2022年小寒如何養(yǎng)生
小寒時節(jié)陽氣潛伏，利用空閑時間按摩身體可以促進血液循環(huán)，達到驅(qū)寒調(diào)理身體雙重功效。2022年小寒如何養(yǎng)生你知道嗎?一起來看看2022年小寒如何養(yǎng)生，歡迎查閱!
小寒如何養(yǎng)生
中醫(yī)認為寒為陰邪，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。
日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等;屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、海參、淡菜、蚶、酒等。特別要提出的是，小寒時節(jié)正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節(jié)。
小寒節(jié)氣到來，正值三九天前后最寒冷時刻。每年的1月5日左右臨來小寒節(jié)氣，小寒節(jié)氣寒風瑟瑟，動物越冬萬物休止。我們也注意添加厚實的衣服。所以小寒節(jié)氣到來，起居要注意保暖，運動應(yīng)選擇日出之后，飲食方面要減甘增苦。
小寒諺語與養(yǎng)生
小寒無雪，小暑必旱
這是北方大部分地區(qū)的諺語。說得非?？隙?。二十四節(jié)氣只剩下最后兩個，若是還不下雪，老農(nóng)基本可以肯定，明年會繼續(xù)旱?！靶『?a href='http://lpo831.com/jierizhishi/dahan/' target='_blank'>大寒不下雪，小暑大暑田開裂”。冥冥之中大自然的規(guī)律，科學(xué)雖然無法解釋，卻真實存在。
若是小寒下起了雨，那自然是天氣太暖的緣故了。該冷不冷，明年倒春寒的幾率非常大。哪怕是雨水、驚蟄節(jié)氣，應(yīng)該暖得所有蟲蛇都出動，也不敢大意。
所以在春耕時，有經(jīng)驗的老農(nóng)都不急著下種，寧可晚一些。
“小寒不寒，清明泥潭”“小寒暖，立春雪”。寒冬臘月，農(nóng)村沒有城市這樣的暖氣，肯定是冷的?？赊r(nóng)民寧愿天寒地凍，大雪紛飛，只有這樣，明年才是個豐收年。
小寒大寒寒得透，來年春天天暖和
該冷不冷，該熱不熱，都違背自然規(guī)律，鐵定出事。大雪封門，北風怒吼，屋檐下冰掛一排排閃著耀眼的寒光，這才是小寒該有的正確打開方式。
“小寒寒，驚蟄暖”，一條條的農(nóng)諺，仿佛是老祖宗在耳邊諄諄教導(dǎo)。它們是我們今天解密大自然的鑰匙。
三九不封河，來年雹子多
三九四九，是一年最酷寒的日子。若是這個節(jié)氣反常到河都沒被冰封住，無法承載人的重量，那來年天災(zāi)必多，尤其是冰雹。
大自然以這種方式，保持著四季氣溫平衡，也以不同氣象，來提前預(yù)告來年的氣候。只是很多時候，大自然泄露給我們的天機，我們根本沒用心去解讀。
小寒喝什么養(yǎng)生湯
1、棗杞乳鴿湯
材料：乳鴿2只、蔥1段、大棗10顆、姜3片、枸杞20顆、鹽1小勺、香油1/2小勺。
做法：鴿子處理干凈，然后用清水沖洗干凈，燒開一壺水，將鴿子氽燙下并清洗，處理好的鴿子放進鍋里，放入切好的蔥段、姜片，加入大半鍋水開火，紅棗和枸杞事先用清水浸泡;等到鍋里水燒開，用大勺將鍋中的浮沫打出，放入大棗轉(zhuǎn)最小火慢慢燉煮2小時;2小時后，鴿子基本燉好，將泡好的枸杞放入鍋中，加入1小勺鹽和幾滴香油，接著燉煮15分鐘，15分鐘后，即可關(guān)火喝湯吃肉。
功效：中醫(yī)認為鴿肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為：鴿肉壯體補腎、生機活力、健腦補神，提高記憶力，降低血壓，調(diào)整人體血糖，養(yǎng)顏美容，皮膚潔白細嫩，延年益壽。
2、山藥燉雞湯
材料：農(nóng)家雞一只、山藥一根、枸杞一小把、蔥姜、料酒、鹽。
做法：雞宰殺后，清理干凈腹腔，剁成小塊，蔥姜洗凈，姜切片，蔥打成蔥結(jié)。切好的雞塊放入鍋中，加入足量冷水，燒開。撇去浮沫。加入一湯匙料酒。放入姜片蔥結(jié)。煮開后轉(zhuǎn)小火，加蓋，慢燉大約30分鐘。山藥去皮切成小塊，加入鍋中，繼續(xù)加蓋燉10分鐘。枸杞用清水沖洗下，開蓋加入，繼續(xù)加蓋燉10分鐘，開蓋加鹽調(diào)味即可。
功效：雞湯味美營養(yǎng)高，且具有抗疲勞美容養(yǎng)顏的功效，它能幫助人們有效抵御嚴寒，驅(qū)走流感，如果將雞肉和山藥一起燉還可以起到補腎、消炎的作用。
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