春節(jié)如何預(yù)防糖尿病的方法
春節(jié)過后，糖尿病的發(fā)病率會上升，致病原因多是因為春節(jié)期間長時間不健康的生活方式。春節(jié)假期少不了吃吃喝喝，不少人還會暴飲暴食，作息時間也打亂了，導(dǎo)致血糖升高。那么春節(jié)如何預(yù)防糖尿病呢?本文是春節(jié)如何預(yù)防糖尿病，春節(jié)預(yù)防糖尿病的方法，希望對大家有幫助!
春節(jié)預(yù)防糖尿病要避免以下壞習(xí)慣
1、暴飲暴食：國人重視春節(jié)，不少人節(jié)前就聚會不斷，朋友多則出外大餐，至交到則家中小灶，觥籌交錯之間，血糖和著情緒高漲，血壓和血脂一個勁的上竄。此外，暴飲暴食還會誘發(fā)心肌梗死、急性胰腺炎等疾病。
2、勞逸失衡：春節(jié)7天大假，說起來是在休息。但迎來送往，聚會不斷，頻頻外出游玩。許多人看電視到夜深，搓麻到天明，結(jié)果過節(jié)比上班更累更忙。
3、生活無序：平時上下班定時，作息有序。節(jié)日少了束縛，于是睡覺晚，起床更晚。一日三餐都被打亂了。
春節(jié)怎樣預(yù)防糖尿病
1、增強自我監(jiān)測血糖：預(yù)防糖尿病可在家或社區(qū)做全天血糖監(jiān)測，可選擇在早、午、晚三餐前后以及睡前7個時點自查手指末梢血糖，或到醫(yī)院抽靜脈血。如果監(jiān)測的血糖結(jié)果出現(xiàn)明顯異常，過高或者過低，無論有無癥狀都需要立即到醫(yī)院就醫(yī)，接受內(nèi)分泌科醫(yī)生的指導(dǎo)。
2、飲食要節(jié)制：飲食應(yīng)有節(jié)制，要定時定量，少吃含糖量高的食物，如甜品、糖果、牛奶、蛋黃、飲料等，高脂肪食物也應(yīng)少吃。宜多吃綠色蔬菜，雜糧如玉米、大豆、高粱等。如平時在服用相關(guān)藥物，節(jié)日期間也應(yīng)堅持服用。
3、堅持服藥：伴有高血壓的病人要避免較大的情緒波動，要定時測量血壓，根據(jù)血壓情況調(diào)整降壓藥的劑量。伴有心血管疾病的病人要隨身攜帶必備的急救藥物，以備不測。
4、出現(xiàn)狀況要及時就醫(yī)：春節(jié)期間飲食過多或者通宵熬夜極易造成心腦血管疾病的發(fā)作，如果出現(xiàn)頭暈、胸悶、胸痛、心慌、氣短等較典型的癥狀以及胃痛、牙痛、肩背痛、咽喉痛、神志淡漠、惡心嘔吐等非典型癥狀均要重視，及時到醫(yī)院就醫(yī)，以免錯過治療時機。
5、堅持運動：不管每天有多忙，都要適當(dāng)?shù)爻槌?0～20分鐘的時間，做專門的體育健身活動。這些都是增加身體活動的辦法。最簡單的，就是在屋子里走來走去。另外，試試做一套簡單的體操。如果樓層不高，可以嘗試爬一下樓梯。如果乘公交車的話，可以嘗試提前一站下車，走一段路。
糖尿病簡介
糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導(dǎo)致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。
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