瑜伽的種類(lèi)有很多，針對(duì)自己的問(wèn)題做相應(yīng)的瑜伽類(lèi)型能夠讓你更有效地達(dá)到目標(biāo)。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下睡前瑜伽瘦腰視頻吧。

　　睡前瑜伽瘦腰視頻教程　　在家練瑜伽的招式

　　第一式：上伸腿式

　　做法：

　　仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。

　　健身專(zhuān)家提示：

　　改善小肚腩的狀況。加強(qiáng)脊椎力量，有助眠作用。

　　第二式：倒置式

　　做法：

　　仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。

　　健身專(zhuān)家提示：

　　消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預(yù)防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。

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