春分可以吃哪些時(shí)令水果
春分可以吃哪些時(shí)令水果
春分節(jié)氣養(yǎng)生吃什么水果?當(dāng)然選擇新鮮的時(shí)令水果啦，如健脾胃的桑葚、助消化的菠蘿、降肝火的草莓等。以下是小編為你整理的推薦的春分新鮮時(shí)令水果，希望能幫到你。
時(shí)令水果
1、桑葚
春天天氣多變，人易食欲不振，此時(shí)成熟的桑葚正是春季滋補(bǔ)的良藥。桑葚，味道酸甜可口，且含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能強(qiáng)健脾胃、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化，還可以生津止渴、補(bǔ)血滋陰。
桑椹可以新鮮食用，選擇紫黑熟透的，用鹽水浸泡后再用流水沖干凈就可以吃了。如果想要多保存一些時(shí)間，可以做成果醬、桑葚酒、桑葚干、桑葚蜂蜜膏等美食。
2、櫻桃
素有“春果第一枝”的美譽(yù)的櫻桃也是春季必吃的水果。櫻桃，不僅果實(shí)肉厚、味美多汁，而且營養(yǎng)豐富，其鐵含量是柑橘、梨和蘋果20倍以上。春天多吃櫻桃，能健脾開胃、補(bǔ)中益氣，還有發(fā)汗、祛風(fēng)及透疹的功效。因櫻桃屬火，不宜多吃，陰虛火旺者應(yīng)少食或忌食。
3、草莓
春季天氣多變而且比較干燥，人易出現(xiàn)上火、食欲不振等現(xiàn)象。適量吃些草莓，可以去火、解毒、清熱。草莓中還含有豐富的果膠與纖維素，飯后食用能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘。挑選草莓最好選擇八成熟左右、紅而不軟、個(gè)頭兒適中的，這樣的草莓水多新鮮而且口感好。
4、菠蘿
菠蘿的營養(yǎng)非常豐富，不僅含有16種天然礦物質(zhì)，而且?guī)缀鹾兴腥梭w所需的維生素。菠蘿中豐富的汁水能促進(jìn)消化、有效分解脂肪。餐后半小時(shí)進(jìn)食一點(diǎn)菠蘿，可以避免脂肪堆積，加速脂肪燃燒哦。
不過，菠蘿易使人過敏。所以食用時(shí)，建議將果皮和果刺修凈后，將果肉切塊，在稀鹽水或糖水中浸漬一段時(shí)間，然后再吃。這樣可以有效破壞菠蘿中能導(dǎo)致人體過敏的結(jié)構(gòu)，并喪失對(duì)于有的體質(zhì)的毒性。
5、橙子
維他命C是我們常見的抗氧化劑之一，能清除自由基、美白養(yǎng)顏、延緩衰老。作為酸性水果之一的橙子自然富含維他命C。春天吃橙子，可以補(bǔ)充水分與維生素C，還有生津止渴、舒肝理氣、消食開胃等功效。但橙子味酸，不宜多食，吃完之后也最好及時(shí)刷牙漱口。
6、蘋果
蘋果可謂是我們最常見的水果之一了。它含有多種維生素、礦物質(zhì)與粗纖維。有便秘習(xí)慣的人群可以每天吃1到2個(gè)蘋果，其中的纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化與排便，還能養(yǎng)護(hù)調(diào)理腸胃。正所謂“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。
7、木瓜
提到木瓜，很多人尤其是女性想到的就是它的豐胸功能。其實(shí)，除了豐胸之外，木瓜還有美白養(yǎng)顏、預(yù)防胃潰瘍、消化不良等作用。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白、潔膚功效。飯后吃木瓜，可以緩解消化不良。
8、葡萄
葡萄是養(yǎng)肺的水果。因?yàn)槠咸延徐钐档淖饔茫瑢?duì)于因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀有著不錯(cuò)的療效。所以，有吸煙習(xí)慣的人群可以適量吃一些葡萄，可以保護(hù)我們重要的肺哦。不過，葡萄較酸，不要空腹食用，以免惡心不適。
水果搭配法
溫?zé)嵝运饕校簷烟?、桃子、栗子、大棗、核桃仁、橘子、金橘等。不過溫?zé)嵝运远嗔耍菀咨匣稹?/p>
寒涼性水果主要有：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、草莓、柚子、橙等。
平性水果主要有：菠蘿、楊桃、木瓜、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻等。我們平常所食的水果中，平性水果所占比例較大，溫?zé)嵝缘拇沃?，寒涼性的則更次之。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)陰陽均衡、調(diào)和，所以，體質(zhì)偏熱的人應(yīng)多吃寒涼性食物，體質(zhì)偏寒的人則需多吃溫?zé)嵝允澄?，吃水果也是如此?/p>
酸甜水果分開食。春食水果中，以酸味和甘味的水果較為多見。酸味水果主要有橘子、葡萄柚、枇杷、山楂、梨等，它們普遍具有收斂止汗、開胃生津、助消化的功效。甘即甜，這類食物很多，常見的有甘蔗、梨、花生、西瓜、香蕉、櫻桃、橘子、黑芝麻、栗子、大棗、蓮子、桂圓肉、枸杞子等，它們通常有滋養(yǎng)、補(bǔ)虛、止痛的功效。還有些水果大多微酸、微甜，如蘋果、木瓜、楊桃、菠蘿、草莓、百合、松子、榛子、核桃肉、葡萄干等，多被歸為平性。
養(yǎng)生小貼士
(一)：著衣貼士
古語說：“春寒料峭，凍殺年少”，春分過后，乍暖還寒!春季溫度起伏不定，特別是在廣州，一天都可能經(jīng)歷四季變化，因此在著衣方面要特別注意哦~
適當(dāng)春捂：春季到來寒氣卻未散去，早春之際氣溫變化的幅度很大，特別是老人和小孩對(duì)外界抵抗力有所減弱，再加上春寒也是來勢(shì)洶洶，千萬不要匆匆換下冬衣哦。
穿出風(fēng)采：春風(fēng)十里，不如微笑的你!春天的色彩就應(yīng)該小清新一點(diǎn)，軟軟的，淡淡的，穿上春天的色彩，你就如春風(fēng)那般親切，成為焦點(diǎn)之星哦。
舒適度：春季寶寶的衣服，除了選擇外觀之外，衣服的材質(zhì)也要特別注意。建議選擇純棉透氣的料子，柔軟舒適才是媽媽們首先應(yīng)該關(guān)注的。
(二)：飲食貼士
飲食是保健養(yǎng)生的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。春季在飲食方面有哪些注意事項(xiàng)呢?以下為你介紹一些重要的貼士。
食療養(yǎng)肝：春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝。甘味食物能補(bǔ)肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。酒會(huì)傷肝，春季更不宜飲酒。
多吃時(shí)令蔬果：每個(gè)季節(jié)都有符合其氣候條件而生長(zhǎng)的時(shí)令菜，春分節(jié)氣宜食用的食蔬：春筍，蜂蜜，春芽，韭菜，菠菜，蔥、姜、蒜。春分節(jié)氣宜食用的水果：大紅棗、櫻桃、草莓、桑葚、圣女果、橙子、檸檬。
少食酸：春分節(jié)氣，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。
提神去燥：每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。
(三)：居住貼士
雨雨雨!回南天的痛，北方不懂!為了過上一個(gè)清爽的春天，您是否已經(jīng)準(zhǔn)備好了打一場(chǎng)“防潮抗霉保衛(wèi)戰(zhàn)”?一起來看看如何防潮吧。
家具防潮：保持家具的通風(fēng)透氣，讓木家具靠墻部位同墻壁保持1厘米的間隙。特別是衣柜，因?yàn)橐鹿褚话闶欠忾]，不能有效通風(fēng)透氣，所以要經(jīng)常打開櫥門，讓其通風(fēng)透氣。家具的保養(yǎng)要點(diǎn)是保持光澤，平日將專門的家具清潔劑、家具蠟或者實(shí)木精油均勻地涂在家具表面，然后輕輕擦拭即可，否則會(huì)破壞漆膜降低對(duì)家具的保護(hù)?？墒褂梅莱敝槎嘤糜谝鹿?、鞋柜的吸濕。
床品防霉：被子褥子在天好的時(shí)候經(jīng)常拿出去曬曬，鋪一床電熱毯每天開一開去去潮也行，房子太潮，一定要常開窗或門透氣。床墊不用換，也要拿出去曬，換床墊不解決問題。
衣物防霉：陽光是最好的殺菌劑，多曬曬就既可預(yù)防又可清潔?？諝饬魍?，有效防潮。借用其他防潮物品，有效預(yù)防。發(fā)現(xiàn)衣物有潮濕生菌，即刻清潔晾曬。衣物特別多的，可考慮更專業(yè)的防潮設(shè)備。
(四)：出行貼士
春天是個(gè)適合外出賞花踏青的好季節(jié)。不妨帶著寶貝外出鍛煉身體，呼吸新鮮空氣，不僅有助于長(zhǎng)高，還能減少疾病的發(fā)生。
防春困：早睡早起，減少白天的困倦;做頭皮操，能消除大腦困倦;走出戶外，舉目遠(yuǎn)眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。飲食調(diào)攝，宜清淡、新鮮、易消化，盡可能少吃油膩的肉類食品。
勤運(yùn)動(dòng)：春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，對(duì)于長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來可能出現(xiàn)的“未病”。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)。
外出旅游：春季出行，一般建議近郊，和孩子一起去享受久違的新鮮空氣、陽光和綠色。出行可以選擇公交車或者小型私家車。
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