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      15分鐘排毒減肥瑜伽視頻

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

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        15分鐘排毒減肥瑜伽視頻教程  練瑜伽的招式

        ●直角式

        步驟:

        1、挺直身體, 兩腳靠攏,雙手扶住沙發(fā)靠背。

        2、呼氣,以脊柱基座為支點(diǎn),直到背部和雙腿形成直角。

        3、在此期間,兩眼始終注視雙手;呼吸要自然,保持30秒。

        4、恢復(fù)直立姿勢。動作重復(fù)5次。

        功效:放松兩腿肌肉,糾正駝背和脊柱彎曲,消除身體的緊張感。

        ●站立拉弓

        步驟:

        1、手扶沙發(fā)靠背,眼睛凝視前方。

        2、彎曲右側(cè)膝關(guān)節(jié),腳跟盡量靠近臀部。

        3、右手扶住腳腕,呼氣,身體緩緩向前傾的同時(shí)向上拉伸右腿。

        4、保持30秒;換另一側(cè)。

        功效:可以去除腿部多余的脂肪,改善身體的平衡。

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