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      15分鐘腰腹排毒瑜伽視頻

      時間: 曉瓊996 分享

        瑜伽是有益身心的運動,常練瑜伽還能達到減肥的效果,現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下15分鐘腹部排毒瑜伽視頻吧。

        15分鐘腹部排毒瑜伽視頻教程  練瑜伽的招式

        ●蜥蜴式

        步驟:

        1、跪坐在沙發(fā)上, 雙膝并攏。

        2、雙臂向前滑動,彎曲手肘,雙手握住對側(cè)的肘關(guān)節(jié)。

        3、呼氣,盡量將胸部貼向沙發(fā),臀部翹起,背部下推。

        4、呼吸平緩,保持15秒。

        功效:緩解身體疲勞,去除肩部多余的脂肪。

        ●脊柱扭動式

        步驟:

        1、臀部坐在沙發(fā)上,雙手扶住沙發(fā)的一側(cè)。

        2、眼睛平視前方,呼氣,同時將身體轉(zhuǎn)向沙發(fā)的一側(cè)。

        3、保持均勻的呼吸。

        功效:放松各節(jié)脊柱,使背部肌肉更加富有彈性,同時去除腰腹部的多余脂肪。

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