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      上班族如何預防腦溢血

      時間: 虹靜960 分享

      上班族如何預防腦溢血

        “身體是革命的本錢,要學會關心和善待自己。”今天小編為大家推薦上班族預防腦溢血的方法。

        上班族預防腦溢血的方法

        1、穩(wěn)定血壓

        積極控制高血壓必須長期、有效、積極地將血液控制在正常范圍。要早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓。老年人一旦確診高血壓,必須堅持服藥治療,應在醫(yī)生的指導下按時、定量服用降壓藥,以降低和穩(wěn)定血壓,避免自行增減降壓藥物的種類和藥量,以免血壓波動和反跳。要定期測量血壓或行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測,掌握血壓變化規(guī)律,觀察用藥效果,保持血壓穩(wěn)定。

        2、控制自己的情緒

        情緒激動時許多高血壓老年人突發(fā)腦溢血的主要原因,因此,患有高血壓的老年人平時要注意保持樂觀情緒,避免大喜或盛怒。做到心境平靜,減少煩惱,悲喜勿過,淡泊名利,知足常樂,要冷靜地對待和處理各類問題。人的情緒安然,就不會引起血壓升高,也就減少了腦出血的發(fā)病機率。

        3、生活規(guī)律

        老年人要建立合理有規(guī)律的生活、作息制度,因為老年人生理調節(jié)和適應機能減退,生活無規(guī)律易使代謝紊亂促進腦出血發(fā)生,老年人要盡量避免體力勞動和腦力勞動過度,要注意勞逸結合。

        4、注意飲食

        老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖,少吃動物的腦、內臟,多吃豆制品、新鮮蔬菜、水果,適量瘦肉、魚、蛋等。適當選用對腦出血有預防效果的食物如大蒜、洋蔥、韭菜、番茄、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、桃仁、山楂、木瓜、草莓、葡萄、菠蘿、沙丁魚等,對降低血管硬化及血壓,降低血粘度都有較好的預防作用。

        5、注意補充體內水分

        體內缺水時,會使血液變稠,血流變慢,從而增加心腦血管病的發(fā)生幾率。因此老年人平時要養(yǎng)成多飲水的習慣,特別是晚睡前、晨起時,飲1-2杯溫水,可起到良好的預防作用。如無心腎疾病,每日正常飲水量應達2000-2500ml。

        6、戒煙戒酒

        煙和酒都能使血管收縮、心跳加快、血壓升高、加速動脈硬化,有高血壓、冠心病、動脈硬化的人,尤其應戒煙酒。

        7、預防便秘

        大便燥結,用力排便,不但腹壓升高,血壓、顱內壓也同時上升,極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦出血。老年人要預防便秘可多吃一些富含纖維素的食物,如菌菇類、芹菜、韭菜、水果等。吃一些潤腸通便食物如蜂蜜水、芝麻,紅薯、玉米等,也可做腹部按摩。

        8、勿下蹲排便

        下蹲排便時,人的下肢血管會發(fā)生嚴重屈曲,加上屏氣排便,腹內的壓力增高,可使血壓增高,從而增加腦出血的危險。

        9、常動左手

        在日?;顒又幸嘤米笊舷轮?,尤其是多用左手,不僅可以減輕大腦左半球的負擔,還能鍛煉大腦的右半球,增強右半球的協(xié)調功能。醫(yī)學研究表明,腦出血最常發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球,所以預防腦出血最好的方法是經常在早晚用左手轉動兩個健身球。

        10、重視先兆癥狀

        中風會有一些先兆癥狀,如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥、嘔吐、四肢麻木、乏力或出現(xiàn)短暫的失明、語言交流困難等,如出現(xiàn)上述情況,應引起重視,及時就醫(yī)。

        腦溢血急救方法

        1、保持鎮(zhèn)靜并立即將患者平臥。千萬不要急著將病人送往醫(yī)院,以免路途震蕩,可將其頭偏向一側,以防痰液、嘔吐物吸入氣管。

        2、迅速松解患者衣領和腰帶,保持室內空氣流通,天冷時注意保暖,天熱時注意降溫。

        3、如果患者昏迷并發(fā)出強烈鼾聲,表示其舌根已經下墜,可用手帕或紗布包住患者舌頭,輕輕向外拉出。

        4、可用冷毛巾覆蓋患者頭部,因血管在遇冷時收縮,可減少出血量。

        5、患者大小便失禁時,應就地處理,不可隨意移動患者身體,以防腦出血加重。

        6、在患者病情穩(wěn)定送往醫(yī)院途中,車輛應盡量平穩(wěn)行駛,以減少顛簸震動;同時將患者頭部稍稍抬高,與地面保持20度角,并隨時注意病情變化。
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