立冬養(yǎng)生注意預(yù)防三種疾病
立冬過后,空氣越發(fā)干燥而溫度迅速下降,在這天氣多變的時(shí)節(jié),人們需要在日常生活中預(yù)防三種此時(shí)最常見的季節(jié)病,分別是感冒、氣管炎和腸胃炎癥,以下是小編為大家準(zhǔn)備了立冬養(yǎng)生注意預(yù)防三種疾病,歡迎參閱。
立冬養(yǎng)生注意預(yù)防三種疾病
感冒
立冬過后氣候多變化,是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。此時(shí)感冒的預(yù)防,要注意隨溫度變化選擇衣物,增加戶外活動(dòng),保持工作環(huán)境的良好通風(fēng)至關(guān)重要;要適當(dāng)多飲水,多吃水果;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻,也有助于感冒的預(yù)防。
另外,盡量避免接觸感冒患者,接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西后要洗手,手指還要遠(yuǎn)離眼睛和鼻子。在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室。
氣管炎
立冬時(shí)節(jié)是慢性氣管炎的高發(fā)期,它對(duì)氣候的變化較敏感,且適應(yīng)性差,易因上呼吸道感染而發(fā)病,因此要針對(duì)氣管炎反復(fù)發(fā)作、遷延不愈的特點(diǎn),積極配合治療。
立冬時(shí)節(jié)正值初冬,此時(shí)草枯葉落,空氣中過敏源較多,這也是誘發(fā)氣管炎的病因之一,故應(yīng)避免與過敏源接觸。要注意保持良好的情緒,以增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力,并要改善居室環(huán)境,保持室內(nèi)空氣流通。
腸胃炎癥
立冬時(shí)節(jié)病菌繁殖快,食物易腐敗,是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié),同時(shí)立冬時(shí)節(jié)也是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。如果防護(hù)不當(dāng),不注意飲食和生活規(guī)律,就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥,或使原來的胃病加重。
防止腹部受涼是預(yù)防胃腸炎的重要措施。還要加強(qiáng)鍛煉,注意飲食調(diào)養(yǎng),胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到少吃多餐,同時(shí)還應(yīng)注意進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽,以利于消化吸收,減輕胃腸負(fù)擔(dān),并要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,同時(shí),注意勞逸結(jié)合,防止勞累過度。
立冬養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)方法
俗話說“三九補(bǔ)一冬,來年無病痛”,冬季也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),但要提醒大家的是,進(jìn)補(bǔ)時(shí),要使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程,最好先做引補(bǔ),一般來說,可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖,亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃,以調(diào)整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個(gè)好選擇。如吃“臘八粥”有助于增加熱量和營養(yǎng)功能。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、芝麻粥可益精養(yǎng)陰、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養(yǎng)陰固精、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等。
立冬進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)
立冬補(bǔ)冬,不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”、“虛者補(bǔ)之,寒者溫之”的古訓(xùn),隨四時(shí)氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏,如:牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆?jié){、牛奶,多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。這里須要注意的是,我國幅員遼闊,地理環(huán)境各異,人們的生活方式不同,同屬冬令,西北地區(qū)與東南沿海的氣候條件迥然有別。
冬季的西北地區(qū)天氣寒冷,進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之品,如牛、羊、狗肉等;而長江以南地區(qū)雖已入冬,但氣溫較西北地區(qū)要溫和的多,進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味,如雞、鴨、魚類;地處高原山區(qū),雨量較少且氣候偏燥的地帶,則應(yīng)以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。除此之外,還應(yīng)因人而異,因?yàn)槭秤泄热夤酥?,人有男女老幼之別,體(體質(zhì))有虛實(shí)寒熱之辯,本著人體生長規(guī)律,中醫(yī)養(yǎng)生原則,少年重養(yǎng),中年重調(diào),老年重保,耋耄重延。故“冬令進(jìn)補(bǔ)”應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對(duì)性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ),萬不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。
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