立秋后飲食注意小常識2022
立秋后飲食注意小常識有哪些你知道嗎?立秋后,陽氣轉(zhuǎn)衰,陰氣日上,自然界由生長開始向收藏轉(zhuǎn)變,根據(jù)順應(yīng)四時的養(yǎng)生原則,秋冬養(yǎng)陰。一起來看看立秋后飲食注意小常識2022,歡迎查閱!
立秋后飲食注意小常識
吃蜜不吃姜
蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用,而秋季需要的就是固護肺陰。另一方面,要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等,特別是生姜。這些食品屬于熱性,又在烹飪中失去了不少水分,食后容易上火,加重秋燥對人體的危害。比如生姜,在古代醫(yī)書中就出現(xiàn)這樣的警示:“一年之內(nèi),秋不食姜”。
除蜂蜜外,也可多進食些芝麻、杏仁等食品,既補脾胃又能養(yǎng)肺潤腸,可防止秋燥帶來的津液不足,常見的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。
吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì),吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預(yù)防疲勞,有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
秋季飲食五大禁忌
中醫(yī)認(rèn)為,秋季是夏冬兩季的過渡時期,氣溫由熱向寒轉(zhuǎn)變,養(yǎng)生也應(yīng)從“養(yǎng)陽”轉(zhuǎn)向“養(yǎng)陰”。此時人們要保持健康,飲食應(yīng)有所禁忌,不可胡吃亂喝。
忌暴飲暴食
一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,使人發(fā)胖。在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。
忌吃辛辣生冷的食物
秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外,由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
忌吃過燥的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物,比如一些煎炸類食物。另外,為迎接冬季的到來,人體內(nèi)還會儲存御寒的脂肪。因此,熱量的攝取大于散發(fā),稍不小心,體重就增加,所以肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥,應(yīng)多吃低熱量的減肥食品,如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外,普通人立秋后在飲食上要增酸,以增強肝臟功能,要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。
忌吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內(nèi)積滯的熱氣,不利于潤燥,許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重,就是因為這個原因。
忌盲目控制飲食
秋季人易胖,有些怕胖的人為了控制體重,在秋季只吃瓜果蔬菜,不吃主食。這種做法不可取。無論任何季節(jié),忽視主食進行減肥的行為都極其不當(dāng)。人所需要的營養(yǎng)物質(zhì)和能量儲備應(yīng)全面而均衡,必須通過豐富的飲食提供,主食更是不可缺少的營養(yǎng)來源。此外,常被減肥一族鄙視的肉類,也同樣含有其他食物無法替代、人體必需的營養(yǎng)元素。盲目改變飲食結(jié)構(gòu),對于身體有害無益。
立秋養(yǎng)生小知識有這些
秋不涼 籽不黃
古代農(nóng)民對立秋的重視程度不亞于過春節(jié)。因為諺語有“立秋晴一日,農(nóng)夫不用力”之說,即立秋日天氣晴朗,必定風(fēng)調(diào)雨順,可以坐等豐收。但還些地區(qū)有“立秋有雨樣樣收,立秋無雨人人憂”之說,因為“立秋無雨是空秋,萬物歷來一半收”。立秋還是一個收獲的標(biāo)志,即“秋不涼,籽不黃”、“立秋十天遍地黃”、“立秋十八天,寸草皆結(jié)頂”。
此外,在立秋節(jié)氣中,提醒人們關(guān)注農(nóng)事的諺語還有“立秋蕎麥白露花,寒露蕎麥?zhǔn)盏郊摇薄ⅰ傲⑶镎ń?,白露打胡桃?a href='http://lpo831.com/jierizhishi/shuangjiang/' target='_blank'>霜降摘柿子,立冬打軟棗”、“頭伏芝麻二伏豆,晚粟種到立秋后”、“立秋棉管好,整枝不可少”、“立秋種芝麻,老死不開花”。
雨水多 惹人樂
立秋帶來的首先是天氣變化。諺語有“早立秋冷颼颼,晚立秋熱死牛”之說,是提醒人們不可對立秋盲目樂觀,有時候立秋過后,還有“秋老虎”。諺語說“秋前秋后一場雨,白露前后一場風(fēng)”,因此立秋后降溫往往是由于下雨。這是人們長期觀察天氣得出的結(jié)論。
人們喜歡秋雨,因此有“立秋下雨人歡樂,處暑下雨萬人愁”之說。立秋后每降一次雨,氣溫就下降一些,即“一場秋雨一場寒”。但立秋后無雨的情況也是有的,民間認(rèn)為標(biāo)志著“秋前北風(fēng)馬上雨,秋后北風(fēng)無滴水”,其后果為“立秋無雨秋干熱,立秋有雨秋落落”。
立了秋 把扇丟
立秋也是人體陽消陰長的時期,因此,秋季養(yǎng)生非常受人們重視。最易做的就是“立了秋,把扇丟”,因為“一場秋雨一場寒”。天涼時,還應(yīng)注意“白露身不露,秋后少游水”,人們甚至認(rèn)為“立秋洗肚子,不長痱子拉肚子”。在飲食起居方面,古人認(rèn)為“秋天宜收不宜散”,并應(yīng)“秋不食辛辣”、“秋不食肺”;還要“早臥早起,與雞俱興”,即早臥以順應(yīng)陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,這樣才合乎秋季養(yǎng)生之道。
要保證睡眠時間,有條件的都要午睡。夏養(yǎng)心的“心”并非完全現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里“心臟”的概念,而是包括心臟在內(nèi)“主神”的整個神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素,因為氣溫過高則容易使人精神緊張,心理、情緒波動起伏,加上高溫使機體的免疫功能下降,容易出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況,所以這養(yǎng)心也是防止情緒起伏,甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。
養(yǎng)生飲食上這節(jié)氣宜多食粥品,尤其是豆類的湯,因豆類含有豐富的蛋白質(zhì),可有效補充體內(nèi)的蛋白質(zhì)不足,滿足機體代謝,更主要的是它不含膽固醇,沒有吃肉制品的后顧之憂,且還可降低人體的膽固醇。此外豆類多具有健脾利濕的功能,正合此節(jié)氣之用。宜食的豆類粥品有紅豆、綠豆、眉豆粥,赤小豆粥、扁豆粥等。還有一些如小麥粥、黑米粥、蓮子粥等都是對此節(jié)氣養(yǎng)生十分有益的。
立秋時節(jié)為人體最適宜進補的時候,人們可以根據(jù)這一節(jié)氣的特點科學(xué)地攝取營養(yǎng)和調(diào)整飲食,以補充夏季的消耗,而進補的原則是“少辛多酸”,盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。此外,還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。立秋之后,不論是西瓜還是香瓜都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。需要提醒的是,秋季雖然是進補的季節(jié),但也不能盲目進補,要視自己的身體需求而定。普通人從日常飲食中即可得到足夠的營養(yǎng),不用補。
立秋快樂的句子
1、 立秋節(jié)氣到,收獲的季節(jié)隨即到:收到短信笑一笑,接著就是愜意繞,還有快樂緊跟跑,鈔票多的沒地兒招,工作順利節(jié)節(jié)高,家庭美滿幸福澆,出入都有貴人保,健康長壽向你招!
2、 又是一年立秋時,一層秋雨一層涼。整日奔波挺辛苦,天氣變化要健康。愛惜身體加餐飯,珍視友情長想想。短信情長言未盡,唯愿朋友多安康。
3、 恭喜你戰(zhàn)勝了炎熱,解救了清涼;打敗了煩躁,迎來了清爽;消滅了高溫,種下了溫馨。立秋里的祝福,愿你五谷豐登,六畜興旺,十分幸福的過立秋。
4、 我的祝福不簡單,跑過草原的廣廣邊,爬過山峰的高高尖,越過大海的寬寬界,照過太陽的烈烈光,歷經(jīng)磨難只為到你耳邊,送你一聲祝福:立秋快樂!
5、 立秋到了,發(fā)動一場秋的攻勢,讓秋風(fēng)吹拂你,蕩平暑熱,清爽你心;讓秋雨滋潤你,消煩解憂,自在逍遙;讓秋波頻傳你, 醞釀美好,收獲幸福;讓秋韻在意你,擁有健康,福壽無邊。祝你立秋快樂,心情舒暢!
6、 炎熱夾著尾巴逃跑了,清涼拍著胸脯上崗了,煩惱帶著無奈蒸發(fā)了,快樂頂著開心來到了,惆悵卷著鋪蓋開溜了,秋天伴著清 爽到來了。愿你立秋愜意哦!
7、 立秋歡快駕到,拉住秋的小手,把秋的恬淡挽留;張開秋的明眸,把秋的清純看個夠;推開秋的門扉,把秋的問候化作秋日燦 爛的美。愿你立秋快樂。
8、 立秋的時節(jié)秋高氣爽,立秋的景色云淡艷陽,立秋的心情快樂飛翔,立秋的短信隨風(fēng)而降,立秋的祝福誠摯悠長。祝你:立秋 快樂!
9、 秋風(fēng)絲絲,灑清涼;秋雨滴滴,煩躁除;秋露涼涼,身心爽;秋景美美,飽眼福;秋意蒙蒙,心陶醉;立秋來到,樂開懷。愿 你立秋愜意,舒爽無限!
10、 立秋到,清涼為你按摩,消暑降溫,舒爽你心;清爽約你談心,消煩去燥,愉悅你心;清新向你問候,情濃誼厚,沁潤你心。愿你笑開懷,立秋樂逍遙!
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