勢要點:跪立,雙膝打開與肩同寬,雙手扶腰,吸氣打開胸廓,呼氣身體向后伸展,髖部前推,保持3-5次呼吸,吸氣帶回身體。

        功效:伸展脊柱,促進血液循環(huán)。

        3、肩倒立式

        姿勢要點:仰臥,在犁式的基礎(chǔ)上,吸氣雙腿離地,向上伸展,保持姿勢5-7次呼吸。呼氣先回到犁式,再緩慢落回。

        功效:與犁式相近,更多的血液流向頭部,可有效排除毒素,恢復健康膚色。

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