15分鐘睡前排毒瑜伽視頻
瑜伽是一項(xiàng)很有意志力的健身運(yùn)動(dòng),許多女生都很喜歡練瑜伽,因?yàn)殍べげ粌H可以保持身材的體型還可以有減肥的效果,但是很多瑜伽初學(xué)者都不知道該如何練瑜伽?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下15分鐘睡前排毒瑜伽視頻吧。
15分鐘睡前排毒瑜伽視頻教程 練瑜伽的好處
舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力,或許會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病。定期練習(xí)瑜伽,可令身體和心靈重拾平靜,同時(shí)有助改善免疫系統(tǒng),將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外,是您經(jīng)過(guò)一天疲累工作后的最佳「治療」良方。
提升自信心
練習(xí)瑜伽,可以令您感覺(jué)健康、強(qiáng)壯和靈活,同時(shí)提升您的自我形像,重拾自信。透過(guò)練習(xí)瑜伽式子,您不但會(huì)在中心之內(nèi)感到自豪,日常生活亦變得充滿朝氣,做事自然得心應(yīng)手。
控制呼吸
呼吸亦有質(zhì)素之分,而且往往直接影響我們的心理狀況。當(dāng)我們傷心的時(shí)候,呼吸的速度會(huì)快而淺;但開心的時(shí)候,我們的呼吸亦會(huì)變得慢而深。日常生活當(dāng)中,我們毋需刻意留意呼吸的技巧,但當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制呼吸后,即會(huì)了解如何控制您的體能和情緒。
我們常提到的「動(dòng)態(tài)冥想」是一種更高層次的瑜伽練習(xí),學(xué)生無(wú)論練習(xí)什么動(dòng)作姿勢(shì),都能透過(guò)完整練習(xí),保持深層而一致的呼吸。如此一來(lái),瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態(tài),緩減日常生活中所面對(duì)的壓力。
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