2016冬至節(jié)如何養(yǎng)生方法有哪些
2016冬至節(jié)如何養(yǎng)生方法有哪些
冬至過后,人體內陽氣蓬勃生發(fā),最易吸收外來的營養(yǎng),因此在冬至日前后進補最為適宜。你知道2016冬至節(jié)如何養(yǎng)生嗎?下面是學習啦小編給大家整理的2016冬至養(yǎng)生方法,一起來看看冬至要怎么養(yǎng)生吧!
2016冬至節(jié)如何養(yǎng)生 冬至養(yǎng)生方法
冬至養(yǎng)生方法——清內火
冬天是“上火”的高發(fā)期。吃了過多的熱性食物,積聚在消化道內,就會導致上火,稱為“食火”。經常貪玩或加班熬夜,尤其是晚11 點~ 凌晨1 點不睡,容易導致體內的陽氣持續(xù)亢奮,引發(fā)內臟出現上火癥狀,稱為“情緒火”。
飲大麥茶 清食火
冬至季節(jié)由于體內陽氣開始萌動,容易上火,所以很多人過了冬至可能有很多不適。大麥茶剛好有清火功效,可以清除體內積累陽氣轉變成的火氣。每天3 杯大麥茶,飲食之火會漸消漸退。
飲合歡花茶 清情緒火
中醫(yī)認為我們日常的情緒都可以引起“上火”,當喜怒憂思過度時,就產生了“情緒火”。這種內火出現后,脾氣會變得非常煩躁,此時一盞解郁怡情的合歡花茶是很有必要的,合歡花是中醫(yī)化解不良情緒的第一食材。每天20 朵,泡在茶飲中,一天都會情緒愉悅。
冬至養(yǎng)生方法——通腸道
如果你經常精神不振,尤其每到下午三四點體力下降很快,到了夜晚卻煩躁、疲勞不易入睡,這是因為體內痰濕代謝廢物太多,需要“通腸道”。我們說的可不是簡單的“排宿便”,而是一種促進腸道內新陳代謝的方法,有利于深冬季節(jié)的體內儲備更新和增加,不論是否有便秘都可以用。
吃黑木耳餐 通暢腸道
中醫(yī)認為,木耳具有很好的“刮腸”作用,包括宿便、各種有毒有害物質,都會在木耳的包裹和刮除作用下排出體外。無毒一身輕,新陳代謝好了,我們身體就會更好。木耳最好選擇背面是灰白色的木耳,俗稱“白背黑木耳”,它們屬于木耳中的優(yōu)品,每天食用50g 即可。
喝黃芪碧螺春茶 化解毒素
黃芪會增加腸道的免疫力,增加腸道對不良物質的抵抗力,促進腸道蠕動的動力,茶葉也有很好的解毒功能。喝這種茶可以促進身體深處的毒素排出,身體罹患疾病的幾率就會降低。方法很簡單,黃芪15g,碧螺春10g,每天沸水沖泡即可。
冬至養(yǎng)生方法——補不足
冬至天煮一鍋熱熱香香的食物來進補,這想法很不錯,但從這一天開始用藥酒來補養(yǎng),將更有益于身體。睡前喝10~15 毫升紅葡萄酒,你會發(fā)現這對全身血液循環(huán)和心血管狀況有極大的助益,這是最簡單的冬至進補法,你還可以喝更有針對性的藥酒。
女貞子酒
人要適應大自然中陰陽的變化,并且隨著調整好自己的身體,才會保持健康的狀態(tài)。中藥里調補陰陽效果較好的分別是女貞子和補骨脂,按照四分養(yǎng)陰、六分暖陽的配比,女貞子20g、補骨脂30g 泡酒,這個比例能在冬至節(jié)氣按自然界的陰陽平衡特點使得“補不足”發(fā)揮到最好的效果。
丹參酒——改善血管功能
冬至天寒,心臟病容易高發(fā)。中醫(yī)認為,丹參有助于改善心臟、冠狀動脈的功能,五臟六腑更神清氣爽。有高血脂、膽固醇過高的人,可以用丹參25克泡1 瓶米酒,浸泡7 天左右,冬至開始每天喝少許。
西洋參酒——緩解過勞狀態(tài)
冬天容易疲勞,可以用西洋參15克、麥冬25克、五味子10克、白術25 克、茯苓25 克泡米酒,浸泡14 天后飲用,過勞、睡眠不足、壓力大的人用來抗衰老最適宜不過了。冬至開始飲用,每天20 毫升即可。
冬令進補最多補到春節(jié)后、元宵節(jié)之前。因為元宵節(jié)之后春天即將來臨,體內陽氣會蓬勃激發(fā),再補就容易補過了。
冬至養(yǎng)生方法——養(yǎng)肝腎
中醫(yī)認為,冬季是腎的季節(jié),腎在人體是一個儲存能量的器官,無論哪個臟器生產的能量都會留存在腎中一部分,所以常說“腎藏精”。一旦身體其他地方出現能量不足的情況,腎就會調出自身儲備的能量來支援,所以腎臟常常處于空虛不足的狀態(tài)。另外,由于陽氣的萌動和升發(fā),肝臟也顯得尤為重要。冬至季節(jié),就要養(yǎng)肝養(yǎng)腎。
吃荊花蜜——養(yǎng)肝
肝臟是個容易陰虛的臟器,一旦情緒煩躁、發(fā)脾氣就會損傷肝的陰氣,使陽氣過盛引起肝火。冬至到了,體內陽氣漸漸開始充盛,此時適度的滋養(yǎng)肝陰是很有必要的,蜂蜜是最佳首選。根據花的種類,建議首選荊花蜜,它對肝陰的滋養(yǎng)作用最到位。每天服用1~3 湯匙,至于是沏水,還是抹面包,都可以。
服鹿胎膏——養(yǎng)腎
冬至節(jié)氣,是陰陽轉換的關鍵時刻,補腎一定要避免大補,也要避免明明陰虛卻誤用補陽的“濫補”。應當以少量的補腎之品,平衡腎的陰、陽、精、氣四個方面,就像噴霧似的滋潤腎臟,給腎以柔和的激發(fā)。此時,適合選用鹿胎膏,有優(yōu)良的補腎作用,但作用和緩,只會暖腎,不會上火。每天服用5~10克為宜,可以用沸水沖泡攪拌后服用,也可以入口含服。
冬至要怎么養(yǎng)生 2016冬至養(yǎng)生方法
2016冬至養(yǎng)生方法——御寒
冬至是“數九”的開始,冬至養(yǎng)生的首要任務就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主,如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時注意保暖,老人在早晚氣溫較低時盡量少出門,適度保暖、適量運動。
2016冬至養(yǎng)生方法——養(yǎng)藏
冬至后,天氣寒冷、陽氣伏藏,順應這一變化,此時養(yǎng)生應注重于“藏”,早睡晚起,勿過渡操勞;避免急躁發(fā)怒,以免擾動藏在內的陽氣。補養(yǎng)腎臟十分重要。
2016冬至養(yǎng)生方法——補陽
冬至時陰氣已達到極盛,陽氣開始萌芽。順應這一趨勢,冬至養(yǎng)生亦應適當補養(yǎng)陽氣,可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食,注意生活規(guī)律,定時開窗換氣,常呼吸新鮮空氣適當進行室外體育鍛煉。
2016冬至養(yǎng)生方法——益陰
《內經》有“秋冬養(yǎng)陰”的說法,而北方冬季氣候一般比較干燥,常有大風天氣,因此,滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙,平時多喝水、多吃水果,臥室內要適當通風并注意保持一定的濕度,預防上呼吸道感染疾病。
2016冬至養(yǎng)生方法——晚上泡泡腳
正所謂“寒從足下生”,在中醫(yī)的陰陽屬性上,寒邪屬陰,下半身屬陰,所以冬天腿腳的保暖尤為重要。對于血寒的人,可以每天堅持用熱水泡腳。泡腳的時候,最好選用高一點的塑料桶或木桶,可是將整個小腿的下半段都泡到。
2016冬至養(yǎng)生方法——預防感冒
冬天除了用飲食預防感冒外,還可以食用一些特別的手段來保護身體。比如將麝香虎骨膏貼于涌泉穴上,24小時更換一次,這樣可以起到預防感冒的效果。