如何預(yù)防咽炎
如何預(yù)防咽炎
咽炎是一種特別多發(fā)的咽喉部位的疾病,一旦咽炎犯了,容易食不下咽,甚至連吞口水都覺得的疼。因此,我們要做好預(yù)防工作。今天小編為大家推薦預(yù)防咽炎的方法。
預(yù)防咽炎的方法
1、對(duì)于預(yù)防疾病來說,鍛煉身體、增強(qiáng)免疫力是很重要的。
很多上班族平時(shí)都待在封閉的工作環(huán)境中,活動(dòng)不多,秋季出門吹了寒風(fēng),再加上不能及時(shí)補(bǔ)充水分,咽炎就特別容易發(fā)生。久坐不動(dòng)的生活方式,會(huì)導(dǎo)致免疫力下降,因此,即使工作忙碌,也要抽出時(shí)間適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng),如果住的樓層不是很高,應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成爬樓梯的好習(xí)慣,以增強(qiáng)體質(zhì)與抗病能力。如果遇上不刮大風(fēng)的天氣,可以選擇登山、打球、跑步等有氧運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)新陳代謝,加速血液循環(huán)。
2、此外,合理飲食的習(xí)慣也能幫助大家防住咽炎。
有些人吃飯不能保證時(shí)間和質(zhì)量,導(dǎo)致胃腸功能紊亂,造成體質(zhì)衰弱,容易感冒,加重咽炎。有些人偏愛各種肉類和油煎食物,不吃蔬菜;也有些人害怕發(fā)胖,只吃蔬菜和少量谷物面食。這兩種情況都可能導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)失衡,造成維生素、蛋白質(zhì)等成分缺乏,體質(zhì)下降,也容易引起或加重咽炎。所以,一定要改變不良的生活習(xí)慣,養(yǎng)成健康的生活方式。
3、跑步應(yīng)暫時(shí)取消,空氣污染較重,建議不要外出鍛煉,尤其不要進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng),比如取消跑步等。
4、如果是外界污染誘發(fā)慢性咽炎等疾病復(fù)發(fā),建議選擇含中藥成分有清熱解毒,清利咽喉的作用的藥劑,可抵御致病菌對(duì)咽喉的傷害。
5、此外,外出時(shí)建議佩戴口罩并減少到人流密集的場所活動(dòng)。
6、出現(xiàn)呼吸困難等癥狀時(shí),建議及時(shí)就醫(yī)。
7、抗生素不利病情。
生活中,很多人都會(huì)認(rèn)為既然慢性咽炎是“炎癥”,就得用抗生素治療,這種認(rèn)識(shí)其實(shí)是錯(cuò)誤的。這樣用藥對(duì)于慢性咽炎有害而無益。因?yàn)闉E用抗生素可能導(dǎo)致咽喉部正常菌群失調(diào),引起二重感染。另外,每一種抗生素都可能引起全身副作用,長期濫用可對(duì)人體造成危害。
8、鹽水有利于清潔,很多咽炎患者都備有多重含片和去火的藥劑。無論何種含片都只能起到輔助作用,不宜長期應(yīng)用。
9、此外,因?yàn)檠恃椎陌l(fā)生不僅僅是上火導(dǎo)致的,而且寒涼性味的藥物長時(shí)間服用對(duì)胃及消化系統(tǒng)沒什么好處,因此這兩種藥不可長期和擅自使用.
防咽炎小妙招
1.避免用嗓過度
避免用嗓過度或大聲喊叫,注意休息,減少操勞,適當(dāng)鍛煉身體。
2.清淡飲食
凡姜、椒、芥及一切辛辣熱食物都會(huì)對(duì)咽部的黏膜有傷害,應(yīng)避免吃這些辛辣刺激及油炸食品,多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜。
3.禁煙禁酒
煙為辛熱之魁,酒為濕熱之最,吸煙、喝酒對(duì)咽部黏膜的危害極大。因此,在夏季切勿在與親友聚會(huì)時(shí)貪杯,在盡興后卻傷了咽喉確實(shí)是得不償失的。
4.不要貪涼
有些人喜歡每天吃一些冷飲。其實(shí),平時(shí)吃冷飲過多很容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣和寒氣過重,而體內(nèi)火氣難以消散,也是引發(fā)咽炎的“兇手”之一。因此,平時(shí)如果需要選擇一些食物消暑,最好在常溫下飲用綠豆湯。
5.注意口腔衛(wèi)生
注意個(gè)人衛(wèi)生,勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口,可清潔和濕潤咽喉黏膜,改善咽部環(huán)境,預(yù)防細(xì)菌感染。在平時(shí)注意多喝水,早晚各刷一次牙齒,刷牙后,應(yīng)以清水反復(fù)沖洗牙刷幾次,甩干刷毛,將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。牙刷刷毛變形或使用三個(gè)月應(yīng)更換。平時(shí)保證口腔衛(wèi)生,才能讓口腔的“鄰居”咽喉不容易受傷。
6.加強(qiáng)鍛煉
平時(shí)多參加體育鍛煉,增強(qiáng)機(jī)體防御能力。即使是周末也不要一直“宅”在家里,要注意經(jīng)常出門鍛煉,如果怕下雨影響戶外活動(dòng),可以選擇離家較近的健身中心鍛煉身體,放松身心,提高機(jī)體免疫力,預(yù)防咽炎不時(shí)的“騷擾”。
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