大雪節(jié)氣，不少人開(kāi)始注重養(yǎng)生。在大雪時(shí)節(jié)，吃適當(dāng)食物能夠?qū)ι眢w起到進(jìn)補(bǔ)的作用。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的大雪要吃的進(jìn)補(bǔ)食物，希望對(duì)你有用!

　　大雪吃什么進(jìn)補(bǔ)

　　1、飲食方面宜繼續(xù)進(jìn)補(bǔ),多食羊肉、狗肉、豬肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、鯽魚(yú)、鵝肉、核桃、栗子、白薯、海參、茄子、山藥、橙子等。

　　2、中醫(yī)方面要既溫陽(yáng)又養(yǎng)陰,以填精、滋血、補(bǔ)中、益氣為主,如黨參、人參、枸杞、鹿茸、杜仲、牛膝、何首烏、冬蟲(chóng)夏草、當(dāng)歸、白芍、阿膠、黃芪、桂圓等藥材。

　　大雪養(yǎng)生健康小常識(shí)

　　一宜保暖：冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬季“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　二宜健腳：須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。

　　三宜多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)不少于2000~3000毫升。

　　四宜調(diào)神：冬天易使人情緒低落。改善情緒的最佳方法就是運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳舞等是保養(yǎng)精神的良藥。

　　五宜通風(fēng)：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　六宜粥養(yǎng)：冬季飲食忌粘硬生冷。提倡晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。

　　七宜早睡：冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

　　大雪時(shí)節(jié)如何飲食起居

　　衣：睡覺(jué)要穿得薄

　　外出要穿得艷 大雪時(shí)節(jié)雖然寒冷，不過(guò)睡覺(jué)的時(shí)候不要穿太厚的睡衣，這樣反而會(huì)造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會(huì)感到寒冷;出門(mén)的話(huà)應(yīng)更換防滑的鞋子或靴子，穿上色彩鮮艷的外套或雨披，引起行車(chē)司機(jī)注意，以保證人身安全。

　　食：藥補(bǔ)過(guò)頭不利新陳代謝

　　大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，大雪時(shí)節(jié)補(bǔ)養(yǎng)得當(dāng)，來(lái)年就有很堅(jiān)實(shí)的身體底子，有利于抵抗疾病的侵?jǐn)_。但是，平時(shí)大魚(yú)大肉吃過(guò)了的我們，在這個(gè)時(shí)節(jié)也不宜吃太過(guò)于油膩的東西，這樣反而不利于身體的健康。

　　?。荷鞣离娕闷芬l(fā)家居火災(zāi)

　　天氣變冷，市民家中的空調(diào)、電熱取暖器等家用電器使用頻繁，如果疏于管理，易引發(fā)火災(zāi)。使用電器進(jìn)行取暖時(shí)，一定要細(xì)查線路，注意防火。不能多個(gè)家用電器合用一個(gè)插座;一些家用電器不能長(zhǎng)時(shí)間使用，如電熱毯，否則容易使絕緣層燒壞，引起火災(zāi)事故。

　　行：出行速度要放慢 最好穿軟底鞋

　　大雪時(shí)節(jié)天氣寒冷，出行速度要放慢，無(wú)論是走路、騎車(chē)還是開(kāi)車(chē)。此外，在選擇鞋子方面也要有所注意。養(yǎng)生保健專(zhuān)家介紹說(shuō)，摔傷、凍傷、感冒、交通事故等成為雪天影響健康的主要因素。老年人摔傷以手腕、股骨等處骨折的居多，年輕人則多是軟骨組織挫傷。

猜你喜歡：

1.大雪節(jié)氣營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些推薦

2.大雪節(jié)氣溫補(bǔ)養(yǎng)生食物有哪些

3.大雪節(jié)氣養(yǎng)生要吃三大

4.大雪節(jié)氣養(yǎng)生的禁忌有哪些

5.大雪節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)