亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健身運(yùn)動(dòng) > 瑜伽 > 15分鐘減腰腹瑜伽視頻

      15分鐘減腰腹瑜伽視頻

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

      15分鐘減腰腹瑜伽視頻

        音樂(lè)在瑜伽運(yùn)動(dòng)中有著重要的地位,瑜伽音樂(lè)功能廣泛,不但能作為練習(xí)瑜伽時(shí)的輔助,更能作為日常放松與休息的最佳途徑。一起來(lái)看看練瑜伽時(shí)最適合聽(tīng)的音樂(lè)有哪些?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下15分鐘減腰腹瑜伽視頻吧。

        15分鐘減腰腹瑜伽視頻教程  練瑜伽的招式

        ●直角式

        步驟:

        1、挺直身體, 兩腳靠攏,雙手扶住沙發(fā)靠背。

        2、呼氣,以脊柱基座為支點(diǎn),直到背部和雙腿形成直角。

        3、在此期間,兩眼始終注視雙手;呼吸要自然,保持30秒。

        4、恢復(fù)直立姿勢(shì)。動(dòng)作重復(fù)5次。

        功效:放松兩腿肌肉,糾正駝背和脊柱彎曲,消除身體的緊張感。

        ●站立拉弓

        步驟:

        1、手扶沙發(fā)靠背,眼睛凝視前方。

        2、彎曲右側(cè)膝關(guān)節(jié),腳跟盡量靠近臀部。

        3、右手扶住腳腕,呼氣,身體緩緩向前傾的同時(shí)向上拉伸右腿。

        4、保持30秒;換另一側(cè)。

        功效:可以去除腿部多余的脂肪,改善身體的平衡。

      猜你感興趣:

      1.10分鐘瑜伽減肥視頻

      2.10分鐘瘦身減脂瑜伽視頻

      3.15分鐘腰部排毒瑜伽

      4.10分鐘減肥瘦身瑜伽視頻

      5.從零開(kāi)始練瑜伽如何減腹部脂肪視頻

      6.15分鐘排毒瑜伽入門

      2682590