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      男人如何預(yù)防脂肪肝

      時(shí)間: 虹靜960 分享

        脂肪肝是一種危害極大的肝病,它常發(fā)生在男性身上,導(dǎo)致它的主要原因主要是飲食和生活習(xí)慣,那么男人如何預(yù)防脂肪肝呢?今天小編為大家推薦男人預(yù)防脂肪肝的方法。

        男人預(yù)防脂肪肝的方法

        1、控制飲食:飲食結(jié)構(gòu)合理,做到葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)不良者,應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng),提高熱量,飲酒者必須徹底戒酒。燕麥、玉米、海帶、紫菜、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘蔗、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜都有降血脂作用。少攝動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高脂飲食。以蒸、燴、燉、燜烹調(diào)方式為宜,少用油炸、油煎、油炒。

        2、體育運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)可消耗體能,促進(jìn)脂肪代謝,這是減肥和控制體重最有效的方法,也有利脂肪肝的治療。但值得注意的是,體重不易驟降,如果1個(gè)月內(nèi)降5公斤以上,這個(gè)速度明顯過(guò)快,會(huì)加快脂肪組織入肝,反而會(huì)加重脂肪肝。

        3、合理用藥:常用中藥有何首烏、澤瀉、丹參、山楂、柴胡等有降脂作用的藥物。高膽固醇者,可用他汀類藥。維生素E、B類,可以保護(hù)肝細(xì)胞,防止脂肪堆積。而中藥大小柴胡、膽寧、血脂康、脂必妥對(duì)降血脂和治療脂肪肝有一定作用,而且毒性也較小。

        遠(yuǎn)離脂肪肝的食物

        山楂薏米粥

        原料:山楂25克,薏米50克。

        做法:薏米和山楂2:1的比例熬成。山楂不僅開(kāi)胃,而且還有利于胃腸道消化,除去體內(nèi)的脂肪。山楂飯既美味可口,又不會(huì)增加脂肪。功效:堅(jiān)持服用1-2個(gè)月,就可以消除體內(nèi)堆積的多余脂肪。還可用山楂泡茶,山楂茶清爽自然,酸甜味好。

        當(dāng)歸蘆薈茶

        原料:決明子30克,當(dāng)歸15克,蘆薈30克,茶葉少許。

        做法:先用水泡,然后將上述4味同加水一起煎煮,開(kāi)后再煎20-30分鐘,一天喝兩次。功效:治療脂肪肝,還可有效改善營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩狀況,增強(qiáng)體質(zhì)。

        最易得脂肪肝的情況

        一、肥胖的人:通過(guò)肝組織活檢資料發(fā)現(xiàn),約有50%的肥胖癥患者有合并脂肪肝。國(guó)內(nèi)有學(xué)者調(diào)查發(fā)現(xiàn),10個(gè)“胖墩兒”8個(gè)脂肪肝。其主要原因是肥胖者血液中含有大量游離脂肪酸,源源不斷地運(yùn)往肝臟,大大超過(guò)了運(yùn)輸代謝能力便會(huì)引起肝臟脂肪的堆積而造成肥胖性脂肪肝。

        二、嗜酒、酗酒的人:大量酒精進(jìn)入體內(nèi),主要在肝臟分解代謝。由于酒精對(duì)肝細(xì)胞有較強(qiáng)的直接毒害作用,可使脂庫(kù)轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟的脂肪增加,并減少脂肪肝內(nèi)的運(yùn)出,使肝對(duì)脂肪的分解代謝發(fā)生障礙。所以長(zhǎng)期飲酒及酗酒的人,肝內(nèi)脂肪酸最易堆積于肝臟,造成酒精性脂肪肝。

        三、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的人:營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,尤其是偏食葷菜、甜食的人,由于過(guò)食高脂、高糖食物,使肝臟負(fù)擔(dān)增大,干擾了對(duì)脂肪的代謝,使平衡狀態(tài)發(fā)生紊亂,造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩性脂肪肝。

        四、營(yíng)養(yǎng)不良的人:人為地節(jié)食、長(zhǎng)時(shí)間的饑餓、神經(jīng)性厭食、腸道病變引起吸收不良、熱能供應(yīng)不足、蛋白質(zhì)供應(yīng)低下,導(dǎo)致脂肪動(dòng)員增加,大量脂肪酸從脂肪組織釋出進(jìn)入肝臟,使肝內(nèi)脂肪蓄積而造成營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝。

        五、活動(dòng)過(guò)少的中老年人:進(jìn)入中老年之后,由于生理機(jī)能減退,內(nèi)臟功能退化,代謝功能下降,若活動(dòng)及體育鍛煉減少,體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量隨之減少,過(guò)剩的脂肪易于堆積肝臟而形成脂肪肝。

        六、其他:患肝炎、高脂血癥、糖尿病等疾病,藥物中毒、化學(xué)物質(zhì)中毒、孕婦及某些家族性代謝性疾病均可導(dǎo)致脂肪肝。
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