如何預防近視有什么方法
近視問題越來越嚴重,預防近視也顯得尤為重要。那么,如何預防近視呢?今天小編為大家推薦預防近視眼的方法。
預防近視眼的方法
(1)注意環(huán)境因素:教室光線要明亮,桌面、黑板不要反光過強,左右兩側都應有窗戶,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜,并定期調換坐位;孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前,臺燈應放在左前方,光線要柔和,如為白熾燈,最好為25~40W之間,位置以不直接照射眼睛為宜;電視距離眼睛最好在3m以上。
(2)改變游戲方式:現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內自娛式為主,如個人玩具、游戲機、電腦、電視等,已很少見兒童自發(fā)的室外集體游戲,如捉迷藏、攻城堡等,這樣孩子在已少得可憐的一點課余時間里也幾乎足不出戶,每天很少有機會能脫離視近環(huán)境。為此,家長及老師應鼓勵孩子改變游戲方式,多做室外活動,可有效的預防近視。
(3)改革教育制度:眼球發(fā)育一般在18~20歲前停止,近視在12歲到18歲為高速發(fā)展期,而因教育制度的問題,這期間正是學習壓力最重、功課最忙、作業(yè)最多的時期,使青少年戶外活動明顯減少,長期處于近視狀態(tài)。為此,即使從眼科角度講,也應改革教育制度,減輕學習負擔。
(4)注意用眼衛(wèi)生:要教育青少年注意用眼衛(wèi)生,閱讀時注意眼睛與書的距離,姿勢要端正,不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分,閱讀寫字連續(xù)40分鐘應休息、視遠,不能過多地沉溺于游戲機、電視之中。
(5)注意眼睛保?。簣猿置刻熳鲅?a href='http://lpo831.com/health/baojiancao/' target='_blank'>保健操、晶體操(有節(jié)奏的快速交替看遠看近);自我穴位按摩(睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白等);霧視療法(戴+1.50D的眼鏡視遠)。
(6)視力下降應及時到醫(yī)院檢查、治療。此外,還應注意飲食習慣及營養(yǎng)搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。從優(yōu)生角度講,在擇偶時也應盡量避免近親及兩人都是高度近視的情況。
近視眼的危害
患近視眼的人除了看不清遠處物體外,多數(shù)還容易產(chǎn)生視力疲勞。因為,經(jīng)常瞇著眼睛看東西,會使眼外肌、睫狀肌過度緊張,容易引起眼睛疲勞。有時為了看清字體喜歡把書本放得很近,這樣更加重了眼的調節(jié),促使近視的發(fā)展。長時間的看書、寫字、看電視,就會感覺雙眼干澀,眼瞼沉重,眼球酸脹,眼眶疼痛。繼而視物模糊,出現(xiàn)雙影,看書串行、嚴重的還可以出現(xiàn)頭昏、頭痛、惡心等癥狀。由于看不清黑板,注意力不集中,而出現(xiàn)學習成績下降。
遺傳后代 現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證明,由于后天因素得的近視,如不及時治療,也將遺傳后代。
生活質量低下 由于孩子近視,日常生活極其不便,例如:交際、旅游外出、參加娛樂活動都有很多困難,由此產(chǎn)生心理障礙,致使生活質量低下。
導致并發(fā)癥 得了近視如不及時治療,不但度數(shù)會不斷加深,最終成為高度近視, 還可導致視網(wǎng)膜脫離、黃斑出血、青光眼和白內障等并發(fā)癥、甚至失明。
護眼食療
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因為它含有豐富的胡蘿卜素,維他命A、B1、B2、C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)。養(yǎng)護我們的眼睛可在日常飲食中加入一些枸杞子,這樣不但簡單方便,又能對眼睛有一定的呵護作用。
枸杞子的三種食療配方:
枸杞子+米:煮成粥后,加入一點白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。
枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松、明亮。
枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。決明子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。
枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
最適合吃枸杞子的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且,一定要長期堅持,每天吃一點,才能見效。
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