大雪節(jié)氣吃什么粥保暖潤燥
大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意3點。一是養(yǎng)腎氣、二是護陽氣、三是養(yǎng)胃氣。在這里,和大家聊聊養(yǎng)胃氣。大雪節(jié)氣喝粥成了最好的滋補養(yǎng)潤方式。喝粥容易消化、能調(diào)養(yǎng)腸胃等。尤其是腸胃不佳及女性幼兒人群最宜喝粥。大雪節(jié)氣吃什么粥?以下為你介紹溫暖腸胃宜喝4種粥羹。
大雪節(jié)氣吃什么粥:紅棗蓮子粥
材料:粳米50克,大棗10個,蓮子20克,紅棗20克。
做法:
1、蓮子用溫水泡軟、去芯,粳米淘洗干凈,大棗洗凈。
2、三者同入鍋內(nèi),加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。
3、根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。
功效:化痰止咳,祛脂降壓,養(yǎng)胃健脾,還可防治缺鐵性貧血。
大雪節(jié)氣吃什么粥:蓮子芡實粥
材料:蓮子50克,芡實15克,大米300克。
做法:
1、把蓮子、芡實、大米過水洗凈。把以上原料同時放入鍋中,加入適量的水,用文火熬制。
2、待開鍋后變小火,再熬一會兒。煮粥時水要多放一些,不要使粥過于稠。
功效:蓮子芡實粥能健脾益氣養(yǎng)胃,補腎固精,適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
大雪節(jié)氣吃什么粥:小米粥
材料:小米50克,花生仁50克,紅小豆30克,桂花糖、冰糖各適量。
做法:
1、將小米、花生仁、紅小豆分別用清水浸泡4小時,淘洗干凈,待用。
2、鍋中加入適量清水,放入花生仁以及紅小豆煮沸后,改小火煮30分鐘。
3、放入小米,煮至米爛,花生仁、紅小豆酥軟,再加入冰糖和桂花糖即可。
功效:小米粥有黃金粥、代參湯制成,其營養(yǎng)素種類及含量均高于大米,并且含有一般糧食所沒有的胡蘿卜素,維生素B1的含量居所有糧食之首。小米粥最養(yǎng)人,可以健脾養(yǎng)胃、清熱解渴、促進睡眠,清淡易消化,非常適合老人以及胃不好的人食用。
大雪節(jié)氣吃什么粥:南瓜粥
材料:大米150克,水12杯,南瓜250克,冰糖300克,鮮百合50克。
做法:
1、大米淘洗干凈,燒開一鍋水,放入大米,改用中火煲20分鐘。
2、將南瓜放入粥中,煲至南瓜熟爛。
3、加入冰糖煮溶,最后放入鮮百合瓣,再次煮沸即可。
功效:南瓜味甘性溫,入脾、胃經(jīng),具有補中益氣、消炎殺菌、止痛的效果。它含有豐富的果膠,果膠還可以保護胃部免受刺激,減少潰瘍。用南瓜煮粥或者煮湯,可以滋養(yǎng)腸胃。
大雪節(jié)氣喝粥的好處?
大雪冬季,在經(jīng)歷了一個夏天的冷飲“轟炸”后,,非常容易導致人體脾胃功能減弱,免疫力下降,這時若能吃些溫食,特別是喝些以粳米或糯米做成的藥粥,有極好的健脾胃、補中氣的功能。
粥的最主要原料是谷物,其中粗糧、雜糧和全谷類食物,如小米、高粱、玉米、蕎麥、燕麥、薏米、紅小豆、綠豆、蕓豆等,都可以放在一起煮成“一鍋粥”。非常利于腸胃消化。冬天吃太過滋膩,來點溫粥潤潤燥吧。
大雪節(jié)氣吃什么粥保暖潤燥
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