白領(lǐng)如何預(yù)防眩暈
眩暈是常見疾病,眩暈發(fā)生會給患者健康帶來隱患,那么怎么預(yù)防眩暈?zāi)?今天小編為大家推薦白領(lǐng)預(yù)防眩暈的方法。
白領(lǐng)預(yù)防眩暈的方法
一、保持良好的姿態(tài)
坐時要使臀部充分接觸椅面,腰部挺直,雙肩后展,使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線,盡量拉近與工作臺的距離,將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài),以減輕長時間端坐引起的疲勞。
二、經(jīng)常活動頸部
要抽出時間在工作間隙多次從各個方向活動頸部,隨呼吸做自然的提肩動作?;顒宇i部時,下巴可點(diǎn)到胸骨處,成90度,再后伸,并向左右兩旁側(cè)傾10-15次,使頸背部肌肉拉緊和放松,鍛煉頸部韌帶,有利于保持彈性和韌性。
三、交替活動
在日常工作和生活中注意機(jī)體活體的協(xié)調(diào)進(jìn)行,腦力與體力勞動交替、邏輯思維與形象思維交替、動靜交替、左右交替、上下交替、前后交替等。如伏案時間長了,可利用工作間隙用手指梳發(fā),以手摩面,揉按太陽穴,輕壓眼眶,用力咬合上下牙齒等。
四、靜心養(yǎng)神
精神壓力大也是導(dǎo)致眩暈的一個重要原因,因此要注重調(diào)節(jié)。抽時間到清靜的野外或端坐于室內(nèi),雙目閉合,兩肩下沉,調(diào)勻呼吸,處于靜謐祥和的狀態(tài),使氣血暢達(dá),情緒愉悅,頭腦清新。
五、醫(yī)療保健
許多疾病都會影響大腦的供血,如高血壓、低血壓、糖尿病、高脂血癥、動脈硬化、頸椎病等都會導(dǎo)致腦供血不足,從而導(dǎo)致眩暈。在醫(yī)師的指導(dǎo)下,根據(jù)體質(zhì)情況,有效治療控制疾病,選用改善大腦供血的藥物或保健品。還可配合針灸、推拿、理療等措施。
眩暈常見護(hù)理方法
一、護(hù)理
眩暈:病人發(fā)病時感覺到頭昏腦脹的感覺,頭暈一般不屬于眩暈范圍,其引發(fā)的原因常有貧血、睡眠差、緊張、腦供血不足、頸椎病、身體虛弱、心血管病、高脂血癥、高度近視等,可涉及多個學(xué)科,并常伴有其它癥狀。比如高血壓病人發(fā)病時的感覺、睡眠不足及飲酒過量的頭昏沉沉的感覺等應(yīng)稱之為頭暈;而那些久蹲、久坐突然站起感到雙眼發(fā)黑,眼冒金花,站立不穩(wěn)或某種原因?qū)е露虝阂庾R喪失,突然摔倒等,也不是眩暈而是暈厥。而眩暈的會患者感到外界環(huán)境或自身在旋轉(zhuǎn)、移動或搖晃,是由前庭神經(jīng)系統(tǒng)病變所引起。
眩暈患者應(yīng)該如何護(hù)理?
二、一般護(hù)理
1.按醫(yī)囑指導(dǎo)眩暈病人臥床休息或適當(dāng)活動。病室應(yīng)靠近護(hù)理站。
2.解釋眩暈的原因;囑病人避免劇烈活動、情緒激動,直立性低血壓者臥位坐起或站立時動作應(yīng)緩侵;有頭昏、黑等眩暈先兆時,立即下蹲或平臥,防止摔傷。當(dāng)自己覺得自身都在旋轉(zhuǎn)或是周圍事物都在旋轉(zhuǎn)時,應(yīng)該慢慢蹲下。
三、病情觀察與護(hù)理
觀察生命體征,注意血壓、呼吸頻率及節(jié)律、心率及心律有無改變;皮膚有無紫紺、水腫、色素沉著;有無病理反射及神經(jīng)系統(tǒng)陽性體征。如暈厥發(fā)作伴面色紅潤,呼吸侵而伴有鼾聲,或暈厥發(fā)作期間,心率超過每分鐘180次或低于每分鐘40次,分別考慮有腦原性成心源性暈厥可能者,應(yīng)立即報(bào)告醫(yī)生處理。
四、平時的護(hù)理
平時要注意多鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。氣血虛弱者要注意勞逸結(jié)合,保持充足的睡眠時間,不要過度饑餓。對于精神虧虛、感情脆弱者,不要參加吊死問喪,避免惡劣影響而發(fā)生昏龐。在盛暑季節(jié),或進(jìn)行高溫作業(yè),要采取有效措施,預(yù)防中暑。要飲食有節(jié),飲酒適應(yīng),合理控制房事。
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