“孩子要高考了，我比誰都緊張，不知道該干點啥了!” “覺得自己應(yīng)該有很多事兒要做，可是卻不知道做什么，這可咋辦?”高考在即，很多家長都會進(jìn)入到一種不同尋常的心理狀態(tài)。怎樣才能做好孩子的“后勤部長”呢?下面是小編整理的高考沖刺家長更要做好備考工作，希望大家喜歡。

家長備考工作

大腦空白也許是件好事

家長的空白狀態(tài)，對于孩子來說也許是好事。其實家長過多的關(guān)注，對孩子來說也是一種壓力，家長把自己能做的做好就可以了，不能做的就不要去管?？忌议L此時應(yīng)先給自己減壓，放下那些“考不上大學(xué)怎么辦”、“未來前途渺?！钡鹊蓉?fù)面情緒的重?fù)?dān)，因為這些重?fù)?dān)會壓垮自己，更會壓垮考生。

把高考當(dāng)成一次練習(xí)、一次考試，這是最好的狀態(tài)。告訴孩子，他們面對的僅僅是一張試卷而已，這樣也能在一定程度上幫助孩子做到正常甚至超常發(fā)揮。

家長先要保持淡定心態(tài)

家長需要明確，高考是要孩子自己去面對的事。家長能做的，就是給孩子更多的鼓勵，在物質(zhì)條件上給孩子足夠的營養(yǎng)保障，為孩子創(chuàng)造更安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，盡量保證孩子有足夠的睡眠。所以家長要把自己的情緒處理好，要淡定、不焦慮，家長的焦慮會強(qiáng)化孩子的焦慮。

當(dāng)家長的情緒穩(wěn)定時，孩子也可以做到輕裝上陣。家長應(yīng)該盡量保持泰然自若的狀態(tài)，靜觀其變，可能家長此時的不為、不做比什么都要好。

了解高考報考相關(guān)信息

家長可以幫助孩子多關(guān)注一些高考報考方面的資訊，比如孩子想去什么學(xué)校、想學(xué)什么專業(yè)等等，家長可以做一些相關(guān)信息的搜集，幫助孩子節(jié)省時間。當(dāng)孩子說出自己的目標(biāo)大學(xué)、專業(yè)，而又不太清楚這一專業(yè)具體是學(xué)什么內(nèi)容或者未來的工作方向時，家長能夠客觀地給出一些建議。

高考前如何舒緩情緒調(diào)節(jié)飲食

關(guān)于減壓

問：臨考前特別緊張，該怎樣給自己減壓?

心理教師：可以在學(xué)習(xí)中的間隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等?？忌诳记懊咳者M(jìn)行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。

有意識地轉(zhuǎn)移注意力也是減輕心理壓力的有效途徑。放學(xué)后泡泡熱水澡、與朋友聊天等都是宣泄自己壓抑情緒的好方法。此外，還可以進(jìn)行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移，考生可將文理科交叉學(xué)習(xí)，可以讓左右大腦輪流活動，這種轉(zhuǎn)移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學(xué)習(xí)效率。

關(guān)于飲食

問：孩子參加考試會很累，應(yīng)該多吃菜、少吃飯，這樣做對嗎?

營養(yǎng)教師：

考試期間，學(xué)生消耗大，需要科學(xué)合理安排飲食?？荚嚻陂g，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。因為蛋白質(zhì)不足容易導(dǎo)致人體疲勞，考試期間蛋類、牛奶、魚肉類和豆制品不可缺少。此外，還要保證攝入充足的維生素和無機(jī)鹽。當(dāng)人處在緊張狀態(tài)時，維生素C的消耗會增加。新鮮蔬果是維生素和無機(jī)鹽的良好來源。

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