初學(xué)者學(xué)瑜伽視頻
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現(xiàn)在越來越多的人選擇練習(xí)瑜伽，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的初學(xué)者學(xué)瑜伽視頻，一起來看一看吧。
初學(xué)者學(xué)瑜伽視頻教程 練瑜伽的飲食注意情況
1、避免大魚大肉，以素食為主
瑜伽運動倡導(dǎo)素食，認(rèn)為“人的牙齒和消化管道是為處理素食而設(shè)計的”。
悅性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化動物類食品需要更少的時間，也消耗更少的能量。
2、有選擇地攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
既然是追求“素食”，瑜伽愛好者怎樣獲得肌體代謝所必需的氨基酸呢?豆類和牛奶，能夠滿足瑜伽愛好者對蛋白質(zhì)的需求。
豆腐、牛奶、奶酪、雞蛋等都是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。如果你的體重為55公斤，那么每日應(yīng)該攝入55克的蛋白質(zhì)才能夠保證肌體對蛋白質(zhì)的需求。
在肉類食物攝入減少的情況下，豆類食品是攝入蛋白質(zhì)的最好來源。
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