高中學(xué)生上課如何防止瞌睡
高中學(xué)生上課如何防止瞌睡
現(xiàn)在學(xué)生的尤其是高中生,普遍睡眠不足,功課又很多,休息時(shí)間不斷擠壓,往往導(dǎo)致上課容易犯困不能集中精力。今天小編為大家推薦預(yù)防高中生上課打瞌睡的方法。
預(yù)防高中生上課打瞌睡的方法
晚上早睡
晚上早睡是克服犯困的第一步。放學(xué)了有的學(xué)校會(huì)安排晚自習(xí),有的則是回家寫作業(yè),但是每一科的作業(yè)都有那么一點(diǎn)加起來就好多,往往要寫到11、12點(diǎn)甚至更晚,第二天又得6點(diǎn)起來,長期這樣,學(xué)生容易身心疲憊,做事也不能集中精力,晚上早睡幾乎不可能,在這樣的條件下,唯有提高寫作業(yè)的效率才能比往常稍微早一點(diǎn)睡覺。可以先挑重要的課程的作業(yè)先寫,不會(huì)的題目先留下,再把其他的課程的作業(yè)按順序?qū)?,同樣不?huì)的先留著不要死耗,最后時(shí)間還不是特別晚就研究研究不會(huì)做的題目,剩下的第二天早上和同學(xué)討論,人多力量大,不要因?yàn)槔蠋熣f一定要把作業(yè)做完了帶回學(xué)校不允許討論而晚上在家死耗著,這是不科學(xué)的,要靈活變通。
提神飲品
想要克服上課打瞌睡這個(gè)困難,初期需要依靠一些提神的飲品??Х?,茶都是比較常見的提神飲品,或者吃一些清涼糖,在太陽穴擦一點(diǎn)清涼油(不宜用風(fēng)油精味道太大影響他人)。
培養(yǎng)興趣
興趣是做好的老師,這句話是很有道理的。如果對某門學(xué)科感興趣自然不會(huì)打瞌睡了。高中生也往往會(huì)因?yàn)槔蠋煹膫€(gè)人魅力而喜歡某門課。建議學(xué)生去發(fā)現(xiàn)老師身上的閃光點(diǎn),家長也可以幫學(xué)生找找有趣的某些課程的資料幫助學(xué)生培養(yǎng)興趣,這樣才能慢慢戒掉上課打瞌睡。
開動(dòng)腦筋
學(xué)生在課上要積極動(dòng)腦。當(dāng)老師提出問題時(shí)學(xué)生要跟著老師的思路動(dòng)腦,讓老師帶著學(xué)生,學(xué)生中途不要想其他的雜事(例如什么時(shí)候放學(xué),幾點(diǎn)吃飯這些),這樣才能專心投入到老師的知識(shí)世界中,思考問題的時(shí)候可以聯(lián)系實(shí)際生活,這樣會(huì)比較生動(dòng),一節(jié)課的時(shí)間很快就會(huì)過去。
心理暗示
心理暗示對人的影響是令人震驚的。曾經(jīng)有這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn),將關(guān)在密閉囚室的犯人的手割一條小口,然后在室外用水龍頭放水,讓囚犯聽到水聲以為是自己在流血,實(shí)際上囚犯手上的傷口根本沒留幾滴血,但最后囚犯卻死了,可見心理暗示對人的影響之大。所以,對學(xué)生來說,可以這樣暗示自己,我已經(jīng)睡了6個(gè)小時(shí)了,睡眠足夠,其他同學(xué)都好好的在聽課,我不必他們差,沒有理由打瞌睡。等等類似的暗示,常常這樣暗示自己能一定程度的戒除打瞌睡這個(gè)壞毛病。久而久之,就習(xí)慣了不打瞌睡,上課自然就精神了,什么暗示什么咖啡都不再需要了。
上課犯瞌睡小妙招
一、借助刺激性飲料來緩解睡眠
最常見的就是綠茶和咖啡,除了對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮效果外,本身的心理暗示也給我們很大的幫助。
但是未成年的身體還處于生長發(fā)育階段,應(yīng)當(dāng)節(jié)制這種飲料的飲用。
二、活動(dòng)嘴巴
如果不是在上課時(shí)間,學(xué)生可以選用吃檳榔或口香糖來緩解犯困,因?yàn)橛捎谧觳康囊Ш?,大腦的供血量也會(huì)上升,但是應(yīng)當(dāng)避免吃瓜子、薯片之類的零食,因?yàn)檫@樣反而會(huì)讓你的雙手解放不出來,影響學(xué)習(xí)。
三、活動(dòng)臉部、或者眼部
比較常見的方法就是拍拍臉或者洗臉,或者眼睛轉(zhuǎn)圈,轉(zhuǎn)到頸部發(fā)熱為止。這樣不僅可以避免犯困,還可以活動(dòng)眼周血管,保護(hù)勢力。
四、“望梅止渴”心理暗示法
告訴自己現(xiàn)在正在冰天雪地里面洗澡,后脊梁一陣寒意涌上來等等,但是這個(gè)方法只適用于考試暫時(shí)的提神,長期使用效果不佳。
高三防困小妙招
高三防困小妙招:交樂觀的朋友
樂觀、精力旺的朋友或同學(xué)人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個(gè)悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘,你的能量就會(huì)被間接耗盡。大家也要避免自己成為這樣的人。努力讓自己蓄滿正能量。
高三防困小妙招:大事化小
一口氣吃不成胖子,不要總想著把某項(xiàng)大工程一氣做完,結(jié)果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個(gè)小工程,一樣一樣地做,時(shí)不時(shí)休息一下,這樣,既保持體力,又能提高學(xué)習(xí)率,最終還能加快學(xué)習(xí)進(jìn)度。有的同學(xué)唯恐明天還有新的學(xué)習(xí)任務(wù),就喜歡一口氣解決手上的學(xué)習(xí)任務(wù)。大家采取適合自己的方式就好~
高三防困小妙招:每天運(yùn)動(dòng)
哪怕你再忙,也要堅(jiān)持鍛煉,籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對自己體力過于自信,以為年輕就是本錢,不會(huì)那么輕易倒下,有人也許會(huì)跟你急。其實(shí)用體育課來寫作業(yè)真不一定是什么愛惜學(xué)習(xí)時(shí)間的做法……大家珍惜體育課。
高三防困小妙招:補(bǔ)鐵
如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低,身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動(dòng)物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。這個(gè)爸爸媽媽們都應(yīng)該很關(guān)心的,同學(xué)們在食堂選菜的時(shí)候也可以挑這些食物。
高三防困小妙招:多吃纖維食物
你可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅(jiān)果也不錯(cuò),它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸,而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。高三請多吃堅(jiān)果類食物。
高三防困小妙招:芳香療法
放些香料在家里,尤其是迷迭香、薄荷和姜,可以提神醒腦,增強(qiáng)記憶力,并且能治療頭痛偏頭痛。
高三防困小妙招:多看喜劇
笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環(huán),從而提高注意力。英國科學(xué)家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實(shí)更健康,罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。大家可以翻翻雜志里的笑話,或周末看看喜劇,或平時(shí)走路時(shí)和同學(xué)吐吐槽。
猜您感興趣:
4.中學(xué)生保持高效率學(xué)習(xí)狀態(tài)24個(gè)訣竅