生活中如何預防痛經(jīng)
生活中如何預防痛經(jīng)
女人的經(jīng)期是一個很特別的時期,這個時候女人的身體和平時是不一樣的,所以飲食方法也要注意。今天小編為大家推薦生活中預防痛經(jīng)的方法。
生活中預防痛經(jīng)的方法
1、預防痛經(jīng),日常要做到均衡的飲食,雖說飲食并不能完全消除你痛經(jīng)的問題,但是卻對改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜,少吃垃圾食物,在經(jīng)期的時候可以適當?shù)某渣c甜食緩解經(jīng)期疼痛的感覺。
2、服用鈣、鉀及鎂礦物,鈣、鉀及鎂礦物對緩解痛經(jīng)的問題有很大的幫助,由其是對于經(jīng)期的女性可適當?shù)姆靡恍┻@類的礦物質(zhì)。
3、經(jīng)期不要喝咖啡,不要喝太濃的茶,這些飲料值都會使人的神經(jīng)變得緊張,從而引起經(jīng)期不適的感覺。
4、避免生氣,女性處于經(jīng)期的時候要學會調(diào)理好自己的情緒,避免情緒起伏過大,避免過悲,或過怒。
5、喝點紅糖,紅糖對于女性來說可是一個好東西,經(jīng)期的時候,女性可適當?shù)暮赛c紅糖。
6、注意保暖:由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作,日常盡量少穿露背裝,保持腰部,腹部,腳部的溫度。
7、運動,嚴格上說經(jīng)期的時候是不能運動的,但如果你可以在經(jīng)期來臨的前幾天做一些適度的運動,對于緩解你經(jīng)期疼痛的感覺將會有很大的幫助的。
8、利尿劑:利尿劑雖然可以緩解女性經(jīng)期腫脹不適的問題,但利尿劑同樣也會把女性體內(nèi)的礦物質(zhì)帶走,而引起女性更多的經(jīng)期不適感,所以經(jīng)期的時候最好不要使用利尿劑。
9、適當?shù)姆弥雇此帲褐雇此幙梢跃徑饨?jīng)期疼痛的作用,但是止痛藥對胃的危害很大,所以如果沒有必要的話,就不要服用了。
10、戀上瑜伽,瑜伽是現(xiàn)代女性最喜歡的一種運動,瑜伽可以讓女性變得更加的氣質(zhì),同時對于有痛經(jīng)問題的女性,也可以利用瑜伽來緩解疼痛的感覺。
痛經(jīng)的原因
1、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不良,包括子宮頸管狹窄,子宮位置異常,子宮功能發(fā)育不良等,子宮發(fā)育不良容易引起經(jīng)血供應(yīng)異常,或行經(jīng)不暢而導致痛經(jīng)。
2、遺傳因素
痛經(jīng)也會遺傳,如果媽媽有痛經(jīng)的現(xiàn)象,那么女兒也可能被遺傳而出現(xiàn)痛經(jīng)。
3、子宮收縮異常
子宮收縮異常容易導致子宮平滑肌缺血,子宮肌肉的缺血引起子宮肌肉的痙攣性收縮,從而出現(xiàn)痛經(jīng)。
4、精神壓力過大
女性經(jīng)期精神壓力過大,過分擔憂,過分敏感,也會造成痛經(jīng)。
5、婦科疾病
患有婦科疾病的女性多有痛經(jīng)的現(xiàn)象,如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、盆腔炎等婦科疾病,容易導致痛經(jīng)。
6、寒冷刺激
女性經(jīng)期吃冰涼、刺激性的食物,或是使腹部受寒冷刺激,也會引起子宮的痙攣性收縮,從而出現(xiàn)痛經(jīng)。
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